Przykro nam, panie, ale z wiekiem, pochwa straci swoją elastyczność. I choć może się to wydawać nic wielkiego i oczywiście starzenie się jest całkowicie naturalne, utrzymywanie twoich części kobiecych w formie ma swoje ogólne korzyści zdrowotne (jak np. kontrolowanie nietrzymania moczu). Dodaj je do swojego osobistego planu pielęgnacji:

1. Poddaj je treningowi.
Wszystkie słyszałyście o ćwiczeniach Kegla. Ale czy rzeczywiście je wykonujesz? Powinnaś. Wykonywanie ich zaledwie kilka razy w tygodniu wzmacnia twoje mięśnie dna miednicy, które podtrzymują twoją macicę, pęcherze, jelito cienkie i odbytnicę. Klinika Mayo zaleca trzy zestawy po 10 powtórzeń dziennie. A co najlepsze? Możesz je wykonywać w dowolnym miejscu i czasie, a nikt się o tym nie dowie. Bonus: Pomagają one również zmniejszyć ryzyko nietrzymania moczu w miarę starzenia się.

2. uprawiaj seks!
Tak, uprawiaj seks. W przeciwnym razie, ściany pochwy może stać się kruche, mówi Lissa Rankin, MD, ginekolog i autor. „To prawda, że pochwa pozostaje zdrowsza, gdy używasz go z pewną regularnością. Nie tylko seks utrzymuje wrażliwą tkankę pochwy zdrowe, ale jego prawie tak, jakby ma pamięć,” wyjaśnia.

3. Utrzymać swoją wagę w check.
Yo-yo dieting jest nie-nie, jeśli chcesz zachować swoją pochwę w kształcie. Ciągłe przybieranie i tracenie na wadze może spowodować, że twoja skóra rozciągnie się i zwiotczeje – tak, nawet tam. A to oznacza, że może to sprawić, że Twoje piersi również zwiotczeją.

4. Czyść z troską.
Fajny fakt: Pochwa jest samoczyszcząca. Nie ma więc potrzeby, aby przesadzać z jej szorowaniem. Użyj delikatnego środka czyszczącego pod prysznicem, spłucz i pocieraj się delikatnie.

5. Lubrykanty są ważne.
Jak kobiety wchodzą w wiek 40 lat, poziom hormonów zaczyna się zmieniać. Dzięki spadkowi estrogenu, ściany pochwy stają się bardziej kruche i cienkie, a czasem suche – co, jeśli nie jest przewidziane, może spowodować niewygodne tarcie – lub co gorsza, spowodować uszkodzenie tkanki pochwy. Rozważ wypróbowanie lubrykantów na bazie oleju, wody i silikonu, aby wszystko szło gładko.

Więcej na temat Women’s Health:
– 6 zaskakujących skutków ubocznych PMS
– 5 złych nawyków, które sprawiają, że twoje cycki stają się obwisłe
– 8 rzeczy, których prawdopodobnie nie wiedziałaś o miesiączce

Photo credit: Francisco Goya/Getty Images

.