Egy doboz Red Bull sokunk számára segít felébredni reggelente, vagy erőt adni egy fárasztó, hosszú délutánon.

Míg hasznosnak tartják egy hosszú autóút során, az italok hatásait a múltban némi vizsgálatnak vetették alá.

Ez a megítélés ellenére a Red Bullt néhányan mindennap fogyasztják, és bíznak a koffeintartalmában.

De mi történik valójában a szervezetünkkel, amikor lenyomunk egy energiaitalt, függetlenül a márkától?

Még 2013-ban a Personalise online ajándékozási weboldal összegyűjtötte azokat az adatokat, amelyek megmutatják, milyen figyelemre méltó hatással lehet egyetlen doboz az egészségünkre.

Elkészítette ezt a praktikus infografikát, amely részletesen bemutatja ezeket – és nyugodtan mondhatjuk, hogy a hatás rendkívüli, és vitathatatlanul egy kicsit aggasztó.

A Personalise lépésről lépésre bemutatja, mit tesznek az energiaitalok a testünkkel

1. Az energiaitalok milyen hatással vannak a szervezetünkre

. Az energiaital fogyasztását követő első tíz percben a koffein elkezd felszívódni a véráramba, és a szervezetünk a pulzusszám és a vérnyomás emelkedésével reagál.

2. Valamikor az első 15-45 percben, attól függően, hogy milyen gyorsan iszod, a koffein szintje tetőzik, ébernek érzed magad, és úgy találod, hogy a koncentrációd javul. Ez annak köszönhető, hogy a koffein serkentő hatású gyógyszer. Ilyenkor ajánlott meginni egyet, ha vezetsz, és úgy érzed, hogy éberebbnek kell lenned.

3. 30-50 perccel azután, hogy befejezted az italodat, és a szervezeted már teljesen felszívta a koffeint, a májad ekkor gyakran további cukor felszívásával reagál. Ez alatt az idő alatt a szervezeted az eredetileg az italban lévő cukor nagy részét is felszívta.

4. Egy óra elteltével valószínűleg bekövetkezik a rettegett “cukorösszeomlás” – ez gyakran a véráramban lévő cukorszint csökkenésének, valamint a koffein hatásának lecsengésének keveréke.

5. Nagyjából öt-hat óra a koffein felezési ideje. Ez azt jelenti, hogy ennyi óra kell ahhoz, hogy a szervezeted 50 százalékkal csökkentse a koffeintartalmat a véráramban. Az orális fogamzásgátlót szedő nők esetében ez az idő megduplázódik.

6. A legtöbb ember esetében az energiaital elfogyasztása után 12 órával az összes koffein kiürül a véráramból, de a pontos sebesség vagy idő egyénenként változik.

7. Rendszeres ivók esetében 12 és 24 óra között van az az idő, amikor elkezdesz elvonási tüneteket érezni – azaz késztetést érzel egy kis koffeinre. Ennek egyéb hatásai közé tartozik a fejfájás, az ingerlékenység és a székrekedés.

8. Tanulmányok szerint akár 12 nap is lehet az a pont, amikor a szervezeted tolerálttá válik a napi koffeinadagoddal szemben. Egy tanulmány szerint azok közül, akik koffeintablettát szedtek, és azok közül, akik placebót kaptak, 18 nap után azonos hangulatot, éberségi szintet és energiát mutattak. Egyszerűen a nagy dózisú koffeint szedők hozzászoktak a koffeinadagoláshoz.

Szóval, tényleg energiaitalokat kellene fogyasztanunk?

Sokunknak szüksége van a koffeinre ahhoz, hogy úgy érezzük, működőképesek vagyunk. Tanulmányok szerint vannak előnyei és negatívumai is a fogyasztásának.

A napi ajánlott koffeinadag 400 mg, és a Red Bull 80 mg-os adagja bőven ezen belül van. De ez nem jelenti azt, hogy feltétlenül jót tesz nekünk.

Egy táplálkozási szakértő korábban a Daily Starnak nyilatkozott: “Az energiaitalok rossz módja a koffein bevitelének. Sokan minden nap energiaitalokat isznak, hogy segítsenek nekik túlélni a dolgos heteket.”

“Azonban ezekre az italokra támaszkodva, a testünket a határainkig feszegetjük. Még mindig szükségünk van alvásra és megfelelő étkezésre, de ha ezt nem tesszük meg időben, és figyelmen kívül hagyjuk a szükségleteinket, akkor nagy valószínűséggel később összeomlunk.”

A Brit Üdítőital Szövetség főigazgatója, Gavin Partington pedig hozzátette: “Az energiaitalok koffein- vagy glükózalapú energialöketet adnak, és világszerte milliók élvezik őket.

“Sőt, idén az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság megerősítette az energiaitalok és összetevőik biztonságosságát.”