Mindenkinek volt már valamikor az életében csomó az izmaiban. Még az is lehetséges, hogy most is van néhány. Jellemzően a vállakon, a csapdákon és a hát alsó részén szoktak a legszembetűnőbbek lenni. Az izomcsomók azonban bármelyik izomban kialakulhatnak. Az izomcsomó egy érzékeny, dudorszerű terület az izmon, amely feszesen és folyamatosan összehúzódik, még akkor is, amikor az izomnak nyugalomban kellene lennie. Ezeket a pontokat triggerpontnak is nevezhetjük. Ezek fájdalmasak,irritálóak lehetnek, és feszülést okozhatnak. Ezek a csomók vagy triggerpontok idővel alakulnak ki, és általában a rossz testtartás, a hosszú ideig tartó mozgáshiány, a túlzott igénybevétel, a húzódások és a stressz okozza őket.

A csomóktól való megszabadulás különböző szintű kezelést igényelhet, a csomó súlyosságától függően. Ha például kényelmetlenül aludt a nyakán, a csomó talán egy-két napos önkezelés után fellazul. Ha azonban a csomó hosszú időn keresztül azért volt meg, mert nyolc órán át ült a munkahelyén, és ezt már évek óta csinálja, akkor a csomó egy kicsit nehezebben fog felpuhulni. A fájdalmas csomók fellazításának több módja is van. Az alábbiakban néhány az azonnali megkönnyebbülés érdekében alkalmazott módszerek közül!

Stretching:

Stretchingwill cause the muscle fibers that are tight to longate back to their originaland normal length. A csomók miatt az izom megrövidül, és húz mindent, ami a környező területen van. A nyújtás nemcsak oldja a feszültséget, hanem növeli a rugalmasságot is! Az izmok lazán és hajlékonyan tartása megakadályozza az izomcsomók kialakulását, és megelőzi a sérüléseket is.

Masszázs / habhengerlés:

A masszázsterápia vagy a habhenger használata myofasciális felszabadításként nagyszerű módja a csomók feloldásának. A masszázsterapeuta tudása és a habhengerlés kényelme rendkívül hatékonnyá teszi ezeket a módszereket, és azonnali enyhülést hozhat egy feszes izomcsomónak.

Hidratáltság megőrzése:

A test 60 %-ban vízből áll! Minden egyes mikroszkopikus sejtünk vízzel van tele, és az egészséges sejtek egyenlőek a test egészséges szöveteivel. A megfelelő hidratálás megelőzi a görcsöket, és a jobb mozgás és funkcionalitás érdekében keni az ízületeket a testedben.

A testtartás javítása:

Kerülje a hosszú ideig tartó görnyedést. A rossz testtartás az egyik fő oka a vállunkban és a csapdáinkban lévő izomcsomóknak. Ha hosszú ideig ülsz a számítógép előtt, vagy akár állandóan a telefonodat bámulod, itt az ideje, hogy kiegyenesedj! Bár a testtartás korrigálása kihívást jelenthet, hosszú távon pozitív hatásokat eredményez, és megakadályozza, hogy a nyak, a vállak és a csapdák folyamatosan megfeszüljenek.

Stresszoldás:

Egy bizonyos fokig mindenkinek van valamilyen stressz az életében. Ezek a stresszek hatására izmaink megmerevednek és megfeszülnek. A stresszoldás formájának megtalálása egyénenként eltérő, de fontos, hogy találjunk valamit, ami megadja elménknek a pihenést a mindennapos stressztől. Ilyen lehet a művészet, a zene, az aerobik, valamint a barátokkal és a családdal való szórakozás. A napi stressz oldása a test fellazulását és ellazulását eredményezheti.

Következtetés:

Összességében rengeteg különböző módja van a feszes izmok fellazításának és az izomcsomók feloldásának. A fenti megközelítések egyikének vagy akár többnek a használata csökkenti vagy akár fel is oldja a csomók okozta fájdalmakat vagy kellemetlenségeket. Természetesen a Stretch Recovery Lounge-ban lágyszövet-terápiát is kínálunk, amely közvetlenül a forrásnál csökkenti a csomókat. Kínálunk továbbá asszisztált nyújtást is, amely megnyújtja ezeket az izmokat, és segít megelőzni, hogy az izmok csomókat képezzenek. Ha azonban mindkét világból a legjobbat szeretné, akkor kombinált kezeléseket is kínálunk, hogy maximalizáljuk a fájdalom csökkentését. Ha még nem tette volna meg, próbálja ki az egyik foglalkozásunkat, hogy érezze a feszültség enyhülését, amire már régóta vágyott!