A harag egy alapvető emberi érzelem, amelyet minden ember átél. Általában érzelmi sérülés váltja ki, a haragot általában kellemetlen érzésként éljük meg, amely akkor jelentkezik, amikor úgy gondoljuk, hogy megbántottak, rosszul bántak velünk, ellenkezünk régóta vallott nézeteinkkel, vagy amikor olyan akadályokba ütközünk, amelyek megakadályoznak személyes céljaink elérésében.

A harag megélése nagyon különböző; minden embernél más és más, milyen gyakran jelentkezik a harag, milyen intenzíven érezzük, és milyen hosszú ideig tart. Az emberek abban is különböznek, hogy milyen könnyen dühbe jönnek (dühküszöbük), valamint abban is, hogy mennyire érzik jól magukat a düh érzésével. Vannak, akik mindig dühbe gurulnak, míg mások ritkán éreznek dühöt. Vannak, akik nagyon is tudatában vannak a dühüknek, míg mások nem ismerik fel a dühöt, amikor az jelentkezik. Egyes szakértők szerint egy átlagos felnőtt naponta körülbelül egyszer dühös, és naponta körülbelül háromszor bosszús vagy ingerült. Más dühkezelési szakértők szerint a napi tizenötszöri dühöngés inkább reális átlag. Függetlenül attól, hogy valójában milyen gyakran tapasztaljuk meg a haragot, ez egy gyakori és elkerülhetetlen érzelem.

A harag lehet építő vagy romboló jellegű. Ha jól kezeljük, a haragnak vagy bosszúságnak nagyon kevés káros egészségügyi vagy interperszonális következménye van. A düh a gyökerénél fogva egy jelzés az Ön számára, hogy valami a környezetében nincs rendben. Megragadja a figyelmét, és arra motiválja, hogy lépéseket tegyen a helytelen dolog kijavítása érdekében. Annak azonban, hogy végül hogyan kezeli a dühjelzést, nagyon fontos következményei vannak az általános egészségére és jólétére nézve. Amikor dühét fejezi ki, tettei másokat is arra késztetnek, hogy védekezővé és dühössé váljanak. A vérnyomás megemelkedik, és stresszhormonok áramlanak. Erőszak következhet. Veszélyes “elszabadult fickó” hírnevet szerezhet magának, akit senki sem akar a közelében tudni.

A kontrollálatlan düh elidegeníti a barátait, munkatársait és családtagjait. Egyértelmű összefüggés van az egészségügyi problémákkal és a korai halálozással is. Az ellenséges, agresszív düh nemcsak a korai halál kockázatát növeli, hanem a társadalmi elszigetelődés kockázatát is, ami önmagában a súlyos betegségek és a halál egyik fő kockázati tényezője. Ez csak két ok a sok közül, amiért jó ötlet megtanulni a harag megfelelő kezelését.