Podcast: Download

Subskrybuj: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS

Co przychodzi Ci do głowy, kiedy myślisz o ćwiczeniach wizualizacyjnych?

Czy ta prosta fraza wyczarowuje obrazy jakiejś woo-woo, puszystej gry umysłowej oferowanej przez dwulicowego guru?

Albo jesteś gotowy na prawdziwą informację od faceta, który zmagał się z widzeniem obrazów w swoim umyśle i prawie poniósł porażkę, ale…

…po setkach godzin zmagań, w końcu znalazł sposób?

(jestem tym facetem, tak przy okazji)

A co jeśli powiem ci, że odkryłem coś głębokiego na temat wizualizacji?

Why Visualization Is Not Just About „Seeing Pictures” In Your Mind

Odkryłem prosty proces, który sugeruje, że wszystko co myślałeś, że wiesz o „widzeniu obrazów w swoim umyśle” jest błędne?

Szczególnie jeśli chodzi o techniki pamięciowe, Pałac Pamięci i wszystko co związane z mnemotechnikami.

Istnieje co najmniej 8 trybów magnetycznych:

• Kinestetyczny
• Słuchowy
• Wizualny
• Emocjonalny
• Konceptualny
• Olfaktoryczny
• Smakowy
• Przestrzenny

A „widzenie” jest tylko jednym z nich!

Yours Free: Prywatny Kurs Z Cheat Sheets Dla Stania Się Mistrzem Pamięci, Zaczynając Od Zera.
>>> Click Here For This Special Free Offer.

Multiple Modes Of Visualization Doesn’t Mean You Shouldn’t „See” Mentally”…

Teraz, gdy wiesz, że istnieje tak wiele różnych sposobów wizualizacji, czy dałbyś kilka alternatywnych technik wizualizacji do wypróbowania?

Jeśli powiedziałeś „tak”, lub przynajmniej kiwasz głową twierdząco, to wspaniale. Czytaj dalej.

Czy wiesz, że wizualizacja to o wiele więcej niż medytacja i może ci służyć w codziennym życiu w praktyczny sposób?

Powtarzam, to coś więcej niż oglądanie obrazów w umyśle.

Zdolność wyczarowywania obrazów mentalnych to wielka umiejętność. Niektórzy ludzie z afazją w ogóle nie potrafią tego robić.

Nie lekceważmy jednak naszych innych zmysłów.

Techniki wizualizacji są najpotężniejsze, gdy są osadzone w doświadczeniu wielozmysłowym.

Oto trzy ćwiczenia, które pokażą ci dokładnie jak:

5 Początkujących Technik Wizualizacji, które każdy może opanować

1. The Candle Exercise

Spróbuj tego:

Poświęć chwilę i zamknij oczy. Wyobraź sobie, że kiedy je otwierasz, pojawiła się przed tobą świeca.

Zastanów się:

• Jakiej wielkości jest ta świeca? Czy jest to świeca do herbaty, świeca z długim ogonkiem, świeca z trzema knotami?
• Jak ciężka jest?
• Jak duża część świecy się wypaliła? Czy spaliła się aż do podstawy, czy też widzisz ją wciąż świeżo zapaloną?
• Jak daleko świeca jest od Ciebie? W zasięgu ręki? Po drugiej stronie pokoju?

Odmiana świecy

Możesz również spróbować wpatrywać się w zapaloną świecę, a następnie zamknąć oczy.

Co widzisz?

Jeśli jesteś podobny do mnie, doświadczysz efektu poparzenia.

Nie możesz już „zobaczyć” świecy, ale nadal możesz zobaczyć jej efekty.

Używając tego poparzenia jako rodzaj płótna, mentalnie prześledź kształt przed tobą.

Ćwiczenie wizualizacji jabłka

Stopniowo będziesz w stanie zwizualizować, bardzo szczegółowo, świecę i płomień twojej własnej produkcji.

Możemy wziąć tę prostą technikę wizualizacji o krok dalej i włączyć nasze inne zmysły, kiedy już opanujemy aspekt „wizualny”.

Spróbuj wizualizacji jabłka.

Poczuj jego gładką skórkę, obserwuj jego doskonale dojrzały połysk, a następnie wyobraź sobie siebie biorącego kęs.

Jak ono smakuje?

Wyobraź sobie jego chrupkość i posmakuj jego słodyczy.

Odmiana interakcji

Podążaj dalej za tym ćwiczeniem wizualizacji jabłka:

Podążaj za jabłkiem przez swoje ciało, jak cały twój układ trawienny wchodzi z nim w interakcję.

Nie traktuj tego ćwiczenia zbyt poważnie ani nie rób się zbyt ziarnisty. Po prostu baw się ideą bycia w stanie podążać za jednym kęsem jabłka przez twój system.

I pytaj siebie okresowo jak przechodzisz przez ten proces:

Odmiana przestrzeni negatywnej

Gdy poczujesz, że możesz wyjść poza widzenie i odczuwanie prostego, codziennego obiektu, spróbuj zwizualizować ten obiekt w odniesieniu do przestrzeni w pokoju.

Wyobraź sobie róg stołu.

Gdzie on się znajduje w pokoju? Jaka jest otaczająca go przestrzeń negatywna?

Pomyśl o tym ćwiczeniu prawie jak o złudzeniu optycznym.

Wszyscy znamy wazę Rubina, chociaż możemy nie znać jej z nazwy.

Jest to złudzenie optyczne, w którym można zobaczyć dwie twarze lub pojedynczą wazę z obrazu.

Kluczem jest bycie w stanie przełączać się między tymi dwoma.

Być świadomym przestrzeni negatywnej, jak również obrazu.

To ćwiczenie jest pomocne przy używaniu mnemotechnik, Pałacu Pamięci i innych technik pamięciowych, ponieważ musimy „tłumić” wyobrażenia umysłowe w tym samym czasie, gdy nimi manipulujemy.

Ćwiczenie pomijania liczb

Pomyśl o tym:

Jak bardzo abstrakcyjne są liczby?

Są one reprezentacją pojęć, prawda?

Przypomnij sobie liczbę trzy, na przykład.

Jak dokładnie reprezentowana jest trójka?

Cóż, na wiele sposobów. Chiński znak różni się od rzymskiej cyfry, która różni się od znaku 3.

Trzy są reprezentowane w oparciu o znak, który społeczeństwo zgadza się nazwać „3”. Możesz zobaczyć 3, którego używa twoja kultura, lub wersje wielokrotne używane przez wiele kultur.

Możesz również wizualizować jeden do 10, do 20, lub nawet do 1000.

Zacznij od małego celu…

…ale celem nie jest osiągnięcie najwyższej liczby!

Jest pozostanie połączonym i skoncentrowanym w swoim umyśle.

Jeśli stwierdzisz, że staje się to tak łatwe, że twój umysł błądzi, możesz budować do coraz wyższych liczb, w końcu idąc do przodu i do tyłu.

I właśnie wtedy zaczyna się prawdziwe wyzwanie:

Przeskakiwanie liczb.

Po raz pierwszy zetknąłem się z ideą przeskakiwania liczb w Happiness Beyond Thought Gary’ego Webera. To taki prosty pomysł, a jednak stanowi takie wyzwanie.

Nie wierzysz mi? Spróbuj.

Wizualizuj liczbę jeden.

Dosyć łatwe, prawda?

Teraz spróbuj stłumić chęć zwizualizowania liczby dwa.

Następna, to trzy, prawda?

Pomiń, lub wizualizuj puste miejsce w miejscu liczby cztery.

Potrzymaj budynek, pomijając numery, jak idziesz.

Gdy osiągniesz najwyższy numer, który możesz bez utraty koncentracji (powiedzmy, na przykład, 10), następnie idź w odwrotnym kierunku. Wizualizacja 9, pomijając 8, 7 i pominąć 6, i kontynuować dalej.

Możesz być pytając „Jak to jest przydatne? Czy to nie jest trochę sprzeczne z intuicją? Czy nie powinienem wizualizować? Dlaczego nagle mówisz mi, żebym stłumił wizualizację?”

Yours Free: Prywatny kurs z arkuszami kalkulacyjnymi, jak zostać Mistrzem Pamięci, zaczynając od zera.
>>> Click Here For This Special Free Offer.

The Negative Space Variation

Pamiętaj, dla treningu pamięci jednym z kluczy jest Recall Rehearsal.

Znajdziesz sposoby użycia pałaców pamięci w różnych porządkach, i faktycznie potrzebujesz, i chcesz, dla korzyści pamięciowych, uzyskać efekt von Restorffa działający.

Możesz zamknąć myśli tak, aby nie kolidowały z innymi myślami. Ta technika wizualizacji bez wątpienia pomoże ci w dalszym treningu pamięci.

Innymi słowy, zdolność do niewizualizowania pomaga ci wizualizować, ponieważ możesz wyłączyć konkurencyjne obrazy.

Ćwiczenie z globusem

Jak dobrze znasz geografię?

Nie martw się o to. To jest ćwiczenie oparte na tym, co wiesz.

Na początek wyobraź sobie gigantyczną, wirującą niebieską kulę.

Następnie spowolnij ją. Spraw, aby była całkowicie nieruchoma.

Powiększ ją.

Podróżuj w dół aż dotkniesz błękitu.

Co to jest ten błękit?

Czy to woda?

Wybór należy do ciebie, ale wyobraźmy sobie na potrzeby tego ćwiczenia, że to woda.

Następnie wybierz kolor swojego domu.

Wyobraź sobie swoją rękę budującą twój dom na wodzie. (Możesz chcieć najpierw rozprowadzić trochę wyimaginowanego brudu pod spodem.)

Jak budujesz swój dom poprzez wizualizację, zwróć uwagę na wszystkie wielozmysłowe szczegóły. Mówię o uczuciu poręczy schodów w twoich rękach, zapachach w kuchni i temperaturze w chłodny poranek.

Spędź 2-5 minut tylko na konstrukcji domu.

Następnie, ułóż swoją ulicę. Spróbuj dodać tyle domów i budynków, ile możesz, pamiętając o każdym z nich, gdy układasz go na niebieskim globie.

Gdy będziesz gotowy, powiększ. Pozwól budynkom, które zbudowałeś, stawać się coraz mniejszymi i mniejszymi, aż będą tylko plamką.

Kiedy tylko zechcesz, wróć do dzielnicy, którą budujesz na kuli ziemskiej. Proponuję, abyś powracał do niej tak długo, aż mentalnie skonstruujesz tyle swojego miasta, ile znasz teraz.

A na przyszłość, za każdym razem, gdy jesteś poza domem, zwracaj baczną uwagę na to, jak wyglądają rzeczy na świecie. Postaraj się zapamiętać jak najwięcej. Następnie następnym razem, gdy będziesz praktykował tę wizualizację, dodaj więcej szczegółów do wyimaginowanej wersji.

Zegar

Następnym razem, gdy będziesz leżał w łóżku, wyobraź sobie gigantyczny zegar na ścianie bezpośrednio przed tobą.

Nadaj mu kolor, nazwij to, z czego jest zrobiony i usłysz dźwięki jego tykania.

Przejrzyj się dokładnie jego wymiarom: Jego wysokość, szerokość, średnica tarczy zegara. Pomyśl głęboko do niego, wyobrażając sobie wszystkie koła zębate i ich zawiłości, jak wiją się przez czas.

Ten, dać numery zegara twarz. Spraw, aby numery parzyste były cyframi arabskimi, a numery nieparzyste cyframi rzymskimi. Lub, jeśli znasz język taki jak chiński, użyj jego hanzi dla numerów, mieszając je z innymi rodzajami cyfr.

Możesz również obracać się między cyframi arabskimi i rzymskimi, synchronizując zmianę jako wyimaginowany tick-tock ma miejsce. Jest to świetny trening dla Twojego zmysłu wzrokowego, słuchowego i przestrzennego.

A to naprawdę dopiero początek, ponieważ nie wprowadzam…

Nowy Kurs Mistrzowski Wizualizacji w The MMM Masterclass!

Jeśli nadal zmagasz się z wizualizacją podczas korzystania z technik pamięciowych (szczególnie podczas realizacji ogromnego projektu pamięciowego, takiego jak zapamiętanie wszystkich prezydentów)…

Właśnie zakończyłem produkcję potężnego kursu, który już pomaga studentom Magnetic Memory Method Masterclass lepiej wykorzystywać mnemotechniki.

Ten wynik zdarza się, ponieważ Magnetyczne Wyobrażenia, których używają w swoich skojarzeniach są o wiele silniejsze niż kiedykolwiek wcześniej.

Czy tego chcesz?

Czy chcesz „posiadać” każdą informację za każdym razem, gdy umieszczasz ją w swoim mózgu?

Cool. Mogę ci pomóc.

Ale uważaj:

Jak już dzisiaj rozmawialiśmy…

To nie jest takie proste, jeśli używasz technik wizualizacji tylko po to, aby „zobaczyć” obrazy w swoim umyśle.

Rozwiązanie zaczyna się, gdy ludzie biorą rzeczy na następny poziom i używają podejścia wizualizacji wielozmysłowej.

I w tym nowym kursie, Mistrzostwo Wizualizacji…

Nie po prostu wymyśliłem te ćwiczenia znikąd.

Nie, opracowałem te ćwiczenia wizualizacji z pomocą dziesiątek sportowców pamięci. Mówię o ekspertach pamięci, takich jak John Graham, tysiącach studentów MMM i setkach godzin mojej własnej praktyki.

W tym kursie, Mistrzostwo Wizualizacji, otrzymasz spostrzeżenia, umiejętności i zdolność do rozwijania najsilniejszych wyobrażeń umysłowych dla twoich wysiłków Pałacu Pamięci. Są one nawet potężniejsze niż te neurobiologiczne.

I spokojną pewność siebie, która mówi twojemu mózgowi, że poważnie myślisz o zapamiętywaniu informacji szybko, skutecznie i trwale.

Ten kurs wizualizacji i medytacji wizualizacyjnej zawiera:

• Wideo 1: Multi-Sensory Projecting
• Video 2: Exercises for Conceptual Visualization
• Video 3: „Details” Exercises For Multi-Sensory Self-Study
• Video 4: Visualization Meditations
• Video 5: Auditory-Visual Exercises
• Video 6: Mentalne Ćwiczenia Próbne
• Wideo 7: Zakończenie & Następne Kroki

Dla więcej informacji, tutaj jest trailer kursu:

Jeśli jesteś już w MMM Masterclass, zaloguj się teraz aby wziąć udział w kursie.

Or, if you’d like access this special training course and much, much more, you can read all about the Magnetic Memory Method Masterclass here.

The Bottom Line When It Comes To Visualization Techniques For Memory Improvement

Complete these visualization exercises regularly and consistently. Nie oczekuj rezultatów tylko z jednej sesji.

Ponadto, mieszaj i dopasowuj te ćwiczenia. Na przykład, spróbuj przeskakiwania numerów ze świecami lub jabłkami, zarówno do przodu jak i do tyłu.

Naprawdę, niebo jest tutaj granicą. Im więcej grasz z tym ćwiczeniem wizualizacji, tym więcej korzyści otrzymasz i tym więcej pomysłów na więcej ćwiczeń mózgu pojawi się.

Przede wszystkim, utrzymuj wyzwanie dla siebie i swojej pamięci dla wzrostu. To kiedy przestajemy dostawać ćwiczenia mózgu, że idziemy w dół. A jeśli chcesz więcej praktyki, te pozytywne ćwiczenia wizualizacyjne i wskazówki dotyczące kierowanej wizualizacji pomogą ci iść naprzód.

.