Woda gazowana jest jednym z moich ulubionych sekretów odchudzania. Kiedy ludzie przychodzą do mnie z prośbą o pomoc w utracie wagi, są one zazwyczaj skłonni upuścić każdy zły nawyk, z wyjątkiem jednego: Nie mogą się pozbyć swoich ukochanych słodkich napojów gazowanych lub dietetycznych.

To jest epidemia, ta obsesja na punkcie napojów gazowanych. Uwierzcie mi, wiem o tym. Byłam uczennicą przez wiele lat.

Jednakże w tygodniu, w którym w końcu zrezygnowałam z dietetycznych napojów gazowanych na rzecz wody, straciłam 10 funtów!

W końcu odkryłam, że to nie smaki napojów gazowanych, za którymi tęskniłam lub których pragnęłam – to były bąbelki.

Więc oto moja kolekcja domowych napojów gazowanych z wodą. Te napoje pomogą ograniczyć twój słodki ząb i zachęcą cię do picia większej ilości wody. Podobnie jak woda detox, nie jest to słodki napój: Oczekuj tylko odrobiny smaku.

Specjalna wskazówka: Posiadam SodaStream, więc mogę zrobić własną wodę gazowaną w domu.

Dla tych, którzy nie mają SodaStream, po prostu odbierz trochę wody gazowanej w sklepie.

Co to jest woda gazowana?

Woda gazowana, zwana również wodą gazowaną, to woda, do której dodano gazowy dwutlenek węgla pod ciśnieniem, aby nadać jej bąbelki.

Woda gazowana to termin często używany w odniesieniu do wody gazowanej, wody sodowej, wody seltzer i wody gazowanej. Obejmuje również naturalnie gazowaną gazowaną wodę mineralną, taką jak Perrier i Pellegrino.

Woda tonizująca jest gorzką formą wody gazowanej, która zawiera związek zwany chininą, wraz z pewnym rodzajem słodzika. Należy unikać wody tonizującej i trzymać się wody gazowanej, jeśli chcesz schudnąć.

Kluczowy punkt: Woda gazowana występuje pod wieloma nazwami, ale w zasadzie jest to woda, do której dodano dwutlenek węgla pod ciśnieniem w celu wytworzenia bąbelków i musu.

Korzyści płynące z picia wody gazowanej

Podobnie jak w przypadku zwykłej wody, korzyści zdrowotne płynące z picia wody gazowanej są liczne:

• Pomaga zwiększyć metabolizm w celu szybszej utraty wagi.
• Pomaga złagodzić zaparcia.
• Poprawia nastrój.
• Pomaga wątrobie w detoksykacji organizmu.
• Napełnia cię, więc nie jesz tyle śmieci.
• Naturalnie pomaga twojemu ciału uwalniać komórki tłuszczowe w celu utraty wagi wody.
• Utrzymuje żywność w ruchu przez twój system.
• Utrzymuje twoje organy w zdrowiu, gdy się pocisz.
• Zmniejsza zmęczenie mięśni podczas treningu.
• Pomaga szybciej odzyskać siły po treningu.
• Zapobiega uczuciu senności po południu.

Kluczowy punkt: Picie wody, w tym wody gazowanej, jest bardzo dobre dla Twojego zdrowia.

Is Carbonated Water Bad For You?

Picie większej ilości wody jest generalnie dobrym sposobem na poprawę zdrowia i wysiłków związanych z utratą wagi, ale pewne obawy dotyczą tego, czy wpływa ona na zęby i zdrowie kości.

Ta obawa wynika z faktu, że po połączeniu dwutlenku węgla i wody powstaje kwas węglowy, który jest uważany za słaby kwas. Powoduje on lekkie pieczenie lub uczucie kłucia w ustach, podobne do musztardy. (1)

Nie ma zbyt wielu badań na ten temat, ale jedno z nich wykazało, że woda gazowana nie jest szkodliwa dla zębów. Badanie wykazało, że woda gazowana uszkodziła szkliwo zębów tylko nieznacznie bardziej niż zwykła woda (2).

Wykazało również, że woda gazowana była 100 razy mniej szkodliwa niż napoje bezalkoholowe z cukrem.

W odniesieniu do obaw o zdrowie kości, badanie wykazało, że słodzone napoje gazowane były jedynym napojem odpowiedzialnym za znacznie niższą gęstość kości. Woda gazowana okazała się nie mieć wpływu na zdrowie kości (3).

Kluczowy punkt: Podczas gdy wykazano, że picie słodzonych napojów gazowanych jest szkodliwe dla szkliwa zębów, wykazano, że woda gazowana jest dobra dla zdrowia i nie szkodzi zębom.

Przepisy na wodę gazowaną

Oto niektóre z najbardziej popularnych przepisów na wodę gazowaną. Zawsze nie krępuj się eksperymentować z nowymi składnikami, a już nigdy nie znudzi Ci się woda.

#1. Woda Gazowana Ogórek i Limonka

Jest to klasyczny przepis na wodę gazowaną, który jest tak łatwy do wykonania. Smaki limonki i ogórka tak doskonale się komponują i stanowią doskonały napój na gorące, letnie popołudnie.

Woda gazowana z ogórkiem i limonką Składniki:

• 1 ogórek
• 1 limonka
• 4 litry wody gazowanej

Umyj ogórki i pokrój w długie, cienkie paski. Do dużego pojemnika wlać wodę gazowaną i dodać paski ogórka. Dodaj plasterki limonki dla smaku.

Przykryj i wstaw do lodówki na 1-3 godziny przed podaniem.

#2. Strawberry Mint Soda

Miałam wodę truskawkowo-miętową na rodzinnym weselu kilka lat temu i do dziś chodzi mi po głowie!

Jeśli chcecie zrobić to jako zwykłą, płaską wodę, to jak najbardziej tak zróbcie, jest pyszna.

Strawberry Mint Soda Składniki:

• ½ szklanki świeżych liści mięty
• 1 szklanka truskawek, pokrojonych w ćwiartki
• 4 litry wody seltzer
• 1 tacka kostek lodu

Podziel liście mięty pomiędzy każdy z litrów wody seltzer, ściskając je w trakcie wrzucania, aby pomóc uwolnić olejki. Rozdziel truskawki pomiędzy 4 litry.

Przykryj i wstaw do lodówki na 1-3 godziny przed podaniem.

#3. Malinowo-brzoskwiniowy pop

Ten przepis zawiera mrożone owoce. Nie bój się mrożonych owoców: Są one zbierane i zamrażane w szczycie sezonu, co zapewnia najpełniejszy smak.

Raspberry Peach Pop Składniki:

• ½ filiżanki świeżych mrożonych lub świeżych malin
• 1 filiżanka mrożonych brzoskwiń
• 4 litry wody gazowanej

Podziel maliny i brzoskwinie między 4 litry.

Przykryj i wstaw do lodówki na 1-3 godziny przed podaniem.

#4. Citrus Mojito Soda

Połączenie limonki i mięty uderzyło mnie mocno i zostało ze mną. To było nieuniknione, że zrobię wodę sodową Citrus Mojito Soda nasyconą tymi pięknymi smakami.

Pamiętajcie, nie będzie smakować jak prawdziwe mojito (czyż nie byłoby to wspaniałe?), ale zabierze Was z dala od stresującego dnia.

Citrus Mojito Soda Składniki:

• 1 filiżanka świeżych liści mięty
• 2 limonki, cienko pokrojone w krążki
• 1 pomarańcza, cienko pokrojona w krążki
• 4 litry wody gazowanej

Podziel liście mięty pomiędzy każdy z litrów wody gazowanej, ściskając je w trakcie wrzucania, aby pomóc uwolnić olejki.

Podziel krążki limonki i pomarańczy pomiędzy 4 litry.

Przykryj i wstaw do lodówki na 1-3 godziny przed podaniem.

#5. Cherry Overflow Pop

Ten przepis może być wykonany ze świeżych lub mrożonych wiśni, ale proszę trzymać się z dala od tych czerwonych w słoiku.

Ja lubię mrożone wiśnie, ale możesz również użyć mrożonych pestek granatu w tym przysmaku anytime.

Jako dodatkową dekorację, dodaj ziarenko wanilii.

Cherry Overflow Pop Składniki:

• 20 mrożonych ciemnych wiśni, podzielonych na pół
• 1 łyżka stołowa pestek granatu
• 4 litry wody gazowanej

Podziel wiśnie i pestki granatu między 4 litry.

Przykryj i wstaw do lodówki na 1-3 godziny przed podaniem.

#6. Strawberry Vanilla Soda

Co mogę powiedzieć? Jestem frajerem dla wszystkich rzeczy truskawkowych! To przypomina mi moje dzieciństwo, truskawkowe napoje gazowane i zapach słodkiej wanilii.

Wanilia to świetny sposób na dodanie smaku bez kalorii. Proponuję zamówić ziarna online, ponieważ mogą być trochę drogie w sklepie.

Soda truskawkowo-waniliowa Składniki:

• 1 ziarno wanilii
• 1 filiżanka truskawek, pokrojonych w ćwiartki
• 4 litry wody gazowanej

Przekrój ziarno wanilii wzdłuż. Przetnij 2 długie kawałki na 4 małe kawałki, przecinając je jeszcze raz na pół. Nie wyskrobuj nasion: To tam leży większość smaku.

Dodaj jeden kawałek ziarenka wanilii do każdego z litrów wody gazowanej, a następnie podziel truskawki pomiędzy 4 litry. Przykryj i wstaw do lodówki na 1-3 godziny przed podaniem.

*Uwaga na temat ziaren wanilii: Podobnie jak w lodach z ziaren wanilii, w Twojej wodzie znajdą się małe czarne ziarenka mniejsze niż pestki truskawek. Są one bezpieczne i nie należy się nimi przejmować. One pakują tonę smaku!

#7. Peaches and Cream Soda Water

Przechowuję mrożone brzoskwinie w mojej zamrażarce, więc mogę mieć przyjemność robienia tego przepisu w każdej chwili.

Zrób to samo, a będziesz mógł okiełznać swój słodki ząb przez cały czas dzięki tej pysznej wodzie sodowej.

Peaches and Cream Soda Water Składniki:

• 1 ziarenko wanilii
• 2 filiżanki mrożonych brzoskwiń
• 4 litry wody gazowanej

Przekrój ziarenko wanilii wzdłuż. Przetnij jeszcze raz na pół, tak aby uzyskać 4 cienkie laski. Nie wyskrobuj nasion – to w nich tkwi większość smaku.

Dodaj po jednym kawałku ziarenka wanilii do każdego z litrów wody gazowanej, a następnie rozdziel brzoskwinie pomiędzy 4 litry. Przykryj i wstaw do lodówki na 1-3 godziny przed podaniem.

*Uwaga na temat ziaren wanilii: Podobnie jak w lodach z ziaren wanilii, w Twojej wodzie znajdą się małe czarne ziarenka mniejsze niż pestki truskawek. Są one bezpieczne i nie należy się nimi przejmować. One pakują tonę smaku!

Konkluzja

Woda gazowana jest zabawnym i zdrowym sposobem na picie większej ilości wody, co pomaga poprawić twoje wysiłki związane z utratą wagi.

Zalecam zakup SodaStream, abyś zawsze miał możliwość zrobienia świeżej wody gazowanej w każdej chwili.

Pamiętaj, aby wciąż próbować nowych składników i kombinacji, aby dowiedzieć się, co naprawdę lubisz, a czego nie lubisz. Celem jest picie większej ilości wody.

.