Als u moeite hebt met de dingen die u ’s ochtends als eerste moet doen – aankleden, een maaltijd bereiden, of autorijden, dan kunt u met uw huisarts overleggen om de specifieke redenen voor de stijfheid vast te stellen. Enkele mogelijke oorzaken zijn artritis (er zijn meer dan 100 soorten gewrichtsaandoeningen), zenuwproblemen (zoals carpale tunnel), eerder letsel (gebroken of ontwrichte vingers in het verleden), repetitief gebruik (typen of langdurig gebruik van machines). Medicijnen, chirurgie, dieetaanpassingen, supplementen en aanpassingen van de omgeving zijn enkele opties die voor behandeling in aanmerking komen. Maar als de ernstigere problemen kunnen worden verholpen, moet u misschien gewoon gaan BEWEGEN om die vingers soepeler te krijgen! Therapeuten adviseren regelmatig om warmte te gebruiken (denk aan een goede warme douche) om de vingers wakker te maken. Een andere favoriet van ons is therapie stopverf. Elke therapeut heeft een voorraad van verschillende sterktes van deze putty. Maar als u momenteel niet met een handtherapeut werkt, kunt u uw eigen putty maken met gewone huishoudelijke artikelen.

Hoe maak je Thera putty

Je hebt nodig:

8 ons witte lijm
1 kopje water
½ kopje warm water
1 theelepel borax
Levensmiddelenkleurstof

Meng witte lijm en 1 kopje water in een middelgrote kom met een plastic lepel. Maak je geen zorgen als het niet volledig mengt.
Voedselkleurstof toevoegen.
Meng ½ kopje warm water en 1 theelepel borax in een AFZONDERLIJKE kom. Meng met een plastic lepel tot de borax is opgelost.
Giet het boraxmengsel langzaam bij het lijmmengsel. Meng de twee mengsels met de hand.

Als de plamuur te sterk aanvoelt, voeg dan meer water toe. Bewaar de plamuur in een plastic bakje met een deksel erop om het vers en kneedbaar te houden.

Een aantal oefeningen die u met de putty kunt doen zijn:

Streef ernaar de oefeningen ten minste eenmaal per dag gedurende 5-10 minuten te doen. Geen van de oefeningen mag pijn doen. Onthoud dat het doel is om uw vingers soepeler te laten aanvoelen, zodat u ’s ochtends minder moeite hebt om uw vingers te gebruiken! Als uw klachten verergeren, stop dan met de oefeningen of pas ze aan om de belasting van de handen te verminderen. Doe de oefeningen langzaam om de gewrichten minder te belasten. Als pijn en stijfheid aanhouden of een groter probleem worden, raadpleeg dan uw arts.

Jennifer Durham, M.Ed, OTR/L,CHT

Jennifer kwam in 1992 bij Hayes Hand Center en is de Klinisch Coördinator op de afdeling Handtherapie van Hayes Hand Center.