Jako rodzic, poświęcanie czasu sobie często schodzi na dalszy plan w stosunku do koncentrowania się na dzieciach.

Zabierając je do szkoły, uprawiając sporty i zajęcia pozalekcyjne, czasami wydaje się, że nie masz ani sekundy wolnego czasu. Jednak ważne jest, aby pamiętać, aby mieć czas dla siebie, aby praktykować samoopiekę.

Jedzenie zdrowo, ćwiczenia, medytacja, praktykowanie jogi i upewnienie się, że masz wystarczająco dużo snu są wszystkie świetne sposoby, aby praktykować samoopiekę. Coś innego, czego możesz spróbować, to praktykowanie samopoznania.

Ta technika samoświadomości może pomóc ci spojrzeć na siebie bardziej obiektywnie i zwrócić uwagę na sposób, w jaki myślisz, czujesz i zachowujesz się.

Dzięki autorefleksji możesz lepiej zrozumieć siebie, co może pomóc ci zyskać jasność, zakwestionować swoje przekonania, poczuć się wzmocnionym, a nawet znaleźć kreatywne odpowiedzi na pytania w twoim życiu. Poprzez autorefleksję, możesz również być wspaniałym przykładem dla swoich dzieci i nauczyć je znaczenia uczenia się przez całe życie, rozwoju i pewności siebie.

Jednym z najlepszych sposobów na praktykowanie autorefleksji jest zadawanie sobie pytań dotyczących samopoznania. Poniżej, omawiam korzyści płynące z samopoznania i oferuję kilka moich ulubionych pytań dotyczących samopoznania, aby ułatwić rozwój osobisty i doskonalenie.

Pięć korzyści z autorefleksji

Samoodkrywanie skupia się na poświęceniu czasu na głębsze zbadanie siebie i zrozumienie dlaczego (i jak) pewne części twojego życia są pod wpływem. Bycie praktykiem autorefleksji wymaga skupienia, dyscypliny i umiejętności bycia szczerym z samym sobą.

Potrzebujesz być w stanie zadawać sobie prowokujące do myślenia pytania i zrozumieć skąd pochodzą twoje odpowiedzi.

Popularne narzędzia do autorefleksji obejmują medytację, myślenie kontemplacyjne i pisanie w dziennikach. Bez względu na to jak zdecydujesz się na autorefleksję, korzyści jakie z niej uzyskasz są niesamowite. Pięć głównych korzyści płynących z autorefleksji to:

Samoodkrycie skupia się na poświęceniu czasu na głębsze zbadanie siebie i zrozumienie dlaczego (i jak) pewne części twojego życia są pod wpływem. #bulletjournalquestions #personalgrowthformoms Click To Tweet

#1 Boosting your Emotional Intelligence

Self-refleksja zabiera zdolność do szczerego spojrzenia do wewnątrz i budowania samoświadomości. To z kolei pomaga ci zrozumieć twoje mocne i słabe strony, jak również twój emocjonalny napęd, wartości i relacje z tymi, którzy cię otaczają.

Samorefleksja może również pomóc w rozwijaniu samokontroli – zyskasz zdolność przekierowania swoich frustracji i negatywnych emocji, aby rozwinąć cierpliwość, spokój i lepsze poczucie siebie.

#2 Poprawa relacji

Czasami tracimy zdolność jasnego widzenia sytuacji, kiedy sami jesteśmy w nią uwikłani. Autorefleksja daje ci możliwość zrobienia kroku w tył, zbadania sytuacji i przepracowania problemów interpersonalnych z innymi w konstruktywny sposób.

# 3 Pomaganie w dostrzeganiu szans i zagrożeń

Niektórzy z was mogą być zaznajomieni z ramami SWOT, które pomagają zidentyfikować wewnętrzne mocne i słabe strony, wraz z zewnętrznymi szansami i zagrożeniami. Jeśli jesteś szczery ze sobą na temat swoich mocnych i słabych stron podczas autorefleksji, może to pomóc ci dostrzec zewnętrzne szanse i zagrożenia w twoim życiu, aby pomóc ci nawigować po wzlotach i upadkach codziennego życia.

#4 Boosting Confidence

Jako rodzic, to jest kluczowe, aby być pewnym siebie, aby być przykładem dla swoich dzieci, jak być silnym i pewnym siebie. Pewność siebie pomaga w podejmowaniu decyzji, wywieraniu wpływu, a nawet może pomóc w komunikacji z innymi.

#5 Wspieranie Wzrostu

Autorefleksja pomaga ci rozwinąć bystrzejszy umysł i silniejsze poczucie siebie poprzez skupienie swojej energii na zrozumieniu swojego codziennego życia. To może pomóc wspierać wzrost i poprawić twoją ogólną produktywność, pomagając ci pozostać bardziej w zgodzie z samym sobą.

Pytania odkrywania siebie do zadawania sobie

Najłatwiej może być zacząć od jednego pytania dziennie, spędzając czas na dostrajaniu się do odpowiedzi przed przejściem do następnego. Po pewnym czasie, możesz zwiększyć to do około dziesięciu pytań dziennie – ale pamiętaj, najlepszą ścieżką do samopoznania jest ta, która działa dobrze dla ciebie.

Połączyłem niektóre z moich ulubionych pytań dotyczących samopoznania wraz z kilkoma osobistymi i rodzinnymi materiałami do druku dotyczącymi samopoznania (dzięki uprzejmości Uniwersytetu St. Augustine), które możesz pobrać.

Oto niektóre z moich ulubionych pytań dotyczących samopoznania wraz z kilkoma osobistymi i rodzinnymi materiałami do druku dotyczącymi samopoznania (dzięki uprzejmości Uniwersytetu Św. Augustyna), które możesz pobrać. #questionstoaskyourself #personalgrowthquestions Click To Tweet

Oto 20 pytań do samopoznania, które warto sobie zadać:

1. Jakie są trzy z moich najbardziej cenionych wartości?
2. Jaki jest mój cel w życiu?
3. Jaki jest mój typ osobowości?
4. Czy w tym tygodniu znalazłem czas dla siebie?
5. Czy mam czas na moje życie towarzyskie?
6. Co mnie teraz najbardziej przeraża?
7. Co jest czymś, co mnie inspiruje?
8. Co jest czymś, co przynosi mi radość?
9. Kiedy ostatnio dałem coś od siebie innym?
10. Co jest dla mnie teraz najważniejsze?
11. Co jest czymś, czego chciałbym robić więcej i dlaczego?
12. Co jest czymś, czego chciałbym robić mniej i dlaczego?
13. Jakie trzy słowa najlepiej mnie opisują?
14. Co nie pozwala mi zasnąć w nocy?
15. Jak ważne jest dla mnie moje zdrowie fizyczne?
16. Jak ważne jest dla mnie moje zdrowie psychiczne?
17. Czy w jakiś sposób powstrzymuję siebie?
18. Jakie przeszkody stoją na drodze do mojego szczęścia?
19. Jakie są moje największe dary?
20. Co mógłbym zrobić, aby być szczęśliwszym?

Oto 10 wspaniałych, rodzinnych pytań do samopoznania, które warto sobie zadać:

1. Do kogo się udaję, gdy potrzebuję rady?
2. Jak się czuję w moim życiu rodzinnym?
3. Co sprawia, że jestem najszczęśliwszy w mojej rodzinie?
4. Czy są jacyś członkowie rodziny, którzy drenują moją energię?
5. Czy któryś z członków rodziny sprawił, że się uśmiechnąłem w tym tygodniu i dlaczego?
6. Czy mam pretensje do któregoś z członków rodziny? Jeśli tak, to dlaczego?
7. Jakie jest moje ulubione wspomnienie związane z moją rodziną?
8. Czy słucham mojej rodziny bardziej niż siebie samego?
9. Za co jestem wdzięczny w mojej rodzinie?
10. Którego członka rodziny podziwiam najbardziej?

Pomysły końcowe: Questions to Ask Yourself

Zadawanie sobie tych refleksyjnych pytań to świetny sposób, aby poczuć się bardziej związanym z samym sobą. Jako rodzic, to może być łatwe do złapania się w codziennym życiu i zapomnieć, aby wziąć czas dla siebie. Znalezienie równowagi między troską o siebie a skupieniem się na rodzinie jest ważne dla utrzymania zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.

Aby pomóc przypomnieć sobie o tym, aby poświęcić się sobie, spróbuj wydrukować te pytania i powiesić je w swoim domu lub biurze, aby mieć małe codzienne przypomnienie, dlaczego autorefleksja jest tak ważna.

Julia Morrissey jest twórcą treści, który pracuje nad stworzeniem pomocnych przewodników i fascynujących historii. Jej pasja do kreatywnego pisania doprowadziła ją do poruszania unikalnych tematów, od biznesu po styl życia. Nazywa Nowy Jork domem i lubi spędzać czas ze swoim psem ratownikiem, biegać w Central Parku i znajdować nowe wegańskie restauracje w całym mieście.

.