YOGA is niet een praktijk die meestal wordt geassocieerd met gewichtsverlies en toch ga je naar Instagram, en elke yogi lijkt onmogelijk slank.

Dus, kan een beetje regelmatig downward dogging daadwerkelijk helpen om de kilo’s kwijt te raken?

Yoga is net zo goed een mentale als een fysieke oefening, en er zijn verschillende soorten yoga – van langzame en stretchy stromingen tot energieke cardio workouts.

En je hoeft je ook niet per se in een hete yogastudio uit te zweten.

“Zoals met elke vorm van lichaamsbeweging, kan yoga geweldig zijn voor gewichtsverlies!” vertelt Kundalini yogalerares en Wanderlust Festival ambassadrice, Harriet Emily, aan The Sun.

“Er zijn zoveel verschillende soorten yoga, met verschillende volgordes en houdingen.

Veel moderne yogalessen zijn nu ontworpen om meer het gevoel van een fitnessles te bieden, omdat er op dit moment een enorme vraag is naar het gebruik van yoga om te helpen bij gewichtsverlies.”

Simon Avis, yogaleraar bij Virgin Active vertelt The Sun dat sinds veel van zijn studenten met yoga zijn begonnen, ze een “verhoogde motivatie hebben om gezond voedsel te consumeren en in sommige gevallen veggie/vegan te worden, evenals andere veranderingen in levensstijl aan te brengen, zoals stoppen met drinken en roken, wat zeker gewichtsverlies bevordert”.

Het gaat dus niet alleen om de fysieke beoefening – het gaat ook om de andere dingen die bij het beoefenen van yoga komen kijken.

“Wat veel mensen zich niet realiseren is dat yoga meditatie is. De twee zijn intrinsiek met elkaar verbonden,” legt Simon uit.

“We zijn zo geobsedeerd door de fysieke beoefening dat het belangrijk is om te beseffen dat de yogi’s van 5.000 jaar geleden de fysieke houdingen gewoon gebruikten om de geest tot stilte te brengen en vervolgens meerdere uren per dag mediteerden.”

Hij zegt dat alleen al meer aandacht voor de ademhaling in de loop van een les enorme voordelen kan bieden.

“De meeste van mijn studenten die regelmatig yoga beoefenen, vertellen me vaak dat ze meer zelfrespect hebben voor hun eigen lichaam, wat hen weer aanzet tot een gezondere levensstijl.”

Harriet zegt dat in haar ervaring alle vormen van yoga vetverbrandingspotentieel bevatten.

“Het hangt allemaal af van de indeling en het ontwerp van de les, die de leraar heeft gepland.”

“Als je je aangetrokken voelt tot een bepaalde vorm van yoga in het bijzonder, zoals vinyasa, en je wilt het gebruiken om je fitness te stimuleren – mijn grootste suggestie is om echt te kijken naar het niveau van de les (beginners of gevorderden), of contact op te nemen met de leraar om meer te weten te komen over wat ze aanbieden.

“Hoe dan ook, je kunt zeker alle soorten yoga gebruiken op een manier die werkt voor jou en je doelen.”

Wat zijn de beste houdingen om af te vallen?

Toch zegt Simon dat geen enkele houding specifieke voordelen biedt voor gewichtsverlies, “het belangrijkste fysieke voordeel van yoga is het ontwikkelen van een sterke kern. De meeste yogahoudingen vereisen dat we onze buik- en onderrugspieren tijdens de oefening gebruiken”.

“We hebben een sterke kern nodig voor alledaagse functionele bewegingen,” voegde hij eraan toe.

“Ik vind eigenlijk dat de sleutel tot afvallen door te oefenen ligt in de flow van de reeks.

“In het ideale geval, als je wilt afvallen, wil je een dynamische routine kiezen met een verscheidenheid aan houdingen, zodat je je lichaam in beweging krijgt en je hartslag omhoog gaat en je meer calorieën verbrandt.

“Houdingen hebben de neiging om krachtiger te zijn voor het focussen op en het strakker maken van specifieke lichaamsdelen, bijvoorbeeld – boat pose is een geweldige houding voor het strakker maken van je buikspieren.”

Hoe vaak moet je yoga doen om af te vallen?

Je wilt je elke dag in het zweet werken om een regelmatige, consistente routine te creëren.

De beste resultaten worden altijd gebouwd op consistentie.

Dus alles, of het nu 15-30 minuten per dag is, waar je een zweet kunt opbouwen – is gegarandeerd om na verloop van tijd resultaten te creëren.

Kan yoga je helpen om vanzelf kilo’s kwijt te raken?

Yoga zorgt voor cardiovasculaire en spierkrachttraining, wat over het algemeen helpt bij onze gezondheids- en fitnessdoelen, maar als het algemene doel is om slank te blijven en lichaamsvet te verminderen, is het belangrijk om andere soorten training te combineren, zoals HIIT, om het metabolisme te verhogen en grotere hoeveelheden vet te verbranden, vertelt Simon aan The Sun.

Hij zegt ook dat traditionele krachttraining – gewichten – de vetvrije spiermassa kan vergroten “waardoor onze stofwisseling wordt gestimuleerd om het lichaam sterk, lang en slank te houden”.

Maar Harriet stelt dat omdat er zoveel verschillende soorten yoga zijn, je het kunt gebruiken als onderdeel van een afslank- en fitnessregime of als de hoofdactiviteit.

Als je op zoek bent naar een cardio-ervaring, dan kun je daar een hot class voor vinden. Als je op zoek bent naar iets zachts en ontspannends, dan is daar ook een yin-les voor.

Harriet zegt: “Yoga biedt echt een veelzijdige ervaring, die altijd uniek is en je iets geeft om van te leren. Dus, als je alleen yoga wilt beoefenen, dan kan het zeker genoeg zijn. Maar als je ook andere sporten beoefent, dan is yoga een geweldige aanvulling op je routine!”

Is het OK om gewichtsverlies als hoofddoel van yoga te zien?

Het is een rare vraag, maar als je bedenkt dat yoga bedoeld is om lichaam en ziel met elkaar te verbinden, kan het een beetje….verkeerd om te praten over gewichtsverlies als doel.

Maar zowel Simon als Harriet benadrukt dat elk doel geweldig is.

“Het belangrijkste is dat je een beoefening creëert die erop is gebouwd dat je zorgt voor je persoonlijke gezondheid en welzijn – en dat je geniet van het proces!”Het uiteindelijke doel is dat je van je lichaam houdt en voor je lichaam zorgt. Simon zegt dat het alleen maar goed kan zijn om met yoga te beginnen, om wat voor reden dan ook – maar dat yoga ook een levensstijl is. Je denkt misschien eerst aan gewichtsverlies, maar als je het volhoudt, zul je ook een “emotioneel, mentaal en misschien soms spiritueel” ontwaken ervaren. Wij betalen voor uw verhalen! Heeft u een verhaal voor het Sun Online nieuws team? E-mail ons op [email protected] of bel 0207 782 4368. U kunt ons WhatsApp-en op 07810 791 502. Wij betalen ook voor video’s. Klik hier om de uwe te uploaden