A függőség az, amikor az a dolog, aminek a rabja vagy, elkezdi irányítani az életedet, és zavarja a mindennapi tevékenységeidet, a munkádat és a kapcsolataidat. Az alkoholista klasszikus definíciója szerint valaki, aki egy csésze kávé helyett egy pohár vodkára ébred. A technológia fellendülésével azonban a függőség jelei a pohár fenekén kívül máshol is fellelhetők, a mobiltelefonok formájában is.

Ha azon kapod magad, hogy reggel az első dolgod, hogy a telefonodat nézed – még mielőtt felkelsz az ágyból -, akkor lehet, hogy függő vagy. Ha azt tapasztalja, hogy vezetés közben SMS-ezik, egy fontos feladat elvégzése helyett a telefonját ellenőrzi, vagy egy romantikus vacsora közben a Facebookot nézi – a telefonja zavarja az életét, és ön függő.

Elszalasztja a teljes és gazdag életet, mert állandóan a mobiltelefonját bámulja?

Itt van öt tipp, hogy kezeld a telefonfüggőségedet.

A nap első 30 perce

Ha azon kapod magad, hogy reggel felébredve már azelőtt a telefonodhoz nyúlsz, hogy bejelentkezz, mielőtt még kikeltél volna az ágyból, akkor ez komoly probléma. Az ébredés utáni első 30 percet annak kell szentelned, hogy jól induljon a napod. Ez azt jelenti, hogy ki kell kelni az ágyból, fel kell frissülni, 5 percet kell szánni a meditációra és a nyújtásra, és egészséges reggelit kell készíteni. Kezdje a napját egészséges, pozitív dolgokkal, hogy belső erőt gyűjtsön az előttünk álló naphoz.

Hozzon létre telefonmentes időzónákat

Az igazság az, hogy a munkahelyen a mobiltelefon a közelben van, ez általános, sőt néha kötelező. Függetlenül attól, hogy a telefon csörgése munkával kapcsolatos-e vagy sem – az a bizonyos telefonriasztás ritkán kapcsolódik az éppen aktuális munkához. Ha folyamatosan elvonja a figyelmét a telefonja megszólalása – nem fog az előtte lévő munkára koncentrálni, ami csökkenti a termelékenységet. Ezért azt javaslom, hogy hozzunk létre egy telefonmentes időzónát. Ez azt jelenti, hogy a napod legalább 2 órájára(amikor a legtermékenyebb munkád történik) kikapcsolod a telefonodat, és teljesen az előtted lévő munkának szenteled magad.

Kapcsold ki a telefonod, amikor beszállsz az autóba

Ez törvény kellene, hogy legyen. Már várom a napot, amikor az lesz. Ahogy a repülőgépen is megkérnek, hogy kapcsoljuk ki az elektronikus eszközöket és a mobiltelefonokat, úgy ennek is törvénynek kellene lennie az utakon. Lehetetlen, hogy az elméd egyszerre két helyen legyen. Ez a fizika törvénye: egyetlen dolog sem foglalhatja el egyszerre ugyanazt a teret, és ha az elméd és a szemed a telefonodon van, akkor nem az úton van. A vezetés egyike azoknak a helyeknek, ahol nem akarsz szórakozni. Néha hallom a kifogást: “Hát, a telefonom kell az útbaigazításhoz, rajta van a GPS-em”. Erre azt mondom: mit csináltak az emberek öt évvel ezelőtt? Gondosan feltérképezték az útvonalat, mielőtt elindultak otthonról, vagy félreálltak az út szélére, miközben a térképet nézték. Ugyanennek a szabálynak ma is érvényesnek kellene lennie. Amikor vezetsz – zárd le a telefonodat, hogy még csak kísértésbe se ess, hogy ránézz. Az ön és mások élete forog kockán.”

Get Real

Ha egy valódi emberrel van együtt, akivel egy beszélgetésen, egy étkezésen vagy egy csésze kávén osztozik, az egy valódi életforma. Egy valódi személy, aki ott van előtted, akivel kapcsolatba léphetsz. Azt akarod mondani, hogy a virtuális barátaid és a virtuális szöveges beszélgetések fontosabbak, mint az előtted álló valós életbeli ember? Nemcsak, hogy ez a legbunkóbb dolog a világon, de barátságokat bont meg és kapcsolatokat tehet tönkre. Még akkor is, ha azt mondod egy barátodnak, hogy “Ó, csak meg kell néznem”, ő azt válaszolhatja, hogy “Ó, semmi gond”. De az igazság az, hogy ez nem oké. Azt mondod, hogy a virtuális üzenet fontosabb náluk. Ők időt szakítottak a zsúfolt életükből, hogy találkozzanak veled, és megosszák veled a valós életben töltött időt. Azzal, hogy elfordítod a figyelmedet tőlük, elkerülhetetlenül azt mondod: “Te nem vagy olyan fontos”. Valóban betegség, hogy annyira a telefonunk rabjai vagyunk, hogy figyelmen kívül hagyjuk azokat az embereket, akikkel együtt vagyunk, hogy virtuális emberekkel lógjunk a Facebookon, a Twitteren és az SMS-eken keresztül. Gyerünk emberek – itt az ideje, hogy észhez térjünk.

Ne veszítsd el az álmodat emiatt

Ha késő éjjel is fenn vagy és a telefonodon játszol, legyen szó videojátékokról, Facebookról vagy SMS-ezésről, akkor értékes alvást veszítesz a függőséged miatt. Abban a pillanatban, amikor már nem fordítasz energiát az alapvető szükségleteid kielégítésére, hanem a telefonodba ölöd az idődet és az energiádat, megengeded, hogy a telefon diktálja az egészségedet és a jóllétedet. Ha ezen a forgatókönyvön kapod magad, azt tanácsolom, hogy egy órával lefekvés előtt kapcsold ki a telefonodat, hogy az utolsó órádat is értelmesen töltsd el, és időben ágyba kerülj, hogy a következő napot újrakezdhesd. A telefonja miatt nem érdemes elveszíteni az álmát.