Jeśli któraś z twoich części ciała miałaby napisać żałobną balladę o poczuciu niedocenienia, mogłyby to być twoje oczy. Bądźmy szczerzy: czy pielęgnacja oczu naprawdę znajduje się na szczycie listy Twoich priorytetów? Prawdopodobnie nie, ale prawdopodobnie powinna być nieco wyżej niż teraz. Pomyśl o tym, jak wiele robią dla ciebie twoje oczy przez cały dzień, od momentu, kiedy je otwierasz, aby, no wiesz, rozpocząć dzień, do momentu, kiedy zamykasz je w nocy, aby móc wreszcie odpocząć. Dbanie o nie jest niezbędne.

Dbanie o oczy (lol), gdy nie ma z nimi nic złego, może wydawać się bezcelowe. Ale docenisz to na dłuższą metę, Beeran Meghpara, M.D., chirurg okulista w Wills Eye Hospital, mówi SELF. „Codziennie widzę w moim gabinecie ludzi z problemami z oczami, którym można zapobiec”, mówi.

Ponieważ prawdopodobnie nie chcesz dołączyć do ich grona, zapytaliśmy okulistów o ich wskazówki dotyczące prostych, łatwych rzeczy, które możesz zrobić, aby lepiej zadbać o swoje oczy. Wypróbuj je, aby zachować swój wzrok i zmniejszyć szanse, że będziesz musiał radzić sobie z problemami z oczami w przyszłości.

Wyjmij soczewki kontaktowe zanim weźmiesz prysznic, popływasz lub w inny sposób dostaniesz wodę na twarz.

Prawdopodobnie znasz już inne czynności niezbędne do noszenia soczewek kontaktowych, takie jak nigdy nie spanie w nich. Ale wiele osób noszących soczewki kontaktowe nie zdaje sobie sprawy, że nie powinni pozwolić, aby ich soczewki zostały zamoczone.

Twoje soczewki kontaktowe zasadniczo działają jak gąbka, mówi dr Meghpara. Noszenie soczewek pod prysznicem i podczas pływania może narazić je na kontakt z takimi rzeczami jak bakterie i pasożyty. „Niektóre z tych patogenów mogą powodować podrażnienie oka lub infekcję oka, ale inne mogą być bardziej poważne. Jednym z nich jest acanthamoeba, pasożyt, który może żyć w jeziorach i oceanach i powodować rzadkie zakażenie zwane acanthamoeba keratitis. Jest to zakażenie rogówki, które może powodować ból i zaczerwienienie oczu, niewyraźne widzenie, wrażliwość na światło, nadmierne łzawienie oczu i uczucie, że coś jest w oczach, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. W najgorszych przypadkach, acanthamoeba keratitis może spowodować ślepotę. „To może być wyniszczające,” Dr Meghpara mówi

Again, acanthamoeba keratitis jest rzadkie. Ale po co zwiększać ryzyko nawet drobnych podrażnień oczu, nosząc kontakty w wodzie?

Noś okulary ochronne, kiedy wykonujesz jakiekolwiek prace domowe – nawet proste rzeczy.

To ma sens, że ktoś taki jak Chip Gaines nosiłby okulary ochronne, ponieważ regularnie używa pistoletu do gwoździ. Gwoździe i oczy to nie do końca masło orzechowe i galaretka. Nawet jeśli nie masz domu remontu show, należy nosić okulary ochronne, gdy DIY poprawy projektów, w tym tych tak prostych jak wieszanie ramki na zdjęcia, Dr Meghpara mówi: „Widzieliśmy ludzi próbuje powiesić obraz, a kawałek gwoździa lub ramki oderwał się i skończył się w ich oku.” Dr Meghpara says.

Ochrona oczu jest szczególnie ważna, jeśli pracujesz z narzędziami do swojej pracy. Każdego dnia około 2000 pracowników w Stanach Zjednoczonych ma związane z pracą urazy oczu, które wymagają leczenia, zgodnie z The National Institute for Occupational Safety and Health. Noszenie okularów ochronnych może zapobiec około 90 procentom tych urazów, według Amerykańskiego Stowarzyszenia Optometrycznego, co czyni ten krok super ważnym.

Wizyta u okulisty co najmniej co dwa lata lub częściej, jeśli to konieczne.

Prawdopodobnie robisz to tak często, jak odwiedzasz dentystę, co może być…uh…prawie nigdy. Ale zamiast toczyć oczy na tej porady, zrobić swoje należytej staranności i chodzić je na ponad do lekarza okulisty co dwa lata. To jest jak często American Optometric Association zaleca, że dorośli w wieku od 18 do 60 dostać egzamin oczu.

„To jest bardzo ważne, aby mieć kompleksowy egzamin oczu co najmniej co drugi rok,” Tatevik Movsisyan, O.D., M.S., asystent profesora klinicznego zaawansowanej opieki okulistycznej i podstawowej opieki klinicznej w The Ohio State University College of Optometry, mówi SELF.

To dotyczy nawet jeśli myślisz, że masz świetną wizję. Regularne badania oczu może wykryć choroby oczu i warunki, które mogą nie mieć żadnych wczesnych objawów, takich jak jaskra, James Khodabakhsh, M.D., szef wydziału okulistyki w Cedars Sinai Medical Center i CEO / dyrektor medyczny Beverly Hills Institute of Ophthalmology, mówi SELF. Jaskra jest grupą chorób oczu, które mogą powodować ślepotę, ale złapanie go wcześnie może utrudnić jego postęp. Dolna linia: Wizyta u okulisty co drugi rok lub częściej, jeśli masz czynniki ryzyka, takie jak historia chorób oczu w rodzinie.

Pampers powieki z ciepłym kompresem codziennie.

Twoje powieki mają gruczoły Meibomian, które pompują olej na powierzchni oczu i tworzą zdrowy film łzowy, Dr Meghpara mówi. Jednak z wiekiem gruczoły te nie pompują oleju w takim stopniu, jak kiedyś.

Jeśli powieki nie pompują wystarczającej ilości oleju, może wystąpić suchość oka lub zapalenie brzegów powiek (stan, który powoduje zapalenie powieki), mówi dr Meghpara. Zastosowanie ciepła do tych gruczołów może zmiękczyć każdy olej, który jest zatkany tam, dzięki czemu są bardziej prawdopodobne, aby pracować tak, jak powinny.

Aby użyć ciepłego kompresu, po prostu zwilżyć ściereczkę z ciepłą wodą, zamknij oczy i naciśnij kompres w górę na powieki przez kilka chwil, Muriel Schornack, O.D., optometrysta w Mayo Clinic, mówi SELF. „Mówię wszystkim moim pacjentom: Jeśli zrobisz to teraz codziennie, może to, miejmy nadzieję, zapobiec problemowi z suchym okiem później”, mówi dr Meghpara.

Jedz zrównoważoną dietę.

Amerykańskie Stowarzyszenie Optometryczne szczególnie zaleca, aby spróbować uzyskać pewne składniki odżywcze w diecie w sposób regularny ze względu na swoje oczy.

Obejmują one luteinę i zeaksantynę, które znajdują się w żywności, takiej jak szpinak, jarmuż i jajka, i mogą zmniejszyć ryzyko przewlekłych chorób oczu. Witamina C, która znajduje się w wielu owocach i warzywach (w tym innych niż pomarańcze), może spowolnić postęp związanej z wiekiem utraty wzroku. Jest też witamina E, którą możesz uzyskać z olejów roślinnych, orzechów, nasion i zielonych warzyw, takich jak szpinak i brokuły, i która może potencjalnie pomóc w ochronie komórek w twoich oczach przed rozpadem tkanki. Kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzące z takich źródeł jak nasiona lnu, nasiona chia, orzechy włoskie i ryby są ważne dla prawidłowego funkcjonowania siatkówki, która wysyła sygnały wizualne do mózgu. Jest też cynk (występujący w ostrygach, czerwonym mięsie, drobiu, fasoli, krabach, homarach i innych), który pomaga organizmowi wytwarzać melaninę, pigment ochronny oczu.

Jedzenie zdrowej, dobrze zbilansowanej diety zmniejsza również ryzyko rozwoju lub zaostrzenia nadciśnienia i cukrzycy typu 2, z których wszystkie mogą prowadzić do powikłań ocznych, mówi dr Movsisyan. Movsisyan says.

Wear your sunglasses-yes, even when it’s cloudy or freezing.

While the sun might not seem as powerful when hiding behind clouds or during winter, it’s still there-and it can still harm your eyes. Okulary przeciwsłoneczne mogą chronić twoje oczy przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym, które może powodować problemy z oczami, takie jak pinguecula i pterygia (narośla na spojówce, przezroczystej tkance, która pokrywa białą część oka) lub zapalenie rogówki (zapalenie lub uszkodzenie samej rogówki), mówi dr Schornack.

Choć pewna ochrona oczu jest lepsza niż żadna, Klinika Mayo szczególnie zaleca szukanie okularów przeciwsłonecznych, które blokują 99 do 100 procent promieni UVA i UVB, ekranują 75 do 90 procent światła widzialnego, mają soczewki, które są idealnie dopasowane kolorystycznie i wolne od zniekształceń i niedoskonałości, oraz mają soczewki, które są szare, dzięki czemu można wyraźnie widzieć kolory. Okulary przeciwsłoneczne typu Wrap-around lub close-fitting są również idealne, aby chronić oczy pod każdym kątem, organizacja mówi.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące zdrowia oczu, zadzwoń do swojego okulisty lub zdobądź go, jeśli jeszcze go nie masz. Wiele razy, warunki oczu mogą być kontrolowane lub odwrócone, jeśli są one złapane wcześnie, Dr Meghpara mówi. Tłumaczenie: Przyszłość może podziękować teraźniejszości za trzymanie się reżimu pielęgnacji oczu.

Powiązane:

• How to Know if That Pimple on Your Eyelid Is Actually a Stye
• 8 Surprising Reasons Your Eyes Won’t Stop Watering
• 8 Eye Problems You Should Probably Get Checked Out

.