Wiele kobiet, zarówno młodych jak i starych, są chętni do długich i smukłych szyi, aby wyglądać bardziej elegancki i oszałamiający. Po tym wszystkim, posiadanie takiej szyi pomaga wydobyć piękno twarzy, a jednocześnie sprawia, że twoje ciało wydaje się szczuplejsze. Ponadto, starsze kobiety pragną dokręcić szyję, aby skóra wyglądała jędrnie i gładko, a także aby zapobiec zwiotczeniu z wiekiem.

Jeśli zastanawiasz się, jak możesz pracować nad dokręceniem, przycięciem i wydłużeniem własnej szyi, oto 6 prostych ćwiczeń, które powinieneś wykonywać regularnie:

1. Obrót głowy
Wiele osób ma tendencję do brania tego podstawowego ćwiczenia za pewnik. Powinieneś zdać sobie sprawę, że prosty obrót głowy faktycznie odgrywa ogromną rolę w pomaganiu Ci w osiągnięciu pożądanego kształtu szyi.

Zacznij od stania lub siedzenia prosto z rękami po bokach. Wyśrodkuj swoją głowę najpierw, a następnie obróć się w prawo. Jak to zrobić, spróbuj rozciągnąć szyję podczas obracania głowy tak daleko, jak to możliwe. Przytrzymaj przez około dwie sekundy, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Następnie zrób to samo w lewą stronę. Kontynuuj to ćwiczenie przez około 2 do 3 minut.

2. Ćwiczenie przełykania
Czy kiedykolwiek zauważyłeś, jak ryba wydaje się przełykać wielokrotnie, jej usta lekko się rozchylają, a następnie zamykają i znów otwierają. Cóż, doświadczysz tego sam, gdy wykonasz ćwiczenie przełykania.

Stań lub usiądź prosto, tak jak w poprzednim ćwiczeniu. Zegnij szyję do tyłu, sięgając do kręgosłupa. Następnie ustaw dolną szczękę w sposób wysunięty. Następnie otwórz lekko usta w łyku i zamknij je ponownie. Kiedy będziesz to robić w kółko, poczujesz znaczne rozciągnięcie mięśni szyi. Powtarzaj przez około 15 do 20 razy w dwóch oddzielnych zestawach każdego dnia.

3. Postawa Kobry
Czy jesteś zaznajomiony z jogą? Jeśli tak, prawdopodobnie wiesz już, jak wykonać pozycję kobry. Cóż, ta pozycja jest w rzeczywistości nie tylko dla dolnej części pleców i bioder. Służy do wydłużenia, dokręcić i przyciąć szyi, jak również.

Po pierwsze, trzeba leżeć na brzuchu. Po drugie, umieść dłonie przed biodrami, dłonie w dół, i podnieś tułów z ramionami. Nogi trzymaj wyprostowane i płasko oparte o podłoże. Następnie spójrz w górę, unieś podbródek i szyję. Na koniec odchyl powoli głowę do tyłu w kierunku kręgosłupa i przytrzymaj przez 20 sekund. Wykonuj to ćwiczenie od 5 do 10 razy dziennie.

4. Podnoszenie szyi
Podnoszenie szyi jest skutecznym ćwiczeniem, które rzuca wyzwanie mięśniom szyi, a tym samym pomaga osiągnąć cel.

Tym razem powinieneś położyć się na plecach na płaskim łóżku lub ławce z ciężarkami. Upewnij się, że twoja głowa i szyja wystają ponad krawędź. Powoli opuszczaj głowę, a następnie podnoś ją do góry. Z pewnością poczujesz napięcie na szyi. Wykonaj to 10 do 20 razy na każdy zestaw. Być może zacznij od jednego zestawu w ciągu tygodnia i podnoś go w miarę postępów.

Jeśli chcesz większego wyzwania, spróbuj trzymać za głową talerz z ciężarem lub nawet tylko dwie napełnione butelki z wodą, gdy wykonujesz to ćwiczenie.

5. Rozciąganie izometryczne
Nawet gdy jesteś w biurze za biurkiem, siedząc w autobusie podczas podróży lub czekając gdzieś w kolejce, możesz wykonać to łatwe i proste ćwiczenie.

Pierwszą rzeczą, jaką musisz zrobić, jest położenie rąk na czole. Następnie jut głowy do przodu, ale oprzeć go z lekką siłą swoich rąk, jak pchnąć z powrotem. Przytrzymaj to przez kilka sekund zanim zwolnisz i zaczniesz od nowa. Za każdym razem, gdy powtarzasz ćwiczenie, staraj się stawiać większy opór. Możesz to zrobić przez około 10 do 15 razy dziennie, na początek.

6. E i O Stretch
Jeśli naprawdę nie obchodzi cię wyglądanie głupio podczas gdy w miejscach publicznych, oto kolejne ćwiczenie rozciągające dla szyi, które można zrobić w dowolnym miejscu i czasie. Jest ono korzystne dla wszystkich stron twojej szyi.

Zacznij od siedzenia lub stania prosto. Ustaw głowę na środku i skieruj wzrok przed siebie. Następnie powoli wypowiadaj ustami literę „E”, ale z dolną szczęką wypychaną do przodu. Przytrzymaj ją najpierw przez 3 do 5 sekund, ale nie wracaj do pierwotnej neutralnej pozycji. Z pozycji litery „E” przejdź do litery „O” w ten sam zdecydowany sposób i ponownie ją przytrzymaj. Następnie ponownie uformuj literę „E”, a po niej literę „O”. Powtórz przez około 3 do 5 razy dziennie.

Jeśli zrobisz to punkt, aby zrobić te ćwiczenia szyi na zasadzie regularności, na pewno wkrótce zobaczysz wyniki, które długo dla. Co więcej, aby bez obaw nosić bluzki z niskim dekoltem, powinnaś spróbować zastosować nasz przezroczysty pasek NeckTITE Magic! Jak sama nazwa wskazuje, działa on jak magia, napinając Twoją szyję i sprawiając, że nie widać na niej żadnych oznak starzenia się czy obwisłości. Ten przyjazny dla skóry, odporny na wilgoć i nie zawierający lateksu wynalazek jest trwały, skuteczny i długotrwały. Dzięki temu z pewnością będziesz zadowolona, że w pełni wykorzystujesz swoją inwestycję.