A körmök. Ezek olyasvalami, amire jellemzően nem gondolunk túl gyakran. De ha Ön vagy egy ismerőse valaha is elvesztette az egyiket, miután komoly futó lett, akkor ez olyasmi, amire talán sokkal többet gondol. Aú!

Sok futó számára a lábkörmök elvesztése csak egy olyan dolog, ami megtörténik. A lábkörmök általában körülbelül hat hónap alatt nőnek vissza, és amikor visszanőnek, az új köröm vastagabb, mint a régi. A futók nem igazán gondolkodnak azon, hogyan lehetne ezt megakadályozni.

Szerencsére vannak dolgok, amiket megtehetsz, hogy megelőzd ezt a fájdalmas és csúnya körömvesztést.

Hogyan védhetik a futók a lábkörmeiket?

Íme néhány tipp az értékes kis lábkörmök ápolásához:

• Fókuszáljon a cipőjére – Az első módja annak, hogy elkerülje a lábkörmei elvesztését, a megfelelő cipő kiválasztása. A lábujjad hegye és a futócipőd eleje között egy hüvelykujjnyi szélességű távolságnak kell lennie. Az orvosok azt is javasolják, hogy a hosszú futásokhoz két pár zoknit viselj.
• Hidratálja a lábkörmöket – Az orvosok azt javasolják, hogy kenje be a lábkörmeit karbamidos krémmel, mielőtt felveszi a futócipőt. Azt mondják, ez a legjobb fajta hidratáló a piacon. Az orvosok szerint kipróbálhatod a kókuszolajat is a köröm nedvesítésére – és a teafaolajat a gomba ellen.
• Egészségesen étkezz – Ha nem eszel tápláló ételeket, az gyengítheti a körmeidet. Emellett a futásodnak sem fog segíteni!
• Tartsd “szögletes” körmeidet – Ha pedikűröshöz jársz vagy magad csináltatod a körmeidet, hajlamos vagy kerek körömformát kapni. Ez nem az, amit szeretnél, ha futó vagy. Válassza a négyzet alakú körmöt.
• Vigyázz azonnal a sérült lábkörmeidre – Ha leveszed a cipődet, és egy durva lábkörmöt látsz (pl. fekete és kék), akkor gondoskodj róla. Gyorsan. Meg kell tisztítanod a lábkörmeidet, majd antibiotikus krémmel vagy kenőccsel kell kezelned. Utána áztassa a lábát borsmentateába. Ez csökkenti az oxigénhiányos vért a köröm alatt. Megpróbálhatod a lábkörmeidet epszomsóba áztatni is.
• Maradjon rajta a köröm – Ne próbálja meg magától lehúzni a lábkörmét. Bízz bennünk! Ha lóg és problémát okoz, próbáld meg először leragasztani, mielőtt felhívnád az orvosodat, és profival eltávolíttatnád. Ha mindenképpen magadnak kell lehúznod, vágd le. Óvatosan.
• Gondoskodjon a körméről akkor is, amikor már nincs ott – Amikor a köröm eltűnt, helyi gombaölő szerrel kell kezelnie azt a helyet, ahol a köröm valaha volt. Amikor az új körmöd visszanő, próbálj meg pufferrel – hidratálókkal együtt – vékonyítani az új körmöt, mivel az valószínűleg vastagabb lesz, mint a régi.