Penniless jest pisarzem online od ponad siedmiu lat. She specializes in writing about pregnancy related medical issues.

If you are like me, you’re somewhere in that grand ole late second trimester/early third trimester range of your pregnancy where you’re starting to feel aches and pains you never dreamed were possible. Wiele osób doświadcza zadziwiających bóli i bólów podczas ciąży. Ponieważ nie możesz już łykać tabletek przeciwbólowych ani środków przeciwzapalnych tak jak przed ciążą – a większość z tych bólów nie pomogłaby nawet gdybyś mogła – prawdopodobnie zaczęłaś akceptować dyskomfort jako nieuniknioną część bycia maszyną do robienia dzieci. Jedyny ból, którego naprawdę nie mogę zignorować, to ostry ból, który odczuwam tuż pod piersią, najwyraźniej od żeber. Byłam w stanie ignorować go przez kilka tygodni, zanim zrobiło się zbyt źle, ale po pewnym czasie poddałam się i zaczęłam szukać pomocy. Oto, co znalazłam.

Ways to Reduce Rib Pain During Pregnancy

1. Nie noś obcisłych ubrań.
2. Ruszaj się jak kobieta w ciąży.
3. Używaj poduszek pod ciało i poduszek.
4. Zdobądź nowy biustonosz (i jeden do spania).
5. Naucz się być wyluzowaną.

Bez ciasnych ubrań

Jako że twoje ciało się zmienia, codzienną bitwą jest znalezienie ubrań, które zarówno pasują, jak i sprawiają, że czujesz, że nadal jesteś tak samo piękna jak wcześniej (uwierz mi, jesteś). W niektóre dni próbujesz wcisnąć się w starą, ulubioną bluzkę, a w inne po prostu się poddajesz i zakładasz kilka dresów. Nosząc te stare koszule, tylko zwiększasz presję, jaką odczuwają Twoje żebra z powodu wszystkiego innego. Daj sobie przerwę! Zasada nr 1 uwolni Cię od tej presji. Być może nadszedł czas, aby zainwestować w jakąś odzież ciążową, która jest wygodna i faktycznie pozwala ci oddychać.

Unikaj bezczynności lub siedzenia przez zbyt długi czas, co może zacieśnić mięśnie żeber i kręgosłupa.

– Cale Parkyn, Physical Therapist , (Regenerate Physiotherapy Edmonton)

Move Like a Pregnant Lady

Just like it might be time to start dressing like a pregnant woman, now is the time to start moving like one, too. (Nie martw się – wkrótce będziesz mogła wrócić do swoich starych ubrań i gibkich sposobów. Ale, na razie, nadszedł czas, aby stać się poważnym.)

• Przestań się garbić. Jeśli będziesz siedzieć prosto i nie będziesz się garbić, podniesiesz swoje żebra do góry i stworzysz więcej miejsca dla rosnącego dziecka. Jeśli musisz siedzieć, często wstawaj i idź na spacer lub porozciągaj się. Podnieś ręce do góry nad głowę i odchyl się do tyłu na krześle. Pamiętaj, aby podwinąć ramiona do góry i do tyłu.
• Jeśli musisz siedzieć, eksperymentuj z pozycjami. Przekonasz się, że pewne kąty wypychają dno macicy wyżej niż inne. Twoje ulubione krzesło może już nie być twoim ulubionym, więc odsuń je na bok i znajdź inne, które pomieści twój nowy kształt na następne kilka miesięcy.

Poduszki na ciało i poduszki

Po co cierpieć, kiedy wszystko, czego potrzebujesz, to trochę wsparcia? Musisz się podeprzeć. Weź kilka poduszek i upchaj je gdziekolwiek potrzebujesz. To może być dobry pomysł, aby złapać poduszkę ciała, jeśli jeszcze jej nie masz. Na rynku jest wiele poduszek przeznaczonych specjalnie dla kobiet w ciąży, ale prawdopodobnie wystarczy Ci zwykła, o ile jest wystarczająco długa, byś mogła oprzeć na niej piersi i brzuch. Pamiętaj, że nadal powinien być wystarczająco długi, aby zmieścić się między nogami, jak również (masz pomóc, że z powrotem, zbyt).

Lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie i delikatne odcinki są najlepsze . Spróbuj podnieść ramiona i poczuj rozciąganie przez środek pleców. Upewnij się, że jesteś wygodny i ustawiony z poduszkami podtrzymującymi, gdy leżysz.

– Cale Parkyn, fizykoterapeuta, (Regenerate Physiotherapy Edmonton)

Zdobądź nowy biustonosz (i jeden do spania)

Ciągle słyszałam, że piersi były pierwszą rzeczą, która zmieniła się podczas ciąży, i że zanim wyciągnęły pieniądze na ubrania ciążowe, inne kobiety w ciąży biegły do sklepu, aby złapać większe biustonosze. Ja nie zastanawiałam się nad moimi biustonoszami. Ponieważ nadal wydawały się pasować, po prostu nadal zakładałam te z Victoria’s Secret, które kupiłam tuż przed tym, jak dowiedziałam się, że jestem w ciąży.

Złe posunięcie. W końcu poddałam się i wzięłam rozmiar. Wcześniej miałam rozmiar 36 B, a teraz mam 38 D! Nic dziwnego, że bolały mnie żebra, mój stanik nie robił nic, żeby pomóc. Morał z tej historii jest taki, żeby po prostu pozwolić im się zmierzyć. Jeśli jesteś zdziwiona tym pomysłem tak jak ja, to minie to w sekundę i uwierz mi, ulga jest tego warta.

Kilka innych rzeczy, o których warto pomyśleć przy zakupie nowego biustonosza:

• Znajdź taki z dużym wsparciem, bez fiszbin (znowu, dodatkowe ciśnienie).
• Rozważ jeden z biustonoszy do karmienia (będziesz go potrzebować wkrótce).

Gdy tam byłam, mieli wyprzedaż, więc poszłam naprzód i kupiłam dwa biustonosze do spania z ciekawości. Byłam sceptycznie nastawiona do tego, czy faktycznie pomogą, ale mogę powiedzieć, że tak. Są na tyle lekkie, że możesz spać wygodnie, ale dają wystarczające wsparcie, aby pomóc Ci się poruszać.

Learn to Be Laid-Back

Tak, są rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się bardziej komfortowo, ale jedynym sposobem na pozbycie się tego bólu jest poród. Więc w międzyczasie daj sobie przerwę.

Jeśli jesteś przyzwyczajona do siedzenia prosto lub pochylania się do przodu przez cały czas, spróbuj zerwać z tym nawykiem. Wszystko, co robisz, to zgniatanie się i zmuszanie ciała do dostosowania się do znacznie mniejszej przestrzeni, niż jest to konieczne (a ponadto umieszcza cały ciężar piersi w jednym miejscu, zamiast pozwolić mu się rozłożyć). Jeśli tylko masz możliwość odchylenia się do tyłu, zrób to. Do diabła, zaszalej i dodaj kilka poduszek tam, gdzie ich potrzebujesz. Dlaczego nie kupić pudełka czekoladek w kształcie serca, skoro już przy tym jesteś? A co powiesz na pocieranie stóp?

To są tylko sposoby, w jakie osobiście pokonałem ból (w przeważającej części). Więc, jeśli masz jakieś sugestie, śmiało i zostaw je poniżej. Mam nadzieję, że te sugestie pomogą!

Dlaczego odczuwasz ten ból?

Dobrze, po wykluczeniu wszelkich problemów z pęcherzykiem żółciowym, jest tylko kilka innych rzeczy, które mogą być przyczyną twojego bólu: dziecko rosnące w tobie i twoja nagle zmysłowa klatka piersiowa.

Przede wszystkim, możesz cieszyć się tymi kilkoma dodatkowymi rozmiarami miseczek, ale pomyśl o tym, ile dodatkowej wagi włożyły na twoje żebra w takim okresie czasu. To, wraz z faktem, że macica rośnie codziennie i dodaje ciśnienie od wewnątrz wystarczy, aby każde żebro płakać wujka. Dno macicy (górna część macicy) przesuwa się do góry, wywierając nowy nacisk od wewnątrz, nie wspominając o sporadycznych, dobrze wymierzonych kopnięciach lub uderzeniach dziecka. Twoje żebra przesuwają się, a mięśnie między żebrami rozciągają się, aby zrobić miejsce dla malucha. Auć. Dno macicy osiąga swój szczyt około 36 tygodnia, w którym to momencie dziecko opada do jamy miednicy, aby przygotować się do porodu. Przyniesie to ulgę w bólu żeber, ale dodatkowy nacisk piersi nadal będzie na tobie ciążył.

Common Aches and Pains During Pregnancy

How Do You Stop Pregnancy Cramps?

Gdy jesteś w ciąży, będziesz monitorować każdą możliwą zmianę, przez którą przechodzi Twoje ciało. Implantacja rozpoczyna wiele z tych zmian. Implantacja jest zdefiniowana jako moment, w którym zapłodnione jajo przyczepia się do ściany macicy na samym początku ciąży. Kiedy zapłodnione jajo lub embrion przylega do macicy, często pojawiają się lekkie skurcze i plamienie. Skurcze te powodują ból, ale istnieją sposoby radzenia sobie z dyskomfortem.

How to Prevent and Manage Pregnancy Cramps

1. Postaraj się usiąść, położyć lub zmienić pozycję.
2. Zanurz się w ciepłej kąpieli.
3. Postaraj się wykonywać ćwiczenia relaksacyjne.
4. Połóż na bolące miejsce butelkę z gorącą wodą owiniętą w ręcznik.
5. Upewnij się, że otrzymujesz dużo płynów.

Common Pains by Trimester

Podczas ciąży, Twoje ciało przechodzi wiele zmian, ponieważ dostosowuje się do rosnącego życia wewnątrz Ciebie. Przybierasz na wadze, ponieważ Twoje ciało rośnie, aby pomieścić Twoje nowe dziecko. Podczas gdy jest to naturalne i konieczne, może to powodować pewien dyskomfort.

Trimestr 1

Tkliwość piersi: Jest to jeden z najczęstszych objawów ciąży. Zwykle zaczyna się około 4 do 7 tygodnia i trwa przez cały pierwszy trymestr. Twoje piersi będą się zmieniać przez cały okres ciąży i w końcu będą produkować siarę – prekursor mleka matki.

Rozwiązania

• Noś bardziej podtrzymujący biustonosz.
• Wykorzystaj luźne ubrania.
• Spróbuj zimnego okładu.
• Bierz ciepłe prysznice.

Trimestr 2

Krwawiące dziąsła: U około połowy kobiet w ciąży pojawiają się spuchnięte, delikatne dziąsła. Zmiany hormonalne wysyłają więcej krwi do dziąseł. Sprawia to, że stają się one bardziej wrażliwe i łatwiej krwawią. Twoje dziąsła powinny wrócić do normy po urodzeniu dziecka.

Rozwiązania

• Używaj bardziej miękkiej szczoteczki do zębów i bądź delikatna podczas nitkowania
• Jedz zdrową dietę, która korzystnie wpływa na Twój układ odpornościowy.
• Znajdź sposoby na relaks.
• Wykonuj łagodne ćwiczenia, które przynoszą korzyści Twojemu układowi sercowo-naczyniowemu.

Trimestr 3

Ból brzucha: Ból brzucha podczas trzeciego trymestru może obejmować gazy, zaparcia i skurcze Braxtona-Hicksa (fałszywy poród). Mogą one powodować pewien dyskomfort w jamie brzusznej, ale nie powinny powodować nadmiernej ilości bólu.

Rozwiązanie:

• Odpocznij lub weź ciepłą kąpiel lub prysznic.
• Regularne ćwiczenia wzmocnią i ujędrnią mięśnie brzucha. Jednak po pierwszym trymestrze unikaj ćwiczeń w pozycji leżącej na plecach przez więcej niż kilka minut naraz. Może to zmniejszyć przepływ krwi do rozwijającego się dziecka.

Produkty do zwalczania bólu podczas ciąży

Rzeczy, których należy unikać w czasie ciąży

Avoid: High-Mercury Fish

Why: Rtęć jest wysoce toksyczna. Nie ma znanego bezpiecznego poziomu narażenia i najczęściej występuje w zanieczyszczonej wodzie. W większych ilościach może być toksyczna dla twojego układu nerwowego, układu odpornościowego i nerek. Może również powodować poważne problemy rozwojowe u małych dzieci.

Unikaj: Kofeina

Dlaczego: Kofeina jest bardzo szybko wchłaniana. Łatwo przenika do łożyska i płodu. Wykazano, że wysokie spożycie kofeiny w czasie ciąży ogranicza wzrost płodu i zwiększa ryzyko niskiej masy urodzeniowej przy porodzie.

Unikaj: Niepasteryzowane mleko, sery i soki owocowe

Dlaczego: Surowe mleko i niepasteryzowane sery mogą zawierać szereg szkodliwych bakterii, w tym Listeria, Salmonella, E. coli i Campylobacter. Niepasteryzowany sok jest również podatny na skażenie bakteryjne.

Unikaj: Alkoholu

Dlaczego: kobietom w ciąży zaleca się całkowite unikanie picia alkoholu. Zwiększa on ryzyko poronienia i urodzenia martwego dziecka. Nawet niewielkie ilości mogą negatywnie wpłynąć na rozwój mózgu Twojego dziecka.

Unikaj: Przetworzonej, śmieciowej żywności

Dlaczego: Wiele kobiet w ciąży potrzebuje zwiększonych ilości wielu niezbędnych składników odżywczych, w tym białka, folianów i żelaza. Niestety, przetworzona żywność zwykle nie zawiera tych niezbędnych składników odżywczych.

Jak długo trwa regeneracja macicy po porodzie?

Dwa tygodnie po porodzie Twoja macica zmniejszy się do około 11 uncji. Po czterech tygodniach jej rozmiar będzie zbliżony do tego, jaki miałaś przed porodem. W końcu, prawdopodobnie zajmie to w sumie cztery tygodnie, aby Twoja macica po porodzie wróciła do normy.

Źródła

• American Pregnancy, „Abdominal Pain During Pregnancy”
• The Bump, „8 Ways to Deal With Pregnancy’s Aches and Pains”
• NHS, „Stomach pain in pregnancy”
• Web MD, „Round Ligament Pain During Pregnancy”

Ta treść jest dokładna i prawdziwa zgodnie z najlepszą wiedzą autora i nie zastępuje diagnozy, prognozy, leczenia, recepty i/lub porady dietetycznej od licencjonowanego pracownika służby zdrowia. Leki, suplementy i naturalne środki zaradcze mogą mieć niebezpieczne skutki uboczne. Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, skonsultuj się indywidualnie z wykwalifikowanym dostawcą. Szukaj natychmiastowej pomocy, jeśli doświadczasz nagłego wypadku medycznego.

abdulwahhab on May 24, 2019:

Jeśli doświadczasz bólu w żebrach podczas ciąży, nie jesteś sam. Wiele kobiet doświadcza bólu żeber w czasie ciąży, zwłaszcza w trzecim trymestrze i jest to całkiem normalne. Jednak nie ma gwarancji, że nie będziesz miała tego bólu we wczesnym okresie ciąży.

Większość przypadków to Twoje dziecko powoduje ten ból. Albo dziecko kopie albo rosnący rozmiar macicy wywiera nacisk na przeponę i inne narządy powodując ból w żebrach. Jedyną magiczną pigułką, która może całkowicie uśmierzyć ten ból jest urodzenie dziecka. Możesz jednak sprawić, by było to wygodne dla siebie, minimalizując ból.

Próbowałem wyjaśnić moje najlepsze na https://www.therightparenting.com/pain-in-ribs-dur…

Wrzos 24 stycznia 2018:

Weź ciepłą kąpiel i wypij filiżankę gorącej herbaty. To działa, gdy potrzebujesz po prostu poświęcić kilka min. Dla siebie, a nie dla świata wokół ciebie.

Philile on June 09, 2017:

Mam asharppain on my righribs Ami pregnant

Sade on April 07, 2016:

Ooomg i had this pain under my left rib cage. Kiedy poszłam do lekarza mówili mi, że to moje dziecko, ale ból pozostawał w jednym miejscu i nigdy się nie ruszał. Kiedy moczyłam się w gorącej kąpieli lub pod ciepłym prysznicem, czułam się świetnie. Nawet kiedy przykładałam lód lub zimny kompres, czułam się dobrze, ale po kilku tygodniach zmagań w końcu odkryłam, że to mój stanik!!! To nie było nawet na linii stanika, jak można by się spodziewać. Nigdy nie zmieniałam biustonoszy, to znaczy, dostałam kilka większych rozmiarów, ale pewnego dnia założyłam sportowy biustonosz i po kilku minutach poczułam natychmiastową ulgę! Byłam zła, że po całym tym bólu tak długo zajęło mi uświadomienie sobie, że to coś tak prostego jak biustonosz. Ale tak jak mówiłam to było poniżej żeber nie na linii stanika więc…..good luck!!!

fat on August 19, 2015:

Jestem w 15 tygodniu ciąży teraz..Czuję tyle bólu w moim prawym bocznym żebrze poniżej obszaru klatki piersiowej..niektóre czasy jego jak szczypiący ból ..nawet nie mogę spać na moim prawym boku czasami..Ten ból zaczął się w moim 13 tygodniu tylko..czasami przychodzi i somedays to nie….Firstly i thought it was a gastric pain ..please any one help me why dis pain comes and suggest me any remedies..

Jennifer on August 05, 2015:

Am thirteen weeks i also feeling same and it hurts

charmaine connell on April 04, 2015:

Iam 6 months pregnant now I feel some serious pain under my left ribs.especially at nights while I am sleeping. Budzę się z okropnym bólem. It even get worst when iam up.I think I am now going to try sleeping with an ice pack under my rib.will let you know what happen next

Isabel on January 17, 2015:

I’m only 18 weeks and I’m having terrible pains under my right side rib cage. Czy ktoś wie jak pozbyć się tego bólu? zaczął się właśnie dzisiaj. Obudziło mnie to około 1 w nocy, boli do tego stopnia, że nie mogę nawet położyć się na prawym boku.

isabel 17 stycznia 2015:

Jestem dopiero w 18 tygodniu i mam straszne bóle pod prawą boczną klatką żebrową. Czy ktoś wie jak pozbyć się tego bólu? zaczął się właśnie dzisiaj. Obudziło mnie to około 1 w nocy, boli do tego stopnia, że nie mogę nawet położyć się na prawym boku.

Natasha on December 16, 2014:

I just started getting these horrendous pains I am 26 weeks. Dostaję je głównie w nocy, ból budzi mnie zwykle około 3 nad ranem, kiedy jestem w głębokim śnie. Sprawia on, że ogromnie się pocę. Znaleźliśmy sposób na złagodzenie bólu. Mój mąż pociera moje plecy i łapie zimną jak lód szmatkę i kładzie ją na mojej głowie i szyi. I wskakuje do zimnej kąpieli, kiedy mam siłę, żeby wstać. A potem sprawi, że kąpiel będzie trochę cieplejsza. Hopefully this helps some pregnant ladies out there!

tavitsre on August 14, 2014:

Not a good idea to spend too much time leaning back if you want the baby to be in a good position though

Roza L on April 30, 2014:

I had this pain in my first pregnancy and other than not sitting down for long, I could not do anything to help it. Nawet fizjoterapeuta nie mógł nic wymyślić.

Na szczęście w drugiej ciąży rozpracowałam, że to co bardzo pomagało to, podczas siedzenia (czyli wtedy kiedy miałam problem) dociskanie pleców do czegoś wystającego z tyłu krzesła. W czasie dojazdu do pracy pociągiem składałam kurtkę i opierałam się o nią lub w pracy używałam poduszki chybotliwej (google it) do opierania się o nią.