Dit artikel maakt deel uit van de serie Hoe te bidden.
Vijf helpende woorden
Bidden is in het beste geval moeilijk, maar het moeilijkst is het in angstige of depressieve tijden. Tijdens zulke perioden vinden de meesten van ons het moeilijk om zich te concentreren, we voelen dat God ver weg is, en we wanhopen eraan dat God ons hoort of helpt. Dit alles maakt bidden zo moeilijk en ontmoedigend.
Hoe kunnen wij het gebed gemakkelijker maken en ons meer bemoedigen in zulke donkere en verontrustende perioden? Hier zijn vijf woorden die ik aan mensen geef om hen te helpen met de manier van bidden wanneer zij angstig of depressief zijn:
- Kort: Beter één minuut echt, geconcentreerd gebed dan vijftien minuten afgeleid, dwalend gebed.
- Veelvuldig: Probeer deze korte gebeden gedurende de dag te bidden om u in contact met God te houden. Misschien kunt u elk uur een timer op uw telefoon zetten.
- Eenvoudig: Bid als een gekwetst kind tot een liefhebbende vader. U hebt geen ingewikkelde theologische composities nodig.
- Scriptueel: Wanneer u geen eigen woorden kunt vinden, gebruik dan de woorden die God heeft aangereikt in de psalmen, in het Onze Vader, of in de gebeden van Paulus.
- Gezamenlijk: Vraag iemand om met u te bidden wanneer u niet voor uzelf kunt bidden. Misschien kan hij of zij met u over de telefoon bidden en kunt u op hun woorden meeliften naar de troon der genade.
Als deze vijf woorden ons helpen met het hoe van het gebed, laat me u dan vijf zinnen geven om u te leiden in het wat van het gebed.
U bent
U bent soeverein, Heer. U bent goed, wijs, sterk, genadig en trouw. U bent mijn rots, mijn herder, mijn vrede.
Depressie en bezorgdheid keren ons in onszelf, zodat we egocentrisch en soms zelfgeobsedeerd worden. We zien al onze gebreken en kwalen. Gebed helpt ons om in plaats daarvan God in het centrum van ons leven te stellen, wat ons niet alleen iets beters geeft om naar te kijken dan naar onszelf, maar ons ook helpt om al het andere beter te zien, inclusief onszelf. Daarom willen we het gebed beginnen met aanbidding, waarbij we onszelf herinneren aan wie God is en wat God heeft gedaan. We loven Hem met beschrijvingen van zijn eigenschappen en bijbelse beelden van zijn karakter. Dit verandert wat we zien en hoe we zien, waardoor we een op God gerichte kijk krijgen op onze wereld en onszelf. Dat is op zich al een bemoedigend en rustgevend perspectief.
Waarom voel ik me zo?
David Murray
Counselor David Murray laat lezers kennismaken met de persoonlijke verhalen van 18 tieners die te maken hebben gehad met verschillende vormen van angst of depressie. Vanuit deze verhalen rust Murray tieners uit met sleutels om de ketenen van angst en depressie te ontgrendelen en nieuwe vrijheid, vrede en vreugde in hun leven te ervaren.
Ik ben
Ik ben het tegenovergestelde van wie U bent, Heer. Ik ben verdrietig, angstig en zwak. Ik voel me hopeloos, hulpeloos en eenzaam. Soms wil ik niet leven. Ik weet dat dit verkeerd is, en ik beken dit aan U. Ik ben niet wie ik wil zijn. Ik ben niet waar ik wil zijn.
Als we begonnen zijn met een wereldbeeld dat op God gericht is, kunnen we toegeven wie en wat we wel en niet zijn. Belijdenis doen is eenvoudigweg God eerlijk vertellen wie we zijn en waar we staan. God weet het natuurlijk al, zonder dat wij het Hem vertellen, maar toch vraagt Hij ons om ons hart voor Hem uit te storten. Het eert God als de sympathisant met zwakheid en de vergever van zonden. Het is therapeutisch voor ons om onszelf te horen beschrijven in de aanwezigheid van de God die onze zwakheden begrijpt en die onze overtredingen vergeeft. Depressie en angst brengen een hoop schuld op ons (zowel valse als echte schuld), een drukkende last die onze geest verplettert en onze lippen sluit. Door er voor God eerlijk en transparant over te zijn, begint die last van onze schouders af te glijden en op die van Christus te komen.
Ik vertrouw
Trouwe God, hoewel ik niet veel geloof of vertrouwen in U voel, zal ik mij niet door mijn gevoelens laten leiden. Ik vertrouw U, Heer. Ik vertrouw op uw woord, uw karakter, uw trouw. Ik geloof alles wat de Bijbel over U zegt, en ik zal mij Uw trouw in het verleden herinneren. Ik vertrouw U dus, dat U niet veranderd bent, hoewel ik dat wel ben; dat U nog steeds hier bent, hoewel ik U niet voel; dat U mijn God bent, hoewel ik niet het gevoel heb dat ik Uw kind ben. Ik vertrouw op Uw plan voor mij, en ik rust in U terwijl U mij door deze donkere en verontrustende dagen draagt.
Zoals liederen als Psalm 42, 43, 37, en 73 laten zien, bouwen uitingen van vertrouwen op. Hoe meer we ons vertrouwen in God uitspreken, hoe sterker dat vertrouwen wordt. En als we het niet met 100% zekerheid kunnen zeggen, kunnen we altijd zeggen: “Ik geloof, help mijn ongeloof” (Marcus 9:24). Misschien kunt u terugdenken aan vroegere tijden van Gods trouw om uw geloof voller te maken. God is vereerd en verheugd met geloof, vooral wanneer wij in duisternis wandelen en geen licht hebben (Jes. 50:10). Sommige van mijn geestelijke helden zijn christenen die hebben gestreden tegen ernstige geestesziekten en hebben vastgehouden aan God en zijn woord, zelfs met de nagel van hun pink. Dat is veel moeilijker dan op God vertrouwen wanneer alles goed met ons gaat, zowel innerlijk als uiterlijk. Het is ook meer God verheerlijkend.
God kan in al onze behoeften voorzien in een oogwenk, zonder dat wij erom vragen.
I Need
Alles toereikende Voorziener, ik ben wanhopig behoeftig. Ik heb U boven alles nodig. Maar ik heb ook vrede, vreugde, hoop, geduld, geestelijke gezondheid en nog veel meer nodig. Ik smeek U mij te helpen, al is het maar om deze dag door te komen. Wilt U mijn familie en vrienden helpen als ze worstelen om mij te begrijpen? Leer hen hoe ze van mij moeten houden. Maar help mij ook om van hen te houden, vooral als ik me zo vlak voel. Help mij om mijn dagelijkse plichten te doen, zelfs als ik er geen vreugde in vind. Ik bid ook voor de noden van andere depressieve en angstige mensen.
God kan in al onze behoeften voorzien in een oogwenk zonder dat wij erom vragen (Matt. 6:8). Hij vraagt ons echter om te vragen en naar Hem om te zien voor alles wat we nodig hebben. Wij kunnen Hem onze lichamelijke behoeften, emotionele behoeften, geestelijke behoeften, geestelijke behoeften, sociale behoeften en beroepsmatige behoeften voorleggen. Niets is te groot, en niets is te klein.
Ik dank
Gever van alle goede en volmaakte gaven, ik dank U voor alles wat U hebt gedaan, doet en zult doen. Ik dank U voor alles wat U gegeven hebt, nu geeft en nog zult geven. Ik dank U dat ik niet nog erger ben dan ik ben. Ik dank U voor momenten van vreugde en vrede. Ik dank U voor voorgangers, voor broeders en zusters in Christus, voor raadgevers, voor dokters, voor psychologen, voor psychiaters, en voor medicijnen.
Depressie en angst richten onze aandacht op wat ons ontbreekt, dus is het belangrijk om de tijd te nemen om alles te gedenken wat God ons heeft gegeven en voor ons heeft gedaan, zowel in de verlossende geschiedenis als in onze eigen persoonlijke geschiedenis. Vraag Hem je te helpen zien waar je vaak blind voor bent of wat je als vanzelfsprekend beschouwt. Loop zelfs gewoon eens door je keuken of tuin en dank God voor alles wat je daar ziet en hebt. Dankzegging is leven-gevend.
Bidden is zelden gemakkelijk. Maar ik hoop dat deze vijf woorden en vijf zinnen het gemakkelijker maken in tijden van depressie en angst. Laat me afsluiten met een gebed voor u:
Lord, U bent vol van vreugde en vrede. Veel van mijn lezers zijn dat niet. Zij zijn verdrietig en paniekerig. Help hen te zien wie U bent en U te aanbidden en te loven. Leid hen tot het belijden van hun zonden en hun geloof. Aangezien U hun noden kent en U er gemakkelijk in kunt voorzien, geef hen smeekbeden die Uw bereidheid en vermogen om te geven eren. Geef hun wat zij tekort komen en geef hun dankzegging als zij U duidelijker in hun leven zien. Bovenal, herinner uw mensen aan Jezus Christus die meer en dieper voor hen geleden heeft, en vervul hen met dankbaarheid voor zijn genade in zijn komst, uw liefde in het zenden van Hem, en de gemeenschap van de Heilige Geest die dit alles toepast op de ziel. AMEN.
David Murray is de auteur van Why Am I Feeling Like This? A Teen’s Guide to Freedom from Anxiety and Depression.
David Murray (PhD, Vrije Universiteit Amsterdam) is de senior pastor van First Byron Christian Reformed Church. Hij is ook een counselor, een regelmatige spreker op conferenties, en de auteur van Exploring the Bible. David heeft ook Oude Testament, counseling, en pastorale theologie onderwezen aan verschillende seminaries.
Populaire artikelen in deze serie
Hoe te bidden in geestelijke oorlogsvoering
Iain M. Duguid
17 augustus 2019
Om de goede strijd te strijden, moeten we voortdurend in contact staan met God, en het middel waarmee we in contact blijven, is door te bidden.
Hoe te bidden voor ongelovige familieleden
William Philip
06 november 2019
God zorgt voor ons, en onze gezinnen, zelfs zoals hij de uitgestrektheid van de hele schepping bestuurt. En hij hoort de gebeden van alle kinderen die hij liefheeft – ook onze gebeden voor degenen van wie we houden.
Hoe te bidden tijdens echtelijke conflicten
Andreas J. Köstenberger, Margaret Elizabeth Köstenberger
December 07, 2019
De mogelijke oorzaken voor conflicten in het huwelijk zijn vrijwel onbeperkt. We moeten de wapenrusting van God aantrekken en voor elkaar en voor onze relaties bidden – vaak!
How to Pray When You Hate Your Job
Tom Nelson
10 februari 2019
Mogen we de aanwezigheid van Jezus op onze werkplekken cultiveren en de doornen en distels van ons werk zien in het licht van de heerlijkheid die komen gaat.
View All