Boost your public speaking skills.

There’s only one way to say this: Jeśli chcesz wyróżnić się na dzisiejszym rynku pracy, lepiej nauczyć się, jak poprawić swoje umiejętności wystąpień publicznych.

Zgodnie z niedawnym sondażem z Editorial Projects in Education, około ośmiu na 10 kierowników i menedżerów zatrudniających powiedział, że dobra komunikacja ustna jest umiejętnością, której najbardziej oczekują od kandydatów do pracy, oceniając ją jako ważniejszą niż krytyczne myślenie, etyczne podejmowanie decyzji i praca zespołowa. Jednak strach przed wystąpieniami publicznymi jest przeszkodą dla wielu ludzi, a to może zahamować Twój rozwój zawodowy.

„Wszystkie rzeczy są równe, Twoja zdolność do przekazywania wiadomości w sposób jasny i zwięzły oraz bezpośrednio do publiczności, do której mówisz, wyróżni Cię” w miejscu pracy, mówi John Watkis, trener wystąpień publicznych i coach w Global Public Speaking.

Carmine Gallo, mówca i autorka książki Talk Like TED: The 9 Public-Speaking Secrets of the World’s Top Minds, zgadza się z tym. „Silne umiejętności wystąpień publicznych odróżniają 'świetnych’ profesjonalistów od 'dobrych’ profesjonalistów” – mówi. „Dodają one wartość do kariery każdego profesjonalisty.”

Jeśli Twoje umiejętności wystąpień publicznych wymagają pewnej poprawy, nie martw się – rozmawialiśmy z ekspertami, aby dowiedzieć się, jakie kroki możesz podjąć, aby je wzmocnić.

Pokonaj tremę

Wiedząc, jak poprawić swoje wystąpienia publiczne, zaczynasz od wiedzy, jak się zrelaksować. Według niektórych szacunków, 75% ludzi cierpi z powodu lęku przed przemawianiem. „Nawet profesjonalni mówcy denerwują się przed wygłoszeniem ważnego przemówienia” – mówi Gigi Rosenberg, trenerka wystąpień publicznych. Chociaż nie ma magicznej pigułki na tremę, Rosenberg mówi, że są proste rzeczy, które możesz zrobić, aby uspokoić swój strach przed wystąpieniami publicznymi. Jedną z nich jest skupienie się na oddychaniu. „Wzięcie kilku głębokich oddechów przed rozpoczęciem może pomóc ci się zrelaksować”, mówi.

Co więcej, zastąpienie negatywnych myśli pozytywnymi afirmacjami może zwiększyć twoją pewność siebie, mówi Gary Genard, trener wystąpień publicznych i autor książki Fearless Speaking: Beat Your Anxiety. Zbuduj swoją pewność siebie. Zmień swoje życie. Genard proponuje następujące przykłady:

• Negatywna myśl: „Po prostu nie jestem dobrym mówcą publicznym.”
  • Pozytywna afirmacja: „Mogę nauczyć się skutecznie przemawiać.”
• Negatywna myśl: „Będę wyglądał jak głupiec na scenie.”
  • Pozytywna afirmacja: „Zamierzam skupić się na przeforsowaniu mojego przesłania, a nie skupiać się na sobie.”
• Negatywna myśl: „Wszyscy będą się na mnie patrzeć!”
  • Pozytywna afirmacja: „Jaka to wspaniała okazja, móc zaprezentować się przed dużą grupą ludzi.”

Takie proste przesunięcia w myśleniu mogą skutecznie zmienić twoje spojrzenie i sposób podejścia do wystąpień publicznych.

Videotape yourself giving a speech

Czasy powtarzania przemówień przed lustrem minęły. „W przeszłości trzeba było mieć profesjonalny sprzęt, żeby się nagrać” – mówi Gallo. „Teraz nie masz wymówki – możesz po prostu wyjąć smartfon i nagrać się.”

Oglądanie nagrania tego, jak dostarczasz przemówienie, może ułatwić ci zauważenie błędów. „To sprawdzenie rzeczywistości dla wielu ludzi” – mówi Watkis. Zwróć uwagę na tempo, kontakt wzrokowy, poruszanie się, wyraz twarzy i nadużywanie „um” i „ah”, aby kupić sobie czas.

Uzyskaj informacje zwrotne na temat swojego występu

Najlepiej byłoby skonsultować się z trenerem wystąpień publicznych, który może udzielić Ci konstruktywnej krytyki na temat tego, jak sobie radzisz. Jeśli jednak nie jest to możliwe, poproś współpracownika lub rówieśnika z branży, który jest silnym mówcą publicznym, aby zaoferował Ci informacje zwrotne. Nie proś przyjaciela lub członka rodziny o krytykę swojego występu; „Możesz nie otrzymać uczciwej informacji zwrotnej”, ostrzega Watkis.

Zero in on your body language

Ace public speakers używają swojego języka ciała, aby przekazać swoje przesłanie i poprawić swoją prezencję na scenie, mówi Rosenberg.

• Ułóż stopy („Przesuwanie się w przód i w tył z jednego biodra na drugie może mieć hipnotyczny wpływ na publiczność”, mówi Rosenberg.)
• Zaginaj łokcie pod kątem około 90 stopni.
• Nie krzyżuj rąk. („To pokazuje ludziom, że jesteś zamknięty” – mówi Gallo.)
• Utrzymuj kontakt wzrokowy z publicznością. („Nie chcesz czytać ze slajdów lub ciągle patrzeć w dół na swoje notatki”, mówi Gallo.)
• Uśmiechnij się.

Praktyka, praktyka, praktyka

Nikt nie staje się wielkim mówcą publicznym z dnia na dzień. Musisz napinać swoje mięśnie wystąpień publicznych. Chcesz zdobyć doświadczenie w przemawianiu przed dużymi grupami? Rozważ wzięcie udziału w kursie Toastmasters, krajowej organizacji oferującej warsztaty wystąpień publicznych.

Zaprzestań używania słów-wypełniaczy

Wiele osób ma tendencję do używania wypełniaczy, takich jak „um”, „jak”, „wiesz” i „ah”, podczas wygłaszania prezentacji, ale te słowa mogą być rozpraszające dla publiczności. Dobra wiadomość? „Wypełniacze są bardzo proste do naprawienia”, mówi Gallo, „musisz tylko ćwiczyć.”

Turn to TED

Wielu prezenterów TED Talk jest mistrzami w przemawianiu publicznym, więc ucz się. „Mój ulubiony wykład TED ze wszystkich czasów pochodzi od Bryana Stevensona, prawnika zajmującego się prawami człowieka” – mówi Gallo. „Jeśli obejrzysz jego prezentację, zobaczysz, jak używa storytellingu i języka ciała, aby doprowadzić do domu swoje punkty.”

Więcej sposobów na zabłyśnięcie w pracy

Zrozumienie, jak poprawić swoje umiejętności wystąpień publicznych, to świetny sposób na rozwój zawodowy, ale nie jest to jedyna rzecz, której będziesz potrzebować, aby zaimponować potencjalnym pracodawcom. Chcesz wiedzieć, jak jeszcze możesz przyciągnąć uwagę menedżerów? Dołącz do Monster za darmo już dziś. Jako członek, możesz otrzymywać porady zawodowe, wskazówki dotyczące poszukiwania pracy i trendów w miejscu pracy prosto do swojej skrzynki pocztowej, co pomoże Ci wyprzedzić konkurencję. Dodatkowo, możesz przesłać do pięciu wersji swojego listu motywacyjnego i CV – każdy dostosowany do różnych typów stanowisk, które Cię interesują. Rekruterzy codziennie przeszukują serwis Monster, szukając wykwalifikowanych kandydatów, takich jak Ty, na najlepsze stanowiska pracy. Możesz nauczyć się, jak mówić, teraz naucz się, jak chodzić.