Dus, hier is mijn collectie van zelfgemaakte bruisend water frisdrank. Deze drankjes helpen je zoetekauw te beteugelen en moedigen je aan meer water te drinken. Net als detox water, dit is geen zoete drank: Verwacht slechts een vleugje smaak.

Speciale tip: Ik ben in het bezit van een SodaStream, dus ik kan mijn eigen bruisend water thuis te maken.

Voor degenen die niet beschikken over een SodaStream, gewoon halen wat bruisend water in de winkel.

Wat is bruisend water?

Sprankelend water, ook wel koolzuurhoudend water genoemd, is water waaraan onder druk koolzuurgas is toegevoegd om het bubbels te geven.

Sprankelend water is de term die vaak wordt gebruikt voor club soda, sodawater, seltzer water en bruisend water. Het omvat ook natuurlijk koolzuurhoudend mineraalwater zoals Perrier en Pellegrino.

Tonic water is een bittere vorm van koolzuurhoudend water dat een verbinding genaamd kinine bevat, samen met een soort zoetstof. Blijf uit de buurt van tonic en kies voor koolzuurhoudend water als u wilt afvallen.

Key Point: Sprankelend water heeft vele namen, maar in feite is het water waaraan koolzuurgas onder druk is toegevoegd om bubbels en bruis te creëren.

Voordelen van bruisend water

Net als gewoon water zijn de gezondheidsvoordelen van bruisend water talrijk:

• Het helpt uw stofwisseling te stimuleren zodat u sneller gewicht verliest.
• Helpt constipatie te verlichten.
• Verbetert uw humeur.
• Helpt uw lever uw systeem te ontgiften.
• Vult u zodat u minder troep eet.
• Helpt uw lichaam op natuurlijke wijze vetcellen los te laten voor gewichtsverlies door water.
• Houdt voedsel in beweging door uw systeem.
• Houdt uw organen gezond terwijl u zweet.
• Vermindert spiervermoeidheid tijdens het trainen.
• Helpt u sneller te herstellen van een training.
• Vermindert dat u zich ’s middags groggy voelt.

Key Point: Het drinken van water, inclusief bruisend water, is zeer goed voor uw gezondheid.

Is koolzuurhoudend water slecht voor u?

Het drinken van meer water is over het algemeen een goede manier om uw gezondheid en uw inspanningen om gewicht te verliezen te verbeteren, maar sommige zorgen over de vraag of het uw tanden en botgezondheid beïnvloedt.

Deze bezorgdheid komt voort uit het feit dat wanneer je kooldioxide en water combineert, koolzuur wordt geproduceerd, wat wordt beschouwd als een zwak zuur. Het veroorzaakt een licht branderig of prikkelend gevoel in de mond, vergelijkbaar met mosterd. (1)

Er is niet veel onderzoek over dit onderwerp, maar één studie toonde aan dat koolzuurhoudend water niet slecht is voor je tanden. De studie toonde aan dat koolzuurhoudend water het tandglazuur slechts iets meer beschadigde dan gewoon water (2).

Het toonde ook aan dat bruisend water 100 keer minder schadelijk was dan suikerhoudende frisdranken.

Wat de gezondheid van de botten betreft, toonde een studie aan dat suikerhoudende frisdranken de enige drank waren die verantwoordelijk was voor een significant lagere botdichtheid. Sprankelend water bleek de gezondheid van de botten niet te beïnvloeden (3).

Key Point: Terwijl is aangetoond dat het drinken van suikerhoudende frisdrank slecht is voor het tandglazuur, is aangetoond dat koolzuurhoudend water goed is voor de gezondheid en de tanden niet schaadt.

Sprankelend water recepten

Hier zijn enkele van de meest populaire sprankelend water recepten. Voel je altijd vrij om te experimenteren met nieuwe ingrediënten, en je zult je nooit meer vervelen met water.

#1. Komkommer en limoen bruisend water

Dit is een klassiek bruiswaterrecept dat zo gemakkelijk te maken is. De smaken van de limoen en komkommer mengen zo perfect, en het is een uitstekend drankje voor een warme zomermiddag.

Komkommer en Limoen Sprankelend Water Ingredienten:

• 1 komkommer
• 1 limoen
• 4 liter sprankelend water

Was de komkommers en snijd ze in lange dunne reepjes. Giet koolzuurhoudend water in een grote bak en voeg de komkommerreepjes toe. Voeg limoenschijfjes toe voor de smaak.

Dek af en zet 1-3 uur in de koelkast voor het serveren.

#2. Strawberry Mint Soda

Ik heb een paar jaar geleden op een familiebruiloft aardbeienmuntwater gedronken, en het staat me nog steeds helder voor de geest.

Als je dit als gewoon, plat water wilt maken, doe dat dan gerust, het is heerlijk.

Strawberry Mint Soda Ingredienten:

• ½ kop verse muntblaadjes
• 1 kop aardbeien, in vieren gesneden
• 4 liter seltzerwater
• 1 bak ijsblokjes

Verdeel de muntblaadjes over elk van de liters seltzerwater, knijp ze uit als je ze erin laat vallen om de oliën te helpen vrijkomen. Verdeel de aardbeien over de 4 liters.

Dek af en zet 1-3 uur in de koelkast voor het serveren.

#3. Raspberry Peach Pop

Dit is recept bevat bevroren fruit. Wees niet bang voor bevroren fruit: Ze worden op het hoogtepunt van het seizoen geplukt en ingevroren, waardoor de volle smaak gegarandeerd is.

Raspberry Peach Pop Ingredienten:

• ½ kop bevroren verse of verse frambozen
• 1 kop bevroren perziken
• 4 liter bruisend water

Verdeel de frambozen en perziken over de 4 liter.

Dek af en zet 1-3 uur in de koelkast voor het serveren.

#4. Citrus Mojito Soda

De combinatie van limoen en munt heeft me hard getroffen en is me bijgebleven. Het was onvermijdelijk dat ik een Citrus Mojito Soda water zou maken met deze heerlijke smaken.

Houd in gedachten dat het niet naar een echte mojito zal smaken (zou dat niet geweldig zijn?), maar het zal je wegvoeren van een stressvolle dag.

Citrus Mojito Soda Ingredienten:

• 1 kop verse muntblaadjes
• 2 limoenen, dun gesneden in ringen
• 1 sinaasappel, dun gesneden in ringen
• 4 liter bruisend water

Verdeel de muntblaadjes over elk van de liters bruisend water, knijp ze uit als je ze erin laat vallen om te helpen de oliën vrij te geven.

Verdeel de limoen- en sinaasappelringen over de 4 glazen.

Dek af en zet 1-3 uur in de koelkast voor het serveren.

#5. Cherry Overflow Pop

Dit recept kan worden gemaakt met verse of bevroren kersen, maar blijf alsjeblieft weg van de fluorescerende rode in een pot.

Ik geniet van bevroren kersen, maar je kunt ook bevroren granaatappelpitten gebruiken in deze traktatie voor elk moment.

Als extra garnering, voeg een vanilleboon toe.

Cherry Overflow Pop Ingredienten:

• 20 bevroren donkere kersen, in tweeën gedeeld
• 1 eetlepel granaatappelpitten
• 4 liter bruisend water

Verdeel de kersen en granaatappelpitten over de 4 liter.

Dek af en zet 1-3 uur in de koelkast voor het serveren.

#6. Strawberry Vanilla Soda

Wat kan ik zeggen? Ik ben gek op alles wat met aardbeien te maken heeft! Dit doet me denken aan mijn jeugd, aardbeienlimonade en de geur van zoete vanille.

Vanille is een geweldige manier om smaak toe te voegen zonder calorieën. Ik stel voor dat u de bonen online bestelt, omdat ze in de winkel wat prijzig kunnen zijn.

Strawberry Vanilla Soda Ingredienten:

• 1 vanilleboon
• 1 kop aardbeien, in vieren gesneden
• 4 liter bruisend water

Snijd de vanilleboon in de lengte door. Snijd de 2 lange stukken in 4 kleine stukjes door ze nog een keer doormidden te snijden. Schraap de zaadjes er niet uit: Dat is waar de meeste smaak zit.

Voeg een stuk vanilleboon toe aan elk van de liters bruisend water en verdeel dan de aardbeien over de 4 liters. Dek af en zet 1-3 uur in de koelkast voor het serveren.

*Een opmerking over de vanillebonen: Net als in vanillebonenijs zullen er in je water kleine zwarte boontjes zitten die kleiner zijn dan de aardbeienzaadjes. Ze zijn veilig en laat je er niet door afschrikken. Ze hebben veel smaak!

#7. Peaches and Cream Soda Water

Ik bewaar bevroren perziken in mijn vriezer, zodat ik op elk moment het plezier kan hebben om dit recept te maken.

Doe hetzelfde en je kunt je zoetekauw de hele tijd beteugelen met dit heerlijke sodawater.

Peaches and Cream Soda Water Ingredienten:

• 1 vanilleboon
• 2 kopjes bevroren perziken
• 4 liter bruisend water

Snijd de vanilleboon in de lengte doormidden. Snijd nogmaals doormidden, zodat je 4 dunne stokjes hebt. Schraap de zaadjes er niet uit – daar zit de meeste smaak aan.

Voeg een stukje van het vanilleboontje toe aan elk van de liters bruisend water en verdeel dan de perziken over de 4 liters. Dek af en zet 1-3 uur in de koelkast voor het serveren.

*Een opmerking over de vanillebonen: Net als in vanillebonenijs zullen er in uw water kleine zwarte boontjes zitten die kleiner zijn dan de aardbeienzaadjes. Ze zijn veilig en laat je er niet door afschrikken. Ze verpakken een ton van smaak!

Conclusie

Sparkling water is een leuke en gezonde manier om meer water te drinken, die helpt bij het verbeteren van uw inspanningen om gewicht te verliezen.

Ik raad de aanschaf van een SodaStream aan, zodat je altijd de mogelijkheid hebt om vers koolzuurhoudend water te maken op elk gewenst moment.

Vergeet niet om nieuwe ingrediënten en combinaties te blijven proberen om erachter te komen wat je echt lekker vindt, en niet lekker vindt. Het doel is om meer water te drinken.