Tak jak Twoja firma ma kluczowe wskaźniki wydajności (KPI’s), Twoje zdrowie i wydajność osobista również. A jednym z tych kluczowych wskaźników jest Twój mózg.

Dla przedsiębiorców, nie chodzi tylko o sprawność fizyczną. Twoja sprawność poznawcza ma równie duże znaczenie.

Gdy myślisz o sprawności poznawczej, pomyśl o tych dziesięciu kategoriach: uwaga, kontrola motoryczna, pamięć, percepcja, język, funkcjonowanie społeczne i emocjonalne, planowanie i logika, umiejętności obliczeniowe, kreatywność i wyobraźnia oraz motywacja.

Jeśli wydaje się to przytłaczające, nie martw się. Możesz zacząć budować mózg, który jest zdrowszy, mądrzejszy i silniejszy dzięki tym pięciu praktycznym nawykom.

Jedz więcej Omega-3

To, czym białko jest dla twoich mięśni i czym wapń jest dla twoich kości, tym Omega-3 są dla twojego mózgu.

Ludzki mózg składa się w prawie 60 procentach z tłuszczu. I w tym, nie jest duża część, która składa się z Omega-3 kwas tłuszczowy o nazwie kwas dokozaheksaenowy (DHA)-talk o usta słowa.

Related: Brain Hacks to Boost Motivation and Beat the Work From Home Blues

DHA jest istotne dla Twojego osobistego i przedsiębiorczego życia ze względu na to promowanie nowego wzrostu neuronów, co pozwala sygnały do poruszania się po neuronach. In plain speak: this allows your brain to operate much more efficiently and effectively.

Besides exercise and sleep, your nutrition dictates the level to which your brain will perform.

Improving your nutritional regimen through the inclusion of more Omega-3s will enhance your memory, your attention-to-detail, your mood and charisma, and your ability to assimilate and implement information.

Aby zacząć, zacznij dodawać pokarmy takie jak łosoś, śledź, makrela, sardele, sardynki i pstrąg do swojego tygodniowego menu. Jeśli dźwięk tych pokarmów sprawia, że twój żołądek się krztusi lub kręci cię w nosie, zainwestuj w wysokiej jakości suplement oleju rybnego.

Graj w szachy

Przedsiębiorczość to nie tylko strony docelowe, lejki i taktyki. Będąc w stanie rozpoznać trendy i dostosować się do obecnego rynku jest równie, jeśli nie, ważniejsze.

Jeśli chodzi o rozpoznawanie trendów i wzorców, to może dalej rozbić się na wzór i rozpoznawanie obiektów. Lewa półkula mózgu zajmuje się rozpoznawaniem obiektów, podczas gdy prawa zajmuje się rozpoznawaniem wzorców.

Powiązane: Can Binaural Beats Make Your Brain Smarter?

With that said, in a 2010 study appearing in the Journal of Experimental Psychology, researchers discovered that playing chess boosted both sides of your brain.

Chess also helps your brain stimulate the growth of dendrites, which are tree-like branches that conduct signals from other neuron cells into the neuron they’re attached too.

Z większymi i szybszymi neuronami, twoja zdolność do przetwarzania informacji, wraz z twoją ogólną inteligencją, wzrośnie.

I tu jest jeszcze jedna dobra wiadomość: nie musisz zamieniać się w następnego Bobby’ego Fischer’a, aby czerpać korzyści. Możesz zapisać się na darmowe konto na chess.com.

Ucz się nowego języka

Czy to aby pomóc w coraz bardziej zróżnicowanym świecie biznesu, czy też aby bardziej zintegrować się z kulturą podczas następnych podróży, nauka nowego języka jest korzystna.

Jedną z bardziej znaczących korzyści nauki drugiego języka jest to, że pomaga ona zwiększyć objętość twojego mózgu. Może to brzmieć dziwnie na początku, ale obiecuję, że to powinna być muzyka dla twoich uszu.

Nie tylko jest to korzyść ewolucyjna, ale jest to również korzystne dla wzmocnienia twoich „umysłowych mięśni.”

Wydanie NeuroImage z października 2012 roku, naukowcy odkryli, że konsekwentne praktykowanie języka generuje większą objętość hipokampa, który jest strukturą mózgową, której główne zadanie jest związane z naszą pamięcią.

Na koniec, jako przedsiębiorca, duża część twojego dnia obraca się wokół podejmowania decyzji.

A propos decyzji, badanie przeprowadzone przez University of Chicago, które ukazało się w kwietniu 2012 roku w Psychological Science wykazało, że ludzie, którzy mówili w dodatkowym języku byli w stanie lepiej wychwycić niuanse i subtelności w każdej sytuacji. Osoby podejmowały decyzje, które były bardziej racjonalne, w przeciwieństwie do tych opartych na emocjach.

Powiązane: How to Strengthen Your Brain for Success

Choć korepetytor lub zanurzenie się w danym kraju jest świetne, rozpoczęcie pracy z dowolną aplikacją językową przez zaledwie 15 minut jest doskonałym sposobem na zbudowanie tego nawyku.

Commit to a writing practice

Gdy myślimy o łagodzeniu stresu, pierwszym tokiem myślenia jest poszukiwanie cynku, witaminy C, witaminy A, świętej bazylii i witaminy D, wśród wielu innych.

Jednakże jest coś, co możesz zrobić w tej chwili, aby złagodzić stres: zacznij pisać.

Nie musisz pisać następnej wielkiej amerykańskiej powieści ani stać się następnym Tołstojem lub Garcią-Marquezem, aby czerpać korzyści z codziennego pisania.

Pisanie jest świetne do poprawy umiejętności krytycznego myślenia. Ale co najważniejsze, pisanie (konkretnie, dziennikarstwo) jest korzystne dla zdrowia psychicznego przedsiębiorcy.

Czy to twoje zdrowie, relacje, trauma z przeszłości, czy tylko emocjonalny rollercoaster budowania czegoś od zera podczas nawigacji przez pandemię-dziennikarstwo jest korzystne dla przedsiębiorców.

Badania opublikowane w wydaniu Advances in Psychiatric Treatment z września 2005 r. wykazały, że pisanie o emocjonalnych, stresujących lub traumatycznych wydarzeniach przez 15 do 20 minut przy wielu okazjach poprawiło twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

Nie musisz być wymyślny, użyj dedykowanego notatnika, aby podzielić się swoimi myślami przez 15 do 20 minut.

Naucz się tańczyć

Pamiętam pierwszy raz, kiedy wszedłem do klasy salsy. Mój żołądek był w węzłach, a moje dłonie były coraz bardziej spocone. Na szczęście znalazłem ręcznik, aby wytrzeć ręce, zanim poprosiłem dziewczynę do tańca.

Lata później, taniec przyniósł wiele korzyści w moim życiu osobistym i zawodowym: dwie z nich to pewność siebie i zdolność do szybszego myślenia na nogach. Bycie szybkim na nogach i zdolnym do improwizacji jest niezbędne na każdym etapie procesu sprzedaży wraz z ogólną codzienną komunikacją.

Jednakże, jak się starzejesz, typowa osoba widzi spadek w ich motorycznych, poznawczych i percepcyjnych zdolnościach. Ale, to nie musi być w ten sposób. Nie tylko możesz na nowo zdefiniować starzenie się, ale możesz zbudować ostrzejszy mózg już dziś, ucząc się tańca – i nie musisz mieć umiejętności profesjonalnego tancerza.

Występując w wydaniu Frontiers in Aging Neuroscience z lutego 2016 r., stwierdzono, że taniec poprawia zdrowie mózgu. W szczególności pamięć przestrzenną, wraz z zachowaniem, a nawet wzmocnieniem zdolności motorycznych, innych zdolności poznawczych i percepcyjnych.

Gdy masz mózg, który działa w najlepszym wydaniu, nie tylko twoje ciało będzie podążać za tym, ale twoja produktywność i dochody będą katapultować, jak również.

.