CLICK BELOW TO SHOP THE LOOK

Een nieuwe maandag, een nieuwe week. Ik hou van het begin van een nieuw tijdperk. Het is de perfecte gelegenheid om opnieuw te beginnen, wat positieve veranderingen door te voeren, of een nieuw perspectief te hebben. Dit wordt mijn eerste volledige week terug op het werk, dus ik zal er helemaal voor gaan om terug in de routine te komen en gezonde veranderingen aan te brengen. Hoewel ik mijn gebruikelijke terug-naar-school Whole 30 heb overgeslagen omdat ik er net een voor ons huwelijk heb gedaan, betekent dat niet dat ik terug op het verkeerde been wil beginnen. Onlangs deelde ik over mijn strijd met cardio en hoe ik mijn spel ging opvoeren om consistente cardio terug in mijn leven te krijgen. Dat gaat tot nu toe goed en ik zal binnenkort een volledige update voor jullie hebben! Vandaag, voor een beetje motivatie maandag, wilde ik wat tips met jullie delen om je heupen af te slanken.

Eén van de vragen die ik steeds krijg is wat ik voor onze bruiloft heb gedaan om in vorm te komen. In de tijd voorafgaand aan onze bruiloft, deelde ik een aantal workouts op hier (zoals deze) die een paar aanpassingen hadden die ik had geleerd om me te helpen mijn grootste doel te bereiken, dat was om mijn heupen af te slanken. Mijn vriendin Katie, die modellenwerk doet en yogalessen geeft hier in Dallas, bracht me naar haar trainer, John Benton, om me te helpen dit doel te bereiken. Ik heb hier al eerder over John verteld (zie deze post), maar als je me hem nog niet hebt horen noemen, weet dan dat zijn bijnaam de ‘heupenfluisteraar’ is. Je kunt hier en hier meer over hem lezen, maar John is de ‘go to guy’ van de Dallas modeling community als het gaat om het afslanken van heupen. Hij leerde me zoveel dat ik kon meenemen uit zijn lessen en in mijn workouts kon verwerken die ik thuis doe. Ik train meestal alleen thuis, dus dit was perfect voor mij! De meeste van zijn workouts kun je ook met weinig tot geen apparatuur doen, wat ik geweldig vind. Hoewel ik zeker worstelde met cardio in de aanloop naar mijn bruiloft en het gevoel had dat ik veel meer had moeten doen, slankte ik mijn heupen twee centimeter af en eindigde ik zelfs in een kleinere broekmaat. Ik kan me mijn vooruitgang alleen maar voorstellen als ik vaker zou trainen en meer cardio zou doen! Daarom vermijd ik zo vaak een weegschaal, want als ik me woog, viel ik niet zo heel veel af. Mijn maten veranderden gewoon en de hoeveelheid lichaamsvet die ik had nam af, wat meer mijn doelen zijn dan een getal op een weegschaal.

Net als diëten en routines, zijn workouts niet een one size fits all soort ding. Wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor iedereen. Maar door het proces leerde ik een aantal dingen die ik moest vermijden om mijn doel te bereiken. Ik vermijd deze dingen vandaag de dag nog steeds! Ik denk dat het grootste ding om in gedachten te houden is dat vooruitgang langzaam en gestaag gaat. Het kostte me maanden en maanden van veranderde gewoonten om zelfs maar het kleinste verschil te merken. Ik geloof echt dat kleine veranderingen na verloop van tijd de grootste impact hebben en dat deze tips je zullen helpen om dat te bereiken! Ik sport nooit twee uur per dag, laat staan vijf of zes dagen per week zoals veel van John’s klanten, dus ik moest mezelf daar onderweg aan herinneren. Tussen mijn dagtaak en mijn blog zijn er dagen dat ik een workout van twintig of dertig minuten als een grote prestatie beschouw. Blijf op koers en weet dat deze veranderingen je na verloop van tijd zullen helpen als je doel is om je heupen af te slanken en je zult er komen!

TIPS VOOR HET AFSLANKEN VAN UW HEUPEN:

• Stop met squats

• Stop met lunges

• Mijd de stairmaster

• Skip uit op de elliptische

• Verhoog de weerstand niet bij spinningles of stop er gewoon mee

• Loop/ren niet op een helling van meer dan 1.0

• Loop/ren niet op een helling van meer dan 1.0

• .0

• Mijd veel eiwitten na uw training

Klik BELOW TO SHOP THE LOOK

U vraagt zich waarschijnlijk af hoe u uw benen en booty toon zonder het doen van squats, lunges, enz. Koop jezelf een paar enkelgewichten en doe kleine oefeningen die de spieren isoleren. Dit zal je helpen om je benen strakker te maken, zonder spieren op te bouwen of je volumineus te maken. Als het je doel niet is om je heupen te slanken en je houdt van een meer rond lichaam, dan zijn deze tips waarschijnlijk niet voor jou en kun je je hart ophalen aan squats en traplopen. Iedereen heeft andere doelen, dus je moet gewoon doen wat jou helpt die van jou te bereiken! Ik streef naar een lang en slank lichaam, dus de bovenstaande tips hebben me geholpen om dichter bij dat doel te komen.

Zorg er ook voor dat je veel water drinkt! Je kunt ook proberen je koffie te vervangen door groene thee. U zult niet in staat zijn om jezelf te zweep in betere vorm als je uitgedroogd.

Hopefully dit helpt degenen onder u die zijn het bereiken van en vragen om wat tips! Als je nog meer vragen hebt, wil ik best proberen te antwoorden, maar onthoud dat ik geen trainer ben. Ik geef alleen door wat ik heb geleerd en wat ik heb gemerkt dat mij heeft geholpen! Ik weet dat het voortzetten van de trainingen en het vermijden van deze dingen zoals ik deed voor ons huwelijk, samen met het toevoegen van cardio, me alleen maar zal helpen om de vooruitgang die ik heb geboekt vast te houden en na verloop van tijd, hopelijk nog betere resultaten te zien! Ik denk altijd dat er ruimte is om te verbeteren en ik stel voortdurend nieuwe doelen, dus voor mij gaat het allemaal om vooruitgang, niet om perfectie.

Hoop dat jullie allemaal een goed begin van de week hebben! Vergeet niet om nooit een maandag workout missen. XO