A fizikai anatómia szempontjából valószínűleg mindannyian jól ismerjük a vázrendszert, a keringési rendszert, az immunrendszert, az emésztőrendszert, valamint az izmokat, az inakat és a szalagokat.

De mi van, ha azt mondom, hogy egy egész testrendszer (amely gyakorlatilag minden más rendszerre hatással van) – kimaradt ebből a listából?!

A FASZKIA RENDSZER.

A fascia kifejezés a latin “szalagot” vagy “kötést” jelentő latin szóból származik, és ez az a biológiai szövet vagy infrastruktúra, amely összetart minket.

Lényegében ez a mi összetett kötőszöveti hálózatunk, és egy rostos, ragasztószerű fehérjékből álló pókhálóhoz hasonlítható, amely minden más rendszert a megfelelő helyre köt össze.

“Minden szerv, minden izom, minden artéria, minden ér, minden véna, minden ideg – az egész testben nincs egyetlen olyan struktúra sem, amely ne kapcsolódna a fasciához, vagy ne burkolná be a fascia.”
– Andreas Haas, Manus Fascia Center, Ausztria

Mi a fascia funkciója a testben?

A fascia működésének megértése alapvető fontosságú a test mozgása és stabilitása közötti belső kapcsolat megértéséhez, valamint a fájdalom kiváltó okainak megértéséhez.

A fascia – anatómiailag – egyetlen hálózat, és az összes különböző elnevezés, amit az azon belüli elemeknek adunk (pl. inak és szalagok), elfedheti azt a tényt, hogy valójában mindez egyetlen összekapcsolt rendszer.

A fasciális kapcsolatok valójában egészen a sejtjeink belsejéig, egészen a sejtmagig érnek! Mit szólsz ehhez a lenyűgöző testtudományhoz? (vagy csak én vagyok lenyűgözve ettől a dologtól?)

A csontokhoz hasonlóan a fascia szalagok nagyrészt kollagénből, a test fontos fehérje építőeleméből állnak, ami rugalmas textúrát ad nekik, de nagyon kemények is.

Ez a rugalmas fasciális “szövet”, ahogyan leírtam, egyetlen biomechanikai vagy anatómiai rendszert alkot – és a legnagyobb hasznát vesszük annak, ha így figyeljük, edzzük ÉS kezeljük.

A FASZKIA 3 KÜLÖNBÖZŐ TÍPUSA

Felületes, mély és zsigeri.

A felszíni típus a bőr működéséhez kapcsolódik, és… igen, közvetlenül a bőr alatt található.

A mély fascia a csontok, az idegek, az erek és az izomszövet szövetére utal, míg a zsigeri fascia a test létfontosságú szerveit védő és tartó szövet.

A fő általános funkciója a testben az, hogy mindent a helyén tartson, valamint lehetővé teszi az izmok önálló mozgását – egymás mellett csúszva és mozogva.

Mi köze van a fascia funkciójának a Strukturális Integrációhoz?

Örülök, hogy megkérdezte, mert ez a szakterületem!

A fasciát természeténél fogva úgy tervezték, hogy rugalmas legyen és szabadon mozogjon az izmokkal és a csontokkal együtt. De a stressz, az öregedés hatásai, a sérülések vagy a munkával kapcsolatos ismétlődő mozgások miatt elveszítheti természetes rugalmasságát, és rövidebbé, feszesebbé, sűrűbbé vagy vastagabbá válhat.

Ha korlátozott, akkor az izomösszehúzódás is korlátozott, és a megfeszült fascia kihúzza izmainkat és csontvázunkat a megfelelő összehangolásból. Következésképpen ez fájdalmat, kellemetlenséget és tartásváltozásokat okozhat.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a fascia feszültsége egy struktúrában – például a térdben – áttételes fájdalmat, túlzott feszültséget vagy helytelen kiállást okozhat a szomszédos struktúrákban, például a csípőben vagy a bokában.

Az olyan gyakori betegségek, amelyekről valószínűleg már hallottál, mint a Plantar Fasciitis, IT Band Syndrome, Sciatica, Shin Splints, Tennis Elbow és Frozen Shoulder – mind a fascia torzulásaira vezethetők vissza.

A Strukturális Integráció azon dolgozik, hogy meghosszabbítsa, megnyújtsa és felpuhítsa ezt a túlságosan korlátozott szövetet, hogy helyreállítsa a testtartás egyensúlyát, a mozgás könnyedségét és azt az érzést, hogy jobban “otthon vagy” a saját testedben.

Hmm, de mi köze a fasciának a CELLULITOMHOZ?!!!

Hiszed vagy sem, még azok az aranyos kis gödröcskék a hátsódon, amelyeket a legtöbben “cellulitnak” nevezünk – szintén az egészségtelen fasciának köszönhető!

Mi sokan azt hiszik, hogy a cellulit egyfajta zsírszövet, de valójában a kötőszöveted ugyanolyan torzulásai okozzák, mint a többi említett állapotot.

Még egyszer tehát, amikor a fascia összeragad vagy összeragad, az behúzhatja a bőrt, és mivel a zsírszövet az adott területen (például a hátsódon!) átnyomja a rágógumizott fasciát, ez hozza létre a cellulit árulkodó, ráncos megjelenését.

Noha lehet, hogy nem leszel túlságosan elragadtatva, hogy megtudtad ezt a klassz új tényt a tested furcsa hajlamairól, megnyugtató lehet a tudat, hogy hasznosíthatod az újonnan szerzett tudásodat a fasciáról 🙂

(Oldd meg) a csomókat a Myofascial Release vagy “stretch terápia”

A feszes fascia ugyanolyan fájdalmas és néha gyengítő, mint a feszes izom.

Ez a myo- (izom) fasciális (kötőszöveti) release fő célja – a túlságosan feszes fascia természetes rugalmasságának visszaállítása.

Az összenövések feloldása olyan, mintha egy csomó matrózcsomót oldanánk ki az izmok között, így azok szabadabban siklanak – ami viszont növeli a hidratációt és lehetővé teszi a méreganyagok könnyebb kiürülését.

Emellett, mivel a fascia erősen beidegzett, ezeknek a szöveteknek a “feloldása” kitisztítja az agyba vezető idegpályákat, segítve az izomkoordinációt, a mozgások irányításának fokozott képességét és a testtudatot vagy “propriocepciót” – ezt a geek kifejezést szeretem használni!

A MYOFASCIAL RELEASE emellett növeli a mozgástartományt, csökkenti a fájdalmat és a gyógyulási időt.

A fascia visszaállítása egy egészségesebb működési állapotba

Az egészséges fascia a hidratációra és a specifikus mozgásmintákra támaszkodik, így az ezt elősegítő célzott technikákkal manipulálni lehet az izmokat és a környező szöveteket.

Mivel a fascia 3 dimenziós (nem csak az izmok körül, hanem azokon keresztül is fut), az alapvető nyújtási rutinok egyszerűen nem képesek az izmokon keresztül navigálni, hogy a feszes fasciára úgy ráközelítsenek, ahogyan egy terapeuta könyöke képes! *hint, hint*

A praxisomban számos célzott felszabadítási technikát alkalmazva, együtt segíthetünk stimulálni a fasciális javítási folyamatot, hogy felszabadítsuk a beszűkült szöveteket, és hatékonyan növeljük a mozgástartományukat – mind a foglalkozásaink alatt, mind utána.

A masszázs, a myofasciális felszabadítás és a habhengerlés (vagy az önfelszabadítás más formái, mint a masszázslabda) a leggyakoribb módszerek közé tartoznak, amelyekkel ezt a gyakran elhanyagolt szövetrendszert célozhatjuk meg.

Most azonban, amikor már sokkal jobban tisztában vagy a tested énekeletlen anatómiai hősével – biztos lehetsz benne, hogy megteszed a szükséges lépéseket, és megadod neki a megfelelő figyelmet, amit megérdemel.”

“Nem ismerek olyan testrészt, amely vadászterületként felérne a fasciával. Minden ideg ebbe a nagyszerű rendszerbe, a fasciába megy és ott végződik. Az ő működése által élünk, és az ő hibája által halunk meg. Úgy tűnik, hogy az ember lelke, a tiszta élő víz minden patakjával együtt, a testének fasciájában lakik.” – A.T. Still, az oszteopátia megalapítója

Most menj előre, és tedd boldoggá a fasciádat még ma!

Gondolod, hogy TE is boldogtalan fasciával rendelkezel?

Foglalj le egy ingyenes állapotfelmérést nálam még ma

.