W dzisiejszym artykule, będziemy patrzeć na kilka sprawdzonych korzyści zdrowotnych sushi.

Ostatnio, alarmujące nowe statystyki ujawniły, że światowe wskaźniki otyłości osiągnęły status pandemii.

Na naszej planecie żyje więcej otyłych lub chorobliwie otyłych ludzi niż kiedykolwiek wcześniej, a to zbiera ogromne żniwo na naszym zdrowiu.

Przyczyny tego nie są w najmniejszym stopniu zaskakujące.

Są to głównie brak ćwiczeń, poleganie na wygodnym, śmieciowym jedzeniu, coraz bardziej siedzący tryb życia i nie wystarczająca ilość zdrowej żywności wysokiej jakości.

Większość ludzi myśli, że zdrowe jedzenie musi być mdłe i bez smaku.

Tacy ludzie jednak oczywiście nie zdają sobie sprawy z wielu korzyści zdrowotnych sushi.

Sushi jest tak samo zdrowe, jak i pyszne, dlatego właśnie przyglądamy się mu w dzisiejszym artykule.

Czym jest Sushi?

Jeśli masz ochotę na zdrowy i pyszny smakołyk, może zechcesz rozważyć sushi?

Sushi jest jednym z najbardziej popularnych pokarmów na powierzchni ziemi, ale jest również jednym z najbardziej niezrozumiałych pokarmów.

Przede wszystkim, sushi jest przysmakiem, który składa się z surowej ryby i przygotowanego ryżu sushi.

Czy to oznacza, że wszystkie sushi zawierają surowe ryby?

Absolutnie nie.

W sushi używa się wielu innych składników, w tym świeżych warzyw, takich jak papryka i marchew.

Tak się składa, że surowa ryba – znana jako „sashimi” w języku japońskim, jest najpopularniejszym składnikiem.

Sushi jest zazwyczaj robione z ryżu sushi aromatyzowanego cukrem i octem, przed zwinięciem, często z wodorostami, surową rybą i warzywami.

Są odmiany sushi robione wyłącznie z ryżu i ryby, są takie, które zawierają również warzywa, i są takie, które w ogóle nie zawierają ryby.

Wspólnie znajdziesz, że łosoś i tuńczyk to dwie z najbardziej popularnych ryb używanych do robienia sushi.

Health Benefits Of Sushi

Teraz porozmawiamy o kilku korzyściach zdrowotnych związanych z jedzeniem świeżego sushi.

Obejmują one, ale nie są ograniczone do:

1. High In Antioxidants

Jedną z pierwszych rzeczy, które zauważysz w większości odmian świeżego sushi jest to, jak kolorowe i żywe jest to danie.

Te żywe owoce (tak, awokado jest owocem) i warzywa dostają swój kolor od związków, które działają jako przeciwutleniacze.

Przeciwutleniacze pomagają wzmocnić twój system odpornościowy, wzmacniają twoje komórki i pozbywają się toksyn i wolnych rodników z organizmu.

2. Great Source Of Healthy Fats

To oczywiście zależy od tego, na jaki rodzaj sushi się zdecydujesz, ale ogólnie rzecz biorąc, przekonasz się, że większość odmian sushi jest pełna zdrowych tłuszczów.

Sushi jest często wykonane z tłustych ryb, takich jak tuńczyk lub łosoś, które są ładowane pełne kwasów tłuszczowych omega-3.

Jak również to, znajdziesz również, że sushi zawiera awokado, które jest również doskonałym źródłem dobrych tłuszczów.

Zdrowe tłuszcze są świetne dla serca, poprawiają zdrowie mózgu, promują dobre zdrowie psychiczne, zmniejszają cholesterol LDL i ciśnienie krwi, i wiele więcej poza tym.

3. Great For The Muscles

Jest powód, dla którego kulturyści często jedzą sushi w 'cheat day’ jak to nazywają, a tym powodem jest to, że sushi jest świetne dla mięśni.

Sushi zawiera białko z ryb i wodorostów, które jest niezbędne do wzrostu i naprawy mięśni.

Biały ryż sushi jest również korzystny dla celów szkoleniowych, ponieważ dostarcza energii z węglowodanów, a ponadto, gdy jest spożywany po treningu, pomaga podnieść poziom insuliny, aby przenieść więcej składników odżywczych do mięśni.

Jeśli wzrost mięśni jest Twoim celem, upewnij się, że jesz dużo sushi.

4. Great Source Of Energy

Innym z wielkich korzyści zdrowotnych jest fakt, że jest to tak wspaniałe źródło energii.

Na początek, sushi jest wykonane z ryżu i warzyw, które już zawierają mnóstwo węglowodanów złożonych i prostych w zdrowej równowadze, aby utrzymać energię.

Następnie są zdrowe tłuszcze, które podkręcają metabolizm i zapewniają mnóstwo energii.

Jeśli czujesz się zmęczony i ospały, kilka kawałków sushi doda Ci sił i sprawi, że poczujesz się sobą w mgnieniu oka.

5. Reduce Your Cravings

Gdy jesteś na diecie i próbujesz jeść dobrze, będziesz wiedział, że jedną z najtrudniejszych rzeczy w tym procesie są zachcianki na śmieci.

Niektóre dni, bez względu na to, jak dobrzy chcemy być, wszystko, o czym możemy myśleć, to zjedzenie czegoś tłustego, słodkiego lub czegoś wręcz niezdrowego, o czym wiemy, że nie powinniśmy jeść.

Często poddajemy się tym zachciankom i bijemy się za wypadnięcie z wagonu.

Sushi jest doskonałym jedzeniem do pokonania tych zachcianek.

Na początek, jest wypełniający, więc im bardziej czujesz się pełny, tym mniej prawdopodobne jest, że będziesz łaknąć jedzenia.

Białko w rybach jest świetne do zrównoważenia poziomu cukru we krwi, plus ponownie, białko promuje sytość, więc pozostajesz pełny na dłużej.

Jeśli chcesz uniknąć tych niezdrowych zachcianek, sushi jest idealnym jedzeniem.

6. Great For The Brain

Sushi jest pełne zdrowych tłuszczów.

Jedną z głównych zalet sushi jest więc fakt, że jest ono uważane za pokarm dla mózgu, ponieważ zapewnia tak wiele korzyści dla zdrowia poznawczego.

Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w sushi pomagają zwiększyć zdrowie i regenerację komórek mózgowych.

Pomagają również zapobiegać stanom zapalnym w mózgu i wokół niego, jednocześnie poprawiając zdrowie i funkcje poznawcze.

Sushi może nawet pomóc odeprzeć takie warunki, jak choroba Alzheimera lub demencja.

7. Great Source Of Calcium

Gdy ludzie myślą o wapniu, często mleko i nabiał jako pierwsze przychodzą im na myśl.

Okazuje się jednak, że sushi jest również wspaniałym źródłem tego ważnego minerału.

To znowu zależy od tego, czy spożywasz sushi z rybą, ale jeśli to zrobisz, możesz być pewien, że Twoje spożycie wapnia znacznie wzrośnie.

To sprawia, że sushi jest świetne dla stawów i kości.

Mówiąc o Twoich kościach…

8. Promuje zdrowie kości

Jeśli chcesz czerpać z wielu korzyści zdrowotnych, musisz upewnić się, że dostajesz dużo sushi zawierającego ryby.

Jest to szczególnie prawdziwe, gdy mówimy o zdrowiu kości.

Sushi jest absolutnie pełne składników odżywczych, które robią kości świat dobra.

Sushi zawiera nie tylko wapń, ale także witaminę D.

Witamina D jest bardzo ważna, jeśli chodzi o kości, ponieważ umożliwia kościom wchłanianie wapnia, a nie marnowanie go.

Sushi może zatem pomóc wzmocnić kości i zapobiec schorzeniom takim jak zapalenie stawów i osteoporoza.

9. Great For The Complexion

Jeśli chcesz wyglądać tak młodo i zdrowo, jak się czujesz, upewnij się, że masz dużo sushi w swojej diecie.

Z powodu dobrych tłuszczów, witamin, minerałów i przeciwutleniaczy znalezionych w sushi, przekonasz się, że zapewnia ci mnóstwo korzyści przeciwstarzeniowych.

Sushi pomaga wyeliminować wolne rodniki, które niszczą i atakują Twoje komórki od wewnątrz, w tym komórki skóry.

Na dodatek pomaga również nawilżyć skórę, oczyścić ją, ujędrnić i spulchnić, dzięki czemu wyglądasz znacznie zdrowiej i młodziej niż ktoś, kto spożywa dietę składającą się głównie z przetworzonego śmieciowego jedzenia.

10. Wygodne

Nie tylko sushi jest smaczne i zdrowe, ale jest również jednym z najwygodniejszych pokarmów.

Teraz, zakładając, że nie robisz sushi sam, wspaniałą rzeczą jest to, że jest ono już dostarczane w kawałkach wielkości kęsów, które są gotowe do jedzenia.

Nie ma żadnego przygotowania wymaganego, poza odrobiną sosu sojowego, wasabi i marynowanego imbiru, jeśli lubisz. Sushi jest gotowe do spożycia, więc jeśli jesteś głodny lub potrzebujesz zdrowej przekąski do zjedzenia w podróży, jest to idealne rozwiązanie.

11. Sushi smakuje świetnie

Chociaż przyglądamy się korzyściom zdrowotnym sushi, bylibyśmy niedbali, gdybyśmy nie uznali faktu, że sushi jest jednym z najsmaczniejszych pokarmów na powierzchni ziemi.

Serio, sushi smakuje jak czyste niebo w kawałku wielkości kęsa.

Czy wolisz Maki, California Roll, Rainbow Roll, Temaki, Nigiri, czy jakikolwiek inny rodzaj sushi, możesz być pewien, że smakuje ono absolutnie fantastycznie.

Dla najlepszych rezultatów i ostatecznych doznań smakowych, upewnij się, że jesz swoje sushi z dużą ilością marynowanego imbiru i sosu sojowego, z odrobiną ognistego wasabi.

12. Reguluje Twoje hormony

Do tej pory nie wspominaliśmy zbyt wiele o wodorostach lub 'Nori’ używanych w sushi, ale to się wkrótce zmieni. Widzisz, wodorosty są pełne jodu.

Jod odgrywa istotną rolę w organizmie, ponieważ pomaga zrównoważyć i regulować twój układ hormonalny.

W szczególności twoja tarczyca skorzysta tutaj.

Jest to bardzo ważne, jeśli chodzi o równowagę i regulację tarczycy i hormonów.

Jod znajdujący się w wodorostach w sushi pomoże zatem utrzymać wszystko tykające w prawidłowy sposób i działające tak, jak powinno.

13. Wzmocnij swój układ odpornościowy

Układ odpornościowy człowieka funkcjonuje jako naturalny mechanizm samoobrony.

Jest on zaprojektowany, aby chronić cię przed chorobami i schorzeniami.

Ci ze słabym układem odpornościowym są bardziej podatni na zachorowania niż ludzie z silnym układem odpornościowym.

Kolejną z wielkich korzyści zdrowotnych, na które dzisiaj spojrzymy, jest fakt, że pomaga ono wzmocnić twój układ odpornościowy.

Sushi jest załadowane pełne witamin, minerałów i przeciwutleniaczy.

Te składniki odżywcze czynią cuda dla układu odpornościowego, a im więcej ich spożywasz, tym silniejszy staje się układ odpornościowy.

14. Great For The Circulatory System

Wiele składników znalezionych w sushi jest również bogatych w żelazo.

Żelazo jest minerałem, który odgrywa istotną rolę w krążeniu osoby.

Im silniejsze jest twoje krążenie, tym zdrowszy jesteś w rezultacie.

Żelazo pomaga w produkcji hemoglobiny i czerwonych krwinek, które transportują tlen wokół ciała.

Im więcej tlenu masz w obiegu, tym zdrowsze będą twoje komórki i narządy, i tym większą energią będziesz się cieszyć w rezultacie.

15. Poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego

Choroby serca są największym zabójcą na świecie.

Co roku pochłaniają więcej istnień niż jakakolwiek inna choroba lub schorzenie.

Dbanie o serce jest zatem ważniejsze niż kiedykolwiek, co jest kolejnym powodem, dla którego powinniśmy spróbować jeść więcej sushi.

Sushi jest załadowane pełne składników odżywczych, które czynią twój układ sercowo-naczyniowy światem dobra.

W sushi znajdziemy mnóstwo zdrowych dla serca kwasów tłuszczowych omega-3, a także przeciwutleniacze, witaminy i minerały, które czynią cuda.

Sushi pomaga zapobiegać miażdżycy, czyli stwardnieniu naczyń krwionośnych.

To z kolei oznacza, że sushi pomaga zapobiegać udarom, chorobom serca i nadciśnieniu.

Obniża również poziom cholesterolu LDL, dzięki czemu rzadziej cierpisz z powodu zablokowanych tętnic.

Po prostu, sushi jest ostateczną żywnością zdrową dla serca.

16. Gęste odżywczo

Jak zapewne już się domyśliłeś, sushi jest jednym z najzdrowszych pokarmów na naszej planecie.

Jednym z głównych powodów, dla których jest tak zdrowe, jest to, że zawiera składniki, które są tak gęste odżywczo.

Wymienienie korzyści zdrowotnych każdego składnika zajęłoby nam wiek, ale po prostu weź to od nas, są sterty na sterty korzyści zdrowotnych związanych z sushi.

Wnioski

I z tym, przyniesiemy to spojrzenie na wiele korzyści zdrowotnych sushi do końca.

Jeśli jesteś miłośnikiem sushi, mam nadzieję, że ten artykuł był dla Ciebie równie pouczający, jak to, że sushi jest pyszne.

Następnym razem, gdy będziesz planował oszukany posiłek i nie chcesz za bardzo szaleć, dlaczego nie sięgnąć po menu sushi i nie zamówić zamiast niego swojego ulubionego sushi?

Sharing is caring!

.