Czy masz przygnębionego nastolatka?

Guest Post by Amanda Patterson:

Patrzmy prawdzie w oczy, nastolatki bywają nastrojowe i przygnębione. Jest to część ich biologicznego makijażu. Ponieważ hormony ścigają się po ich ciałach, ich emocje przeskakują na ten sam rollercoaster.

Rodzice, którzy przychodzą do mojego biura, często szukają odpowiedzi, więc postanowiłam napisać ten wpis na blogu dla wszystkich rodziców, którzy martwią się o nastolatka z depresją.

Poniżej przedstawiłam dziesięć rzeczy, które możesz zrobić, gdy podejrzewasz, że twój nastolatek ma depresję:

1. Porozmawiaj z nimi o tym

Ważne jest, aby porozmawiać z nastolatkiem o jego depresji i o tym, jak się czuje. Mogą się przed tobą nie otworzyć, ale ważne jest, abyś wiedział, że możesz z nimi porozmawiać o wszystkim, co dzieje się w ich życiu, a nie tylko o depresji.

2. Wczuwaj się w ich sytuację

Jeśli sam nigdy nie doświadczyłeś depresji, może ci być trudno postawić się w sytuacji nastolatka. Możesz patrzeć na nich i myśleć, jakie mają szczęście, że mają możliwości, których ty nigdy nie miałeś.

Depresja nie jest związana z tym, czy mają najnowsze buty lub przywileje, na jakie ich stać w życiu. Depresja jest związana z tym, jak postrzegają siebie i świat. Pracuj nad zrozumieniem uczuć nastolatka, a pomoże Ci to lepiej go zrozumieć.

3. Nie próbuj rozwiązywać jego problemów

Jedną z często wybieranych przez rodziców dróg jest próba rozwiązania wszelkich kwestii i problemów, z jakimi boryka się ich dziecko. Twój nastolatek jest na kluczowym etapie swojego życia i musi nauczyć się umiejętności niezbędnych do rozwiązywania problemów. Jednym ze sposobów, w jaki mogą się tego nauczyć, jest rozwiązanie niektórych problemów prowadzących do depresji.

4. Daj im zasoby do wykorzystania

Są tam naprawdę świetne zasoby przeznaczone specjalnie dla nastolatków i osób cierpiących na depresję. Jeden z moich ulubionych podręczników do pracy z nastolatkami i depresją nosi tytuł Beyond the Blues: A Workbook to Help Teens Overcome Depression (Teen Instant Help).

Zapytaj ich, czy chcą uczęszczać do grupy samopomocy dla nastolatków. Zachęcanie ich do korzystania z wszelkich zasobów oferowanych przez szkołę.

5. Monitorowanie objawów

Są specyficzne objawy, które można monitorować u nastolatków, takie jak: wzorce snu, wzorce jedzenia, poczucie winy, utrata zainteresowania rzeczami, którymi normalnie byli zainteresowani, poziom energii, trudności z koncentracją, uczucie rozdrażnienia/agresji, zgłaszane przez nich samych uczucie depresji i myśli/próby samobójcze.

Jeśli Twój nastolatek ma myśli samobójcze lub próbował popełnić samobójstwo, koniecznie poszukaj pomocy specjalisty od zdrowia psychicznego lub skontaktuj się z numerem 911.

6. Zrób im badania lekarskie

Jednym z moich głównych zaleceń dla każdego, kto zgłasza się z uczuciami depresyjnymi, jest zrobienie badań lekarskich. Ważne jest, aby wykluczyć wszelkie fizyczne przyczyny depresji, takie jak niski poziom witaminy D. Pełne badanie fizykalne z badaniem krwi jest dobrym punktem wyjścia.

7. Honoruj ich prośby, ale zwracaj uwagę na znaki ostrzegawcze

Gdy ludzie czują się przygnębieni, nastolatki często chcą leżeć w łóżku i izolować się. Ważne jest, aby uszanować prośbę nastolatka, aby się nie przemęczać; jeśli jednak zauważyłeś, że objawy pogorszyły się w ciągu tygodnia, dobrym pomysłem może być zaproszenie go na kolację z rodziną. Jeśli chodzi o szkołę, ważne jest, aby Twój nastolatek regularnie uczęszczał do szkoły, nawet jeśli czuje się zbyt przygnębiony, aby w niej uczestniczyć.

8. Edukuj się

Rozpoczynasz proces edukacji, czytając ten post. Czytaj dalej inne blogi i artykuły na temat depresji i nastolatków. Im więcej masz informacji na ten temat, tym lepiej.

Przeczytaj książkę o depresji dla siebie. Zdecydowanie polecam zacząć od książki The Feeling Good Handbook autorstwa dr Davida Burnsa.

9. Kochaj ich bez względu na wszystko

Gwarancją jest, że twój nastolatek nie chce czuć się przygnębiony. Prawdopodobnie nie robią tego dla zwrócenia na siebie uwagi. Muszą tylko wiedzieć, że ich kochasz i że jesteś tam dla nich. Utrzymuj linie komunikacji otwarte i kochaj ich tak, jak są, w depresji lub nie.

10. Spotkaj się z terapeutą specjalizującym się w nastolatkach i depresji

Skorzystanie z pomocy specjalisty od zdrowia psychicznego zapewni Tobie i Twojej rodzinie wsparcie, którego możecie potrzebować. Terapeuta może spotkać się indywidualnie z nastolatkiem, a także z rodziną, aby pomóc wszystkim zrozumieć depresję i jak najlepiej jej pomóc.

Zastanów się nad znalezieniem terapeuty, który pracuje konkretnie z nastolatkami i depresją. Przyjrzyj się ich stronie internetowej, ostatnim wpisom na blogu i innym informacjom, które możesz o nich znaleźć, aby sprawdzić, czy będą dobrze pasować.

Jeśli podejrzewasz, że twój nastolatek ma depresję, zaleca się umówienie spotkania z kimś, np. z lokalnym terapeutą, który może udzielić ci dokładnych informacji. Masz również wybór, aby wskoczyć na rollercoaster z nimi, ale to nigdy nie jest zabawa.

Znasz niespokojnego nastolatka? Podaruj im jedyną książkę samopomocy, którą nastolatki prawdopodobnie przeczytają:

***
Amanda Patterson, LMHC, CAP, NCC jest psychoterapeutką, która pomaga nastolatkom i młodym dorosłym nauczyć się strategii radzenia sobie z depresją i lękiem. Amanda pomaga swoim klientom rozpocząć podróż w kierunku złagodzenia objawów, samopoznania i uzdrowienia. Możesz znaleźć Amandę na jej stronie AmandaPattersonLMHC.com lub na Facebooku, Twitterze i Instagramie.

.