Decyzja o zaprzestaniu picia może być zniechęcająca, ponieważ dla większości ludzi trzeźwienie wiąże się z pewnego rodzaju zmianą stylu życia. Od tego, z kim spędzasz czas do tego, jak wypełniasz swoje dni, wiele osób czuje się onieśmielonych perspektywą życia bez alkoholu. Być może zadajesz sobie pytanie, co będziesz robił dla zabawy lub czy trzeźwość zmieni twoją osobowość w znaczący sposób. Być może obawiasz się spędzania czasu z przyjaciółmi, którzy nadal piją, lub jak wypełnisz godziny, które spędzałeś pijąc.
Prawdą jest, że twoje życie będzie wyglądało inaczej niż wtedy, gdy piłeś, i że ochrona twojej nowo odkrytej trzeźwości w pierwszych dniach jest krytyczna, więc będziesz musiał wprowadzić zmiany, aby utrzymać się na dobrej drodze. Niesamowitą wiadomością jest jednak to, że życie bez alkoholu przynosi wiele korzyści i będziesz mile zaskoczony nowymi horyzontami, które się przed tobą otworzą. Życie na trzeźwo jest nowe i może być kłopotliwe, ale jest też niesamowicie satysfakcjonujące. Jakiekolwiek korzyści, które myślałeś, że osiągnąłeś z picia alkoholu, zostaną zawstydzone, gdy odkryjesz, że nic nie porównuje się do korzyści uzyskanych z trzeźwości.
Co się dzieje z twoim ciałem, kiedy przestajesz pić
Alkohol jest wszechobecny we współczesnej kulturze, więc ludzie mają tendencję do zapominania, że jest bardzo zły dla twojego ciała. W rzeczywistości alkohol ma wpływ na wszystkie najważniejsze organy. Kiedy ktoś pije nałogowo, jego ciało musi pracować w nadgodzinach, aby przetworzyć alkohol, a wątroba pracuje w nadmiarze, aby go zmetabolizować. Funkcje mózgu i pamięć są ograniczone, a układ sercowo-naczyniowy i pokarmowy ulegają zapaleniu. Nawykowe lub nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do wielu poważnych chorób i problemów zdrowotnych.
Odwrotnie jednak, kiedy przestajesz pić, widzisz natychmiastowe korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Oto niektóre z niesamowitych rzeczy, które dzieją się w twoim ciele, gdy przestajesz pić:
Poprawa snu: Jedną z pierwszych rzeczy, które ludzie zauważają, gdy przestają pić jest ich sen poprawia. Według National Sleep Foundation, alkohol wyzwala „aktywność alfa” w mózgu, który zwykle występuje tylko wtedy, gdy jesteś obudzony. Kiedy aktywność alfa jest wyzwalana podczas snu, nie jesteś w stanie wejść w cykl głębokiego snu. Zdrowy sen pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu każdego organizmu, dlatego po odstawieniu alkoholu Twój ogólny stan zdrowia i poziom energii znacznie się poprawiają. Niektórzy ludzie doświadczają zaburzeń snu w bardzo wczesnym okresie trzeźwości, co jest spowodowane objawami odstawienia alkoholu w miarę przystosowywania się organizmu, ale to minie (o ile nie będzie się spożywać więcej alkoholu) stosunkowo szybko. Zmniejszenie spożycia kofeiny, zdrowe odżywianie i umiarkowane ćwiczenia mogą pomóc poprawić problemy ze snem na początku trzeźwości.
Czystsza skóra: Alkohol jest diuretykiem, co oznacza, że odwadnia skórę i powoduje utratę jej elastyczności. Picie powoduje również stan zapalny tkanek ciała, dlatego niektórzy ludzie dostają rumieńców na twarzy, gdy piją. To zaczerwienienie ustępuje po odstawieniu alkoholu (ale z czasem stan zapalny może spowodować trwałe uszkodzenie skóry). Bez alkoholu skóra stopniowo odbudowuje poziom kolagenu i nawadnia się, dzięki czemu wyglądasz (i czujesz się) młodziej! Ponadto, badania sugerują, że picie alkoholu powoduje starzenie się komórek organizmu. Zmniejsza żywotność komórek w sercu, wątrobie i skórze oraz powoduje pogorszenie stanu, który ulega znacznej poprawie przy braku alkoholu.
Utrata wagi: Alkohol jest bogaty w kalorie, które nie dostarczają żadnych wartości odżywczych. Ciało przetwarza i przechowuje alkohol jako cukier, który ostatecznie przekształca się w tłuszcz, co powoduje przyrost masy ciała. Jedną z najlepszych korzyści wynikających z odstawienia alkoholu jest to, że zmniejsza się zapotrzebowanie na węglowodany. Często zdarza się przecież, że ludzie sięgają po wysokowęglowodanowe produkty spożywcze, kiedy piją lub chcą „wyleczyć” kaca. To łaknienie jest spowodowane szybkim zmniejszeniem ilości węglowodanów w organizmie, co powoduje spadek poziomu cukru we krwi, wyzwalając w mózgu łaknienie większej ilości węglowodanów. Bez nadmiernego spożycia kalorii z alkoholu i towarzyszących temu zachcianek węglowodanowych, większość ludzi traci na wadze we wczesnych dniach trzeźwości.
Zdrowsze serce: Nawykowe picie alkoholu zwiększa ryzyko chorób serca, ponieważ obciąża cały układ sercowo-naczyniowy i płucny (płuca). Picie zwiększa ilość tłuszczu w krwiobiegu (a konkretnie podnosi liczbę trójglicerydów), co może skutkować podwyższonym poziomem cholesterolu i prowadzić do chorób serca. Badania wykazały, że ryzyko wystąpienia niewydolności serca jest prawie dwukrotnie wyższe u osób pijących nałogowo. Kiedy przestajesz pić, twój układ sercowo-naczyniowy stopniowo się poprawia, co prowadzi do zdrowszego serca, dłuższego życia i więcej energii!
Zdrowsza wątroba: Powszechnie wiadomo, że alkohol jest szkodliwy dla wątroby, ale czy wiesz dlaczego? To dlatego, że ludzkie ciało nie jest zbudowane do przetwarzania alkoholu. Duże ilości alkoholu, nawet tylko kilka razy, powodują, że wątroba musi pracować bardzo ciężko, aby go przetworzyć. Z czasem wątroba zaczyna się pogarszać, co znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia chorób wątroby, takich jak zapalenie wątroby, marskość wątroby czy zespół stłuszczonej wątroby. Na szczęście wątroba jest organem regenerującym się, co oznacza, że może się sama naprawić, jeśli ma na to czas, o ile do organizmu nie dostaje się już alkohol. Niestety, niektóre uszkodzenia wątroby są nieodwracalne. W większości przypadków jednak osoby, które rzucają picie, odczują korzyści w ciągu kilku miesięcy.
Jak Herren Wellness może pomóc
Mimo że alkohol jest substancją legalną i powszechnie dostępną w dzisiejszej kulturze, jest to substancja niebezpieczna, która może wyrządzić druzgocące szkody umysłowi, ciału i duchowi. Istnieje wiele czynników wpływających na to, jak niebezpieczny jest alkohol dla każdego z nas, w tym chemia organizmu, genetyka, środowisko, osobowość i uwarunkowania zdrowia psychicznego. Nawet bez genetycznych czynników ryzyka, z czasem możesz stać się emocjonalnie i/lub fizycznie uzależniony od alkoholu, a zaprzestanie picia bez profesjonalnego nadzoru może być bardzo trudne (nawet zagrażające życiu). Dotyczy to wszystkich substancji zmieniających umysł, w tym marihuany.
W Herren Wellness pracujemy z naszymi podopiecznymi, aby zbadać każdy aspekt wpływu używania substancji na ich życie, a także towarzyszymy im w drodze do zdrowia i życia bez substancji zmieniających umysł. Trzeźwość to o wiele więcej niż odstawienie narkotyków i/lub alkoholu, dlatego pracujemy z naszymi podopiecznymi nad zbadaniem wszystkich aspektów ich życia, w tym elementów emocjonalnych, społecznych, finansowych, duchowych i psychicznych, które pomogą im osiągnąć znaczący i trwały powrót do zdrowia.
.