Tłuszcz z brzucha to zła wiadomość, i to nie tylko dlatego, że chciałbyś się pochwalić bardziej płaskim brzuchem na plaży. Coraz więcej badań sugeruje, że rozmiar talii jest większym czynnikiem ryzyka poważnych chorób niż ogólny procent tkanki tłuszczowej w organizmie. Główny winowajca: Tłuszcz trzewny, rodzaj, który znajduje się głęboko w brzuchu (w przeciwieństwie do tłuszczu podskórnego, który znajduje się tuż pod skórą).

Tłuszcz trzewny, który otacza narządy wewnętrzne, jest aktywny metabolicznie, co oznacza, że uwalnia do organizmu substancje chemiczne, które mogą powodować uszkodzenia oksydacyjne, mówi kardiolog Holly S. Andersen, MD, dyrektor ds. edukacji i kontaktów zewnętrznych w New York Presbyterian Hospital’s Heart Institute i doradca medyczny Women’s Heart Alliance. Tłumaczenie: Nadmiar tłuszczu z brzucha uszkadza narządy i naczynia krwionośne tak, że zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cholesterolu, udaru, chorób serca, cukrzycy, niektórych nowotworów, a nawet demencji.

Okay, więc akceptujesz, że okrągły środek jest niebezpieczny, ale co możesz z tym zrobić? Unikanie cukrów dodanych i przetworzonych węglowodanów może przejść długą drogę, mówi Andersen. Każdy może skorzystać z diety w stylu śródziemnomorskim, w której kładzie się nacisk na świeże produkty, pełne ziarna, ograniczoną ilość czerwonego mięsa i zdrowe tłuszcze. Regularne wstawanie z kanapy też nie zaszkodzi. „Wszystko, co możesz zrobić, aby zmniejszyć swoją talię, nawet jeśli jest to ćwierć cala, może sprawić, że będziesz zdrowszy”, zauważa Andersen.

To powiedziawszy, niektórzy ludzie wydają się mieć o wiele trudniejszy czas niż inni, jeśli chodzi o wybielanie ich środka – i nie jest to spowodowane losowym pech. Oto kilka naukowych powodów, dla których każda waga, którą zyskujesz, wydaje się iść prosto do twojego brzucha – i tam pozostać.

(Wyszczuplaj centymetry z talii, tyłka i ud w zaledwie kilka minut dziennie z Flat Belly Barre!)