Można by pomyśleć, że po dostaniu miesiączki miesiąc po miesiącu przez dekadę lub dwie, będziesz ją dobrze znała. A jednak, wciąż są rzeczy dotyczące naszych własnych cykli menstruacyjnych, które nam umykają. Częścią problemu jest to, że nikt nigdy tak naprawdę nie mówi o miesiączkach, co sprawia, że trudniej jest się zorientować, co jest normalne, a co nie. Często więc zbieramy informacje od naszych przyjaciół i wyszukujemy je w Google, ale to wciąż może pozostawić pewne luki w naszej wiedzy o własnych ciałach.

Zważywszy, że według Association of Reproductive Health Professionals kobiety mają średnio około 450 miesiączek w ciągu całego życia, warto poznać swój cykl i to, jak on działa. Skontaktowaliśmy się więc z najlepszymi ekspertami, aby rozwiać kilka powszechnych mitów i błędnych przekonań dotyczących okresu.

Wyjaśnijmy pewne niejasności, dobrze?

Odkrycie pierwszego dnia cyklu nie jest tak skomplikowane, jak mogłoby się wydawać.

Z jakiegoś powodu istnieje wiele niejasności dotyczących tego, co dokładnie liczy się jako pierwszy dzień cyklu miesiączkowego kobiety. Dobra wiadomość: Określenie, kiedy twój cykl oficjalnie się zaczyna, jest proste: „Pierwszy dzień cyklu to pierwszy dzień, w którym zaczynasz krwawić”, Leah Millheiser, M.D., kliniczny asystent profesora położnictwa i ginekologii oraz dyrektor Female Sexual Medicine Program w Stanford University Medical Center, mówi SELF. „To jest pierwszy dzień cyklu”. (Ten film pokazuje cały twój cykl menstruacyjny w ciągu dwóch minut.)

Owulacja, z drugiej strony, jest nieco bardziej skomplikowana do przybicia.

Ogólnie, kobiety z regularnymi cyklami, które nie są na hormonalnych środkach antykoncepcyjnych (ponieważ nie owulujesz podczas gdy na większości rodzajów doustnych środków antykoncepcyjnych) owulują między 10 a 14 dniem ich cyklu. Jak już ustaliliśmy, dzień pierwszy jest pierwszym dniem krwawienia, więc można zrobić łatwy matematyki stamtąd.

To powiedziawszy, „kobiety nie są maszyny, więc może się różnić,” Fahimeh Sasan, D.O., asystent profesora położnictwa, ginekologii i rozrodczości w Icahn School of Medicine w Mount Sinai, mówi SELF. „Możesz nie mieć owulacji dokładnie 10 dnia każdego miesiąca. Dlatego, gdy kobiety próbują począć, nie mówimy im, aby uprawiały seks tylko w dniach od 10 do 14. Zamiast tego, uprawiaj seks trzy do czterech razy w tygodniu, ponieważ czasami może się to różnić.”

Twój cykl nie musi być dokładnie 28-dniowy.

To liczba, która jest często podawana jako „normalna”, ponieważ 28-dniowy cykl jest średnią, czyli 28 dni od pierwszego dnia miesiączki do pierwszego dnia następnej miesiączki. Ale tak naprawdę istnieje pewien zakres, jeśli chodzi o to, co uważa się za normalny, zdrowy cykl menstruacyjny: od 21 do 35 dni u dorosłych (i od 21 do 45 dni u nastolatek), według amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Usług Społecznych. Więc wszystko, co mieści się w tym przedziale jest A-OK.

Również, większość miesiączek trwa od trzech do pięciu dni, zauważa Millheiser, ale tak mało jak dwa dni i do siedmiu dni jest również uważane za normalne. Jeśli jednak twoje miesiączki są konsekwentnie dłuższe niż siedem dni, powinnaś zgłosić się do ginekologa. Dłuższe dni krwawienia może być oznaką włókniaków, polipów macicy, lub adenomyosis, który jest, gdy tkanka endometrialna rośnie do mięśniowej ściany macicy i może powodować bolesne, ciężkie okresy, zgodnie z Mayo Clinic. „To z pewnością jest coś, co chcemy leczyć”, mówi Sasan.

I nawet jeśli twój cykl wynosi 28 dni, nie zawsze może tak pozostać.

Tak, może to być trochę niepokojące, jeśli twój okres ma tendencję do pojawiania się jak w zegarku, a potem jest lekkie opóźnienie, ale twój cykl nie jest ustalony w kamieniu. „Wszyscy zakładają, że jeśli przez ostatnie 10 lat miesiączka trwała dokładnie 28 dni, a teraz pojawia się co 30 dni, to coś jest nie tak” – mówi Millheiser. Ale prawdopodobnie jesteś w porządku: „Cykle miesiączkowe ulegają wahaniom, w zależności od środowiska, diety, czynników stresogennych i zmian hormonalnych”, wyjaśnia.

Nie jest niczym niezwykłym pominięcie miesiąca raz na jakiś czas – ale i tak to sprawdź.

Ale ciąża jest najbardziej prawdopodobnym powodem, dla którego okres jest MIA, jeśli jesteś aktywna seksualnie, wysoki poziom stresu – taki jak duże rozstanie, zwolnienie z pracy lub przeprowadzka – może również tłumić hormony reprodukcyjne, powodując wtórny amenorrhea. W rzeczywistości, badanie z 2014 r. obejmujące ponad 370 par, które zostało opublikowane w czasopiśmie Human Reproduction, wykazało, że stres psychologiczny utrudnia zajście w ciążę.

W dodatku, niska masa ciała, z powodu dużej utraty wagi, anoreksji lub rygorystycznego wykonywania ćwiczeń (pomyśl: bieg maratoński), może wpływać na podwzgórze, które pomaga regulować cykl menstruacyjny kobiety, prowadząc do pominiętych okresów, zauważa Millheiser.

Choć jeden pominięty okres, po którym twój cykl wraca na tor, nie jest niczym, o co należy się martwić, jeśli brakuje ci więcej niż jednego okresu z rzędu, zgłoś się do lekarza. (Wyjątek: Brak miesiączki sygnalizuje, że prawdopodobnie w grę wchodzi jakiś problem zdrowotny, taki jak zespół policystycznych jajników (PCOS), który jest zaburzeniem równowagi hormonalnej – a mianowicie wysoki poziom androgenów, męskiego hormonu – powodujący nieregularne cykle, np. brak miesiączki tylko trzy lub cztery razy w roku lub brak miesiączki w ogóle. PCOS dotyka jedną na 10 kobiet w wieku rozrodczym, według amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Usług Społecznych (U.S. Department of Health and Human Services). Oto kilka informacji na temat tego, jak dowiedzieć się, czy masz PCOS, endometriozę, lub oba, które mogą być pomocne.

Jeśli masz ponad 40 lat i pomijasz dwa do trzech okresów z rzędu, po których następuje obfity okres (dzięki wyściółce macicy, która gromadzi się od miesięcy) – zwłaszcza jeśli dołączają do tego wahania nastroju, nocne poty lub uderzenia gorąca – doświadczasz wyraźnych oznak perimenopauzy, zauważa Millheiser.

Ale nie wpadaj w panikę myśląc, że od razu przechodzisz w pełną menopauzę. „Perimenopauza może trwać od jednego do pięciu lat – nie zamierzasz przejść w menopauzę jutro” – zauważa Millheiser. „Menopauza to jeden pełny rok bez okresu.”

Raz na zawsze, to zazwyczaj całkowicie bezpieczne, aby użyć pigułki, aby pominąć swój okres.

I więcej młodych kobiet robi właśnie to. Badanie z 2013 r. opublikowane w czasopiśmie „Conception” wykazało, że wiele kobiet w wieku studenckim decyduje się na pominięcie miesiączki, przyjmując tabletki hormonalne w pakiecie back-to-back (i pomijając pigułki cukru) lub stosując inne hormonalne środki antykoncepcyjne, takie jak pierścień dopochwowy, w sposób ciągły. Spośród ponad 1300 kobiet biorących udział w badaniu, które obecnie lub niedawno stosowały złożoną antykoncepcję hormonalną, około 17 procent odeszło od instrukcji zawartych w opakowaniu, aby zmienić zaplanowane miesiączki. Połowa z tych kobiet stwierdziła, że opóźniła lub pominęła miesiączkę ze względu na wygodę.

„Czy można bezpiecznie nie mieć miesiączki? Absolutnie,” mówi Millheiser. „Progesteron zawarty w tabletkach antykoncepcyjnych utrzymuje cienką wyściółkę macicy. Często kobiety zdecydują się mieć miesiączkę dwa do trzech razy w roku.” Jeśli masz stan zdrowia, który wpływa na układ rozrodczy, takich jak PCOS lub endometriozy, sprawdź z ob / gyn przed podjęciem decyzji, aby pominąć okresy.

Keep w umyśle, że jeśli robisz ciągłe pigułki antykoncepcyjne, z wyjątkiem niektórych breakthrough krwawienia ostatecznie. Plamienie jest spowodowane przez wahania hormonalne, które powodują, że niektóre z wyściółki macicy do slough off, zauważa Millheiser.

I tak, można zajść w ciążę podczas okresu.

Jednym z najbardziej uporczywych mitów okres jest to, że nie można zajść w ciążę podczas miesiączki. Nie jest to częste, ale zajście w ciążę podczas miesiączki zdecydowanie może się zdarzyć. Plemniki mogą utrzymywać się w śluzie szyjki macicy i w macicy do pięciu dni. Jeśli kobieta ma krótki cykl miesiączkowy, np. 24-dniowy, i uprawia seks bez zabezpieczenia w ostatnim dniu miesiączki, a owulacja następuje trzy dni później, możliwe jest, że jajeczko i plemnik spotkają się, co spowoduje ciążę. Szanse są nikłe, zauważa Millheiser, ale jest to możliwe. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli cykl kobiety jest krótki, a miesiączka trwa sześć lub siedem dni. Dodaje Sasan: „Jest bardzo mało prawdopodobne, aby kobieta, która aktywnie miesiączkuje, zaszła w ciążę. Jednak od każdej reguły jest wyjątek i kobiety nie powinny wykorzystywać miesiączki jako formy antykoncepcji.”

Innym zagrożeniem jest myślenie, że masz miesiączkę, podczas gdy w rzeczywistości masz owulację. Oto dlaczego: W niektórych przypadkach, gdy kobieta jest plamienie podczas jej cyklu, że może być mylone z okresem, gdy w rzeczywistości może to być znak owulacji. „To jest bardzo powszechne dla kobiety do plamienia podczas owulacji,” zauważa Millheiser. „Jeden dzień – zazwyczaj w połowie cyklu – kobieta może zauważyć kilka kropel jasnoczerwonego lub ciemnobrązowego plamienia, a nie zwykle krwawienia. To tylko zmiany hormonalne w czasie owulacji – powodują to niewielkie plamienie. Nie jest to nic niepokojącego. W rzeczywistości, dla kobiet starających się zajść w ciążę, jest to naprawdę dobry znak, że możesz zajść w ciążę już teraz.” Tak więc niektóre kobiety mogą pomylić plamienie z faktyczną miesiączką i myśląc, że nie mogą zajść w ciążę podczas okresu, uprawiają seks bez zabezpieczenia, kiedy w rzeczywistości są najbardziej płodne. To błędne przekonanie może prowadzić do zajścia w ciążę.

Bolesne skurcze nie są czymś, z czym musisz się zmagać.

Gdy masz okres, hormony zwane prostaglandynami powodują skurcze macicy, aby pomóc zrzucić wyściółkę macicy. Jak wie prawie każdy, kto ma okres, skurcze te mogą być nieprzyjemne, a nawet bardzo bolesne. Pomóc mogą dostępne bez recepty środki przeciwbólowe, jak również tabletki antykoncepcyjne. „Dla niektórych kobiet przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych może sprawić, że miesiączki będą mniej bolesne” – mówi Sasan, ponieważ tabletki antykoncepcyjne zmniejszają ilość prostaglandyn produkowanych przez organizm. „Nawet u kogoś, kto nie używa ich w celach antykoncepcyjnych, często je przepisujemy, ponieważ mogą być stosowane specjalnie na dysmenorrhea, czyli bolesne miesiączki.”

Jeśli twoje miesiączki są przewidywalne, a lekarz daje ci zielone światło, Sasan zaleca profilaktyczne przyjmowanie leku przeciwzapalnego na dzień przed spodziewaną miesiączką. W ten sposób, lek jest już w swoim systemie. „O ile nie ma przeciwwskazań, zacznij brać Advil lub Motrin dzień przed co sześć godzin”, mówi. „Większość ludzi zgłasza bolesne miesiączki przez pierwszy dzień lub dwa, więc kontynuuj przyjmowanie leku co sześć godzin lub przez jakkolwiek wiele bolesnych dni, których zwykle doświadczasz”. Sasan poleca Advil i Motrin, ponieważ są one przeciwzapalne i sugeruje przyjmowanie leków z jedzeniem, aby nie denerwowały twojego żołądka.

Ale jeśli twoje okresy są bardzo bolesne i nic nie wydaje się pomagać (lub nie były bolesne, a teraz są), nie odrzucaj tego, mówi Sasan. „Nikt nie powinien znosić bólu”, mówi. „Jeśli odczuwasz ból, zdecydowanie powinnaś porozmawiać z lekarzem i poddać się dokładnemu badaniu”. W niektórych przypadkach bolesne okresy mogą być oznaką torbieli, włókniaków lub endometriozy, które powinny być oceniane i leczone przez lekarza.

Możesz również polubić: Rzeczy, które twoje paznokcie mogą ci powiedzieć o twoim zdrowiu

.