Nie ma to jak pocieszający uścisk. Czasami obejmujemy się, aby wyrazić sympatię do członka rodziny lub przyjaciela. Innym razem, uścisk jest częścią powitania lub pożegnania. Ale czy wiesz, że istnieją biologiczne powody, dla których się przytulamy oraz poparte naukowo fakty na temat uścisków, które potwierdzają ich pozytywną rolę w naszym życiu? Oto kilka sposobów, w jaki uściski są pomocne.
Zmniejszają stres i ból
Uścisk często wywołuje uczucie spokoju i odprężenia. Dzieje się tak za sprawą oksytocyny, która czasami nazywana jest „hormonem przytulania”. Oksytocyna jest uwalniana, gdy ludzie lub zwierzęta domowe przytulają się do siebie lub nawiązują więzi społeczne. To uwolnienie może wywołać efekt domina w całym organizmie i stwierdzono, że:
- Zmniejsza stan zapalny.
- Usprawnia gojenie się ran.
- Zmniejsza zachcianki na narkotyki, alkohol i słodycze.
- Obniżenie tętna i stresu.
Uzyskanie mocnego, uspokajającego uścisku przed lub podczas stresującego wydarzenia, takiego jak oczekiwanie na wyniki testu medycznego, może pomóc ci zachować spokój, ponieważ poziom oksytocyny pozostaje podwyższony. Badania z Journal of Sleep Medicine & Disorders sugerują nawet, że ważone koce mogą złagodzić stres, ponieważ symulują bycie trzymanym lub przytulanym. Ciężar koca tworzy punkty nacisku, które łagodzą niepokój i wprowadzają cię w spokojny sen.
Ból? Zapomnij o tabletkach na ból lub masażu za 100 dolarów. W ten sam sposób, w jaki przytulanie zmniejsza stres, zmniejsza również ból. Nawet 20-sekundowy uścisk uwalnia wystarczającą ilość oksytocyny, abyś poczuł się lepiej.
Wzmacniają nasz układ odpornościowy
Uścisk dziennie może, w rzeczywistości, trzymać lekarza z daleka. W badaniu przeprowadzonym w 2014 r. naukowcy z Carnegie Mellon University zmierzyli wsparcie społeczne w postaci uścisków u ponad 400 zdrowych dorosłych osób. Przez dwa tygodnie uczestnicy byli pytani o to, ile razy doświadczyli konfliktu interpersonalnego i ile uścisków otrzymali każdego dnia.
Badacze następnie wystawili uczestników na działanie zwykłego wirusa przeziębienia. Okazało się, że postrzegane wsparcie społeczne i uściski zmniejszały ryzyko infekcji. Im częściej ludzie się przytulali, tym mniejsze było prawdopodobieństwo zachorowania – nawet ci, którzy często doświadczali konfliktów.
Uczynią nas szczęśliwszymi
Uścisk zwiększa poziom serotoniny, neuroprzekaźnika znanego jako hormon „dobrego samopoczucia”, który jest wytwarzany i rozprzestrzeniany przez neurony w mózgu. Serotonina pomaga nam czuć się szczęśliwymi, spokojnymi i pewnymi siebie. Kiedy serotonina przepływa swobodnie, czujemy się dobrze sami ze sobą – i odwrotnie, kiedy tego hormonu nie ma. Niski poziom może powodować zaburzenia snu i prowadzić do otyłości.
Wiele leków przeciwdepresyjnych jest sprzedawanych w celu zwiększenia produkcji serotoniny. Istnieje jednak zdrowszy sposób: uściski. Przytulanie wyzwala uwalnianie serotoniny w mózgu, aby stworzyć szczęście i złagodzić smutek. To powiedziawszy, zawsze skonsultuj się ze swoim dostawcą medycznym przed dostosowaniem przepisanego reżimu leków niezależnie od tych faktów o uściskach.
Pomagają one pogłębić nasze relacje
Instynktownie chcemy przytulić tych, o których wiemy, że cierpią. Kiedy otrzymujesz uścisk od kogoś, na kim ci zależy, może on przynieść ci komfort, sprawić, że poczujesz się bezpiecznie, a czasem nawet odmienić cały twój dzień.
Na wiele sposobów uściski są formą medytacji. Pozwalają nam być obecnym w tej chwili, odpuścić i płynąć z energią uścisku. Łatwo jest zapomnieć, jak znaczący może być uścisk, ale może on naprawdę pogłębić twoje połączenie z drugą osobą. Uściski przekazują w niewerbalny sposób zrozumienie drugiej osoby.
Nie lekceważ uzdrawiającej mocy uścisku. Podobnie jak ćwiczymy, aby zachować formę i uważamy na to, co jemy, aby zachować zdrowie, powinniśmy podjąć wysiłek, aby pozostać w kontakcie z ludźmi, na których nam zależy.