Kiedy po raz pierwszy podjąłem decyzję, aby brać antydepresanty, moje emocjonalne i umysłowe stany wymykały się spod kontroli przez jakiś czas. Nawet w chwilach względnego zadowolenia, intensywna udręka i wyniszczający niepokój utrzymywały się tuż pod powierzchnią, rozlewając się na niemal wszystkie aspekty mojego życia.

Dzięki wizytom u psychiatry dowiedziałam się później, że mam depresję, niepokój i zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, które podejrzewałam, ale nie zostałam formalnie zdiagnozowana, kiedy konsultowałam się z moim lekarzem ogólnym i poprosiłam o antydepresanty. Chciałam tylko ulgi – ewentualne efekty uboczne były przeklęte – i chciałam jej natychmiast.

Przyjście na antydepresanty było rzeczywiście właściwym kolejnym krokiem dla mnie. Pomogły one złagodzić objawy, które sprawiały, że moje codzienne samopoczucie było nie do zniesienia. Mimo to, było wiele rzeczy, o których nie wiedziałam przed rozpoczęciem przyjmowania leków i chciałabym, żeby ktoś mi o nich powiedział. Jeśli rozważasz rozpoczęcie przyjmowania leków przeciwdepresyjnych po raz pierwszy, oto kilka istotnych rzeczy, o których należy pamiętać.

Istnieje więcej niż jeden rodzaj leku przeciwdepresyjnego.

Leki przeciwdepresyjne mają za zadanie zrównoważyć poziom substancji chemicznych w mózgu zwanych neuroprzekaźnikami, do których należą serotonina, dopamina i noradrenalina. Neuroprzekaźniki wpływają na nastrój i emocje, a różne rodzaje leków celują w nie na różne sposoby.

„Najczęściej przepisywanymi lekami przeciwdepresyjnymi są selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny, czyli SSRI. Mają one mniej skutków ubocznych niż inne leki przeciwdepresyjne,” Nadia Ward, Ph.D., zastępca dyrektora do spraw publicznych w Centrum Konsultacyjnym w Yale i profesor nadzwyczajny psychiatrii w Yale School of Medicine, mówi SELF. SSRI działają poprzez blokowanie reabsorpcji (reuptake) serotoniny w mózgu, zgodnie z Mayo Clinic. To zwiększa poziom serotoniny, na ogół w wyniku pozytywnych zmian, takich jak ustabilizowane nastroje, poprawa snu, mniej trudności z koncentracją i zwiększony apetyt, Ward mówi.

Inne rodzaje leków przeciwdepresyjnych obejmują inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI, które zwiększają poziom tych dwóch neuroprzekaźników w mózgu), inhibitory monoaminooksydazy (MAOI, pierwszy rodzaj leku przeciwdepresyjnego opracowany, który zwiększa poziom serotoniny, dopaminy i noradrenaliny w mózgu) oraz atypowe leki przeciwdepresyjne (każdy z nich działa inaczej niż następny).

Jedną z dodatkowych zalet niektórych leków przeciwdepresyjnych jest to, że ich efekty neurochemiczne mogą pomóc w czymś więcej niż tylko w depresji. Niektóre SNRI, na przykład, mogą być ukierunkowane na lęk oprócz depresji.

Różne leki przeciwdepresyjne mogą mieć różne działania niepożądane.

SSRI są często związane z działaniami niepożądanymi, takimi jak senność, nudności, suchość w ustach, bezsenność, biegunka i ból głowy, między innymi. Mogą one również powodować problemy seksualne, takie jak frustrująco niskie libido lub orgazm, który jest zawsze poza zasięgiem. Inne metody leczenia depresji mają swoje własne potencjalne minusy. Na przykład, SNRI mogą powodować nadmierne pocenie się. MAOI mogą wchodzić w negatywne interakcje z niektórymi pokarmami i lekami, prowadząc do niebezpiecznie wysokiego ciśnienia krwi, dlatego nie są stosowane tak często jak nowsze formy leków przeciwdepresyjnych.

Pamiętaj jednak, że organizm każdego z nas może reagować inaczej na różne leki, więc jest to sprawa indywidualna. (Dlatego tak ważne jest dokładne omówienie opcji z lekarzem). Ponadto, jak mówi Ward, te efekty uboczne mogą ustąpić po kilku tygodniach. To naprawdę po prostu zależy.

Jeśli twój antydepresant powoduje efekty uboczne, z którymi po prostu nie możesz (lub nie chcesz) sobie poradzić, powiedz o tym swojemu lekarzowi. Jest to szczególnie ważne, jeśli twoje leki wywołują lub nasilają myśli o samookaleczeniu, co jest niestety możliwe, ponieważ żaden lek przeciwdepresyjny nie jest doskonały. „Jeśli doświadczasz skutków ubocznych, które są szczególnie niepokojące, takich jak myśli samobójcze, natychmiast skontaktuj się z lekarzem”, mówi Ward.

Znalezienie leku przeciwdepresyjnego, który działa dla Ciebie, może wymagać kilku prób i błędów.

Nie oznacza to, że na pewno nie trafisz w dziesiątkę antydepresantów za pierwszym razem. Niektórzy ludzie mają tego rodzaju szczęście! Ale nie jest też rzadkością, że pierwszy antydepresant lub dawka, którą wypróbujesz, nie będzie w zgodzie z twoim ciałem w taki czy inny sposób.

Może twoje leczenie nie przyniesie ulgi w idealnym czasie (te leki zwykle potrzebują od czterech do ośmiu tygodni, aby stać się w pełni skuteczne) lub wypadnie słabo w jakiś inny sposób. W każdym razie, bądź spokojny: Masz opcje.

Słuchanie swojego ciała podczas rozpoczynania nowych leków jest krytyczne.

Moja podróż z antydepresantami rozpoczęła się od poważnych problemów dietetycznych i trawiennych, praktycznie nieistniejącego libido i uporczywych bólów głowy, które sprawiały, że zastanawiałem się, czy umieram, czy też mam nieodkrytego guza mózgu (niepokój jest wybuchowy).

Dość dziwnie, była jasna strona. Branie antydepresantów popchnęło mnie do bycia bardziej świadomym tego, jak się czułem emocjonalnie, fizycznie i psychicznie. Ten nowy poziom uważności stał się kluczowy w utrzymaniu zdrowej relacji z moimi lekami i wiedząc, kiedy nadszedł czas, aby dostosować mój plan leczenia.

Pomyśl o sobie jako o jedynym łączniku między twoimi lekarzami a twoim ciałem. Nikt nie jest tak dobrze zorientowany w tym, co czujesz i tak wyposażony, aby przekazać swoje doświadczenia. Słuchaj swojego przeczucia, kiedy coś jest nie tak, i poruszaj z lekarzem istotne kwestie – tak, nawet te żenujące, lekko wywołujące wstyd lub niewygodne rzeczy.

Odstawienie antydepresantów to rzecz, więc nie powinieneś odstawiać leków „na zimno”.

Jeśli jesteś gotowy, aby odstawić leki, stopniowe zmniejszanie dawki pod kierunkiem lekarza jest najlepszym sposobem. Nie tylko odstawienie leków może wywołać objawy odstawienia, takie jak nudności, zawroty głowy, bezsenność i niewiarygodnie nieprzyjemne wrażenia elektrowstrząsowe, ale może też pogorszyć stan lub objawy, które leczysz w pierwszej kolejności. Jeśli tak się stanie i zdecydujesz, że rzeczywiście chcesz być na lekach, być może będziesz musiał czekać tygodniami, aby stały się one znowu skuteczne.

W zdrowym planie leczenia, przyjmowanie leków może być tylko jedną z części układanki.

Choć leki mogą być niezwykle korzystne dla niektórych, a w niektórych przypadkach dosłownie ratują życie, kluczowe jest zrozumienie, że często jest to tylko jedna z części skutecznego leczenia. „Najlepszy plan leczenia jest, moim zdaniem, jeden, który jest zróżnicowany i warstwowe,” Tricia Kayiatos-Smith, M.S.W, z Los Angeles klinicznego pracownika socjalnego i psychoterapeuty, mówi SELF.

Terapia, grupa wsparcia, i pozostając w zgodzie z tym, jak się czujesz są wszystkie ważne dodatki do zestawu narzędzi, mówi. Tak samo jest samoopieka, która jest integralną częścią mojej podróży z depresją. Ciągłe uczenie się, co oznacza dla mnie samoopieka i jak mogę ją włączyć do mojej codziennej rutyny, było nieocenione. Drobne działania, takie jak poświęcenie czasu na przygotowanie sobie smacznego posiłku i zastosowanie bardziej świadomej diety, zaczerpnięcie świeżego powietrza podczas spaceru na świeżym powietrzu, kiedy byłam zbyt długo zamknięta w domu, regularne relaksowanie się przy dobrym filmie i branie gorącego, relaksującego prysznica, odegrały ważną rolę w pomaganiu mi czuć się jak moja najlepsza ja.

I jeśli terapia jest częścią twojego planu leczenia, wiedz, że znalezienie terapeuty, któremu ufasz, może być szalenie trudne, ale jest tego warte.

Chciałabym móc udzielać rad mówiąc: „Podążaj za tymi prostymi krokami, a ty też znajdziesz terapeutę, który będzie ci pasował!”. W rzeczywistości, znalezienie kogoś, kto rozumie warstwy twojej osobowości do twoich upodobań, jest przystępny cenowo lub bierze twoje ubezpieczenie, jest dostępny lokalizacyjnie i kto przyjmuje nowych pacjentów może być całkowitym bólem. Zwykle wymaga to trochę pracy nóg.

„Często mówię, że znalezienie odpowiedniego terapeuty jest trochę jak randki – znajdujesz to, co możesz o nich online, spotykasz się osobiście, czujesz się nawzajem i widzisz, czy jest połączenie,” mówi Kayiatos-Smith. „Właściwy terapeuta powinien być gościnny, nieosądzający i z miłością rzucać ci wyzwania.”

Znalezienie terapeuty, który jest wygodnym dopasowaniem może być walką dla każdego, ale ten problem może wzrosnąć wielokrotnie, jeśli jesteś osobą poruszającą się po wielu marginalizowanych tożsamościach. Posiadanie tożsamości intersekcjonalnej, takiej jak bycie kobietą określonego wyznania, osobą kolorową, trans, queer lub osobą, która przeżyła traumę, informuje o tym, kim jesteś, mówi Kayiatos-Smith. „Terapeuta, który rozumie, lub który przynajmniej chce się uczyć, jest niezbędny do zapewnienia ci przestrzeni uzdrawiania, na którą zasługujesz”. Podczas gdy niektórzy ludzie nie mają nic przeciwko wyjaśnianiu swoich tożsamości i doświadczeń, może to uruchomić lub exasperate innych, którzy chcą terapeuty, który również identyfikuje się w podobny sposób, wyjaśnia.

Na początek, rozważ poproszenie swojego lekarza ogólnego lub nawet innego lekarza, którego lubisz, jak twój ob/gyn, o referencję. Być może zechcesz też skontaktować się z przyjaciółmi, o których wiesz, że są w trakcie terapii i z którymi czujesz się komfortowo. Poza tym możesz skorzystać z takich narzędzi, jak linia pomocy National Alliance on Mental Illness, którą możesz wysłać na adres [email protected] lub zadzwonić pod numer 800-950-6264. Linia Pomocy działa od poniedziałku do piątku, od 10 rano do 6 wieczorem, a jeden z jej pracowników lub wolontariuszy może być w stanie wskazać ci właściwy kierunek. Zasoby internetowe takie jak GoodTherapy również pozwalają na wyszukiwanie lokalnych terapeutów przy użyciu różnych filtrów. Jeśli masz ubezpieczenie, twój usługodawca może mieć internetową bazę danych terapeutów, których możesz przeszukać.

Jak już spotkasz się z terapeutą, regularnie sprawdzaj, co u ciebie: Czy twój terapeuta słucha twoich obaw czy zwyczajowo je odrzuca? Kiedy siadasz do sesji, czy czujesz, że jesteś w bezpiecznym, pełnym wzajemnego szacunku środowisku? Jak się czujesz, kiedy wychodzisz ze spotkania? Nie ma nic złego w tym, że terapeuta jest tylko zastępcą do czasu znalezienia kogoś lepiej dostosowanego do twoich potrzeb – jak w przypadku leków przeciwdepresyjnych, znalezienie odpowiedniego może zająć trochę czasu – ale twoje sesje nadal powinny być produktywne.

Nie musisz się wstydzić tego, że bierzesz leki przeciwdepresyjne.

Gdy po raz pierwszy zaczęłam brać antydepresanty, znalazłam się w torbie z apteki i schowałam je w dyskretnej kieszeni w kuchni, aby ukryć je na widoku, mimo że nikt inny nie był w pobliżu. Byłam pewna swojej decyzji o zażywaniu leków, ale nadal uwewnętrzniałam piętno.Jeśli zmagasz się z podobnymi uczuciami, wiedz, że dla wielu ludzi zażywanie antydepresantów jest wielkim krokiem w kierunku lepszego samopoczucia i poprawy jakości życia. Lek przeciwdepresyjny może okazać się dla Ciebie odpowiedni, a może nie. Tak czy inaczej, nie ma wstydu w podejmowaniu wysiłków, aby sobie pomóc.

Powiązane:

• Can I Really Not Come Off Antidepressants on My Own?
• Antydepressants Saved My Life and Killed My Orgasms
• How to Tell Your Partner You Have Depression

.