Weetje nog hoe makkelijk het was om vrienden te maken toen we jonger waren? Je hoefde alleen maar te zeggen: “Hé, ik vind je shirt leuk.” “Wil je vrienden worden?”

En zo heb je een nieuwe vriend gemaakt.

Naarmate we ouder worden, verandert dat allemaal en gaan we op zoek naar zinvollere vriendschappen – vriendschappen die passen in ons toch al hectische leven.

Het is geen gemakkelijke zaak. Het kan bijna onmogelijk voelen om vrienden te maken als een volwassene. Mensen hebben de neiging om met minder mensen om te gaan naarmate ze ouder worden, volgens de New York Times. En ze hebben de neiging om nauwere relaties te ontwikkelen met de vrienden die ze al hebben in plaats van uit te breiden.

Waarom? Het wordt moeilijker om te voldoen aan de drie voorwaarden die sociologen ontdekten als sleutel tot het maken van nieuwe levenslange vrienden:

︎ Nabijheid

︎ Herhaalde, ongeplande interacties

︎ Een omgeving die mensen aanmoedigt om hun waakzaamheid te laten varen en elkaar in vertrouwen te nemen

In plaats van buiten onze comfortzone te treden, blijven we bij wat ons comfortabel doet voelen. We maken tijd voor de mensen in ons leven die er zijn geweest door alles, van liefdesverdriet tot successen. En dat is geweldig – maar door dit te doen, beperken we onszelf onbewust van het ontmoeten van nieuwe mensen en het ervaren van nieuwe dingen.

Zelfs als volwassene zonder de netwerkkracht van de reces (aka de originele LinkedIn), heb je de kracht om als volwassene een nieuwe vriendschap te creëren. Het enige wat nodig is, is jezelf een beetje bloot te geven en open te staan om nieuwe mensen te ontmoeten.

Niet zeker waar te beginnen? Wij hebben u. We vroegen 15 Shine-leden hoe zij als volwassenen vrienden maakten – en hun tips zijn goud waard:

Gillian Wilson, @gillian_hannah

“Word lid van een gemengd sportteam! Ik heb geweldige mensen ontmoet via mijn volleybalteams!”

Lisa Rogoff, @launch.project.

“Toen ik zo’n zeven jaar geleden verhuisde, had ik moeite om vrienden te maken. Mijn man moedigde me aan om vrienden te ‘versieren’ en om de eerste stap te zetten. Het voelde super ongemakkelijk om deze mentaliteit aan te nemen EN ik heb vijf van de beste vrienden gemaakt die ik ooit heb gehad. Natuurlijk weten ze dit nu allemaal en we lachen erom. Ik ben mijn man zo dankbaar voor dit rare advies!”

Erin, @coffeemeetspolished

“Ga naar een evenement en stel jezelf voor aan één andere persoon die er ook uitziet alsof ze alleen zijn.”

Deja Dalina, @dejadalina

“Ik heb vriendschappen opgebouwd met anderen via de kunst. We werken samen en terwijl we werken, maken we contact. Dan doen we het ‘hang buiten het werk’ ding en soms creëert het echte relaties met andere creatieven. It’s dope and so simple lol.”

Elizabeth Gentry, @elizabethcgentry

“Ik heb mijn eten gedeeld 🍰🍫🍦🍨”

Rowena Winkler, @rbwinkler16

“Aanmelden voor een account op meetup.com was een geweldige hulpbron toen ik een paar jaar geleden naar een nieuw gebied verhuisde. Ik kon me aansluiten bij groepen op basis van gedeelde interesses, wat hielp om gesprekken met vreemden op gang te brengen omdat we al bezig waren met een activiteit waarvan we allemaal weten dat we die leuk vinden!”

Jackie, @pricelessbreaths

“Ik ben bevriend geraakt in een Facebook-groep met andere mensen die dezelfde bloggers volgen.”

Kristin Kessinger, @rockthekessbah

“Alle sterkste vriendschappen die ik heb opgebouwd, zijn gebaseerd op oprechtheid en kwetsbaarheid. Benader mensen en wees GENUINEERD geïnteresseerd in de manier waarop ze zowel anders zijn als op jou lijken. Oordeel nooit over mensen voordat je meer informatie hebt. Wees niet bang voor de dingen die je niet gemeen hebt met iemand. Probeer hen te begrijpen. Verken wat jullie beiden uniek maakt terwijl je voortbouwt op jullie basisinteractie. Zolang je trouw blijft aan jezelf en je identiteit en ruimte creëert voor een ander om hetzelfde te doen, kan het niet misgaan.”

Paasché Nicole, @paasche

“Via mijn kinderen. Ik heb hun ouders bevriend.”

Valerie Noseck Papachristos, Shine Squad

“Mijn ervaring is dat het delen van een hobby aangeeft dat je een bepaalde mate van vriendschap waard bent. Ik deed een 30-daagse proef bij een fitnessstudio en deelde bijna elke ballet- en barre-les met iemand die zo aardig was. Ik voelde me verplicht om informatie uit te wisselen en contact te houden. Blijkt dat we ook andere interesses gemeen hebben.”

Sonali, @sonalinyc

“Nieuwe dingen uitproberen, zoals improvisatie of vrijwilligerswerk met honden.”

Liz Michelle, Shine Squad

“Ik reageerde op een oproep aan mensen om hun jeugddagboeken voor te lezen in een geënsceneerde lezing. Ik was depressief en werkloos, probeerde mezelf te herontdekken, reed naar het huis van een vreemde voor een eerste voorleescircuit en ontmoette een aantal van de vreemdste, meest ongelooflijke mensen ooit. Uiteindelijk las ik mijn dagboek voor aan een publiek van 250 mensen. Drie keer. Het gaf me het vertrouwen om weer uit te gaan. Ik ging naar de bruiloft van een meisje. Ik hielp een andere vriendin door een enkeloperatie. Ik kwam weer in contact met een oude jeugdvriend. Dat heeft me door een heel moeilijk jaar heen geholpen en me geholpen te herinneren wie ik ben.”

Alana Jenkins, @alanafrew “De sportschool. Ik raak bevriend met de mensen in mijn lessen!”

Renee, @rad.reads.books

“Ik ben lid geworden van mijn lokale Rotary Club om nieuwe mensen te ontmoeten en iets terug te doen voor mijn gemeenschap.”

Joanne, @heyjomachin

“Ik heb collega’s uitgenodigd om bordspellen te spelen of door co-op videospellen te spelen.”

Je bent meer dan je angst.

Zorg elke dag voor je geestelijke gezondheid met de Shine-app.