Nie ma znaczenia, co mówią statystyki o tym, ilu małżonków oszukuje lub która płeć czy grupa wiekowa oszukuje bardziej. Kiedy twój współmałżonek cię zdradza, czujesz, że cały twój świat eksplodował. Nie możesz oddychać, nie możesz myśleć, nie widzisz przez łzy. A przetrwanie bólu związanego z niewiernością wydaje się niemożliwe.

Niewierność jest pogwałceniem podstawowej zasady monogamii, nie mówiąc już o małżeństwie. Dla większości przysięga wierności i porzucenia wszystkich innych stanowi fundament małżeństwa. Pewność, jaką daje ta przysięga, otwiera drzwi do autentyczności, wrażliwości i głębokiej intymności, która wzbogaca związek małżeński.

Naruszenie przez współmałżonka tej podstawowej przysięgi niszczy fundament małżeństwa. Dla zdradzonego współmałżonka gobelin życia równie dobrze mógłby się rozpaść w jednym momencie.

Ból niewierności jest niepodobny do żadnego innego. Pochłania osobę, emocjonalnie i fizycznie. Wywołuje roller coaster pierwotnych uczuć wściekłości, porzucenia i straty. A przetrwanie bólu związanego z niewiernością wymaga herkulesowego wysiłku w czasie, gdy zdradzony małżonek nie ma już nic do zaoferowania.

Ludzie często myślą, że wiedzą, co by zrobili, gdyby dowiedzieli się o niewierności współmałżonka. Sprawy mogą wydawać się tak czarno-białe, gdy patrzy się na nie z zewnątrz.

Ale dopiero gdy jesteś w uścisku zmieniającego życie doświadczenia, zdajesz sobie sprawę, jak nieprzewidywalne mogą być twoje emocje. Jeśli odkryłeś, że twój współmałżonek ma romans, możesz czuć się dziwnie zdeterminowany, by uratować swoje małżeństwo. Możesz też nie chcieć mieć już nic wspólnego ze swoim zdradzającym małżonkiem.

Przeżycie bólu związanego z niewiernością może brzmieć jak mrzonka na wczesnym etapie odkrycia. Jednak historia pokazuje, że na przestrzeni wieków niezliczone rzesze ludzi znosiły tę agonię i kontynuowały swoje życie z małżonkiem lub bez niego.

Ty również możesz przejść przez ten bolesny okres.

Zastanów się nad tymi ośmioma strategiami przetrwania bólu związanego z niewiernością, które pomogły zdradzonym małżonkom przejść przez ten nieszczęsny okres.

1. • Zatrzymaj się i oddychaj.
   • Zdobądź pomoc wcześnie.
   • Pisz.
   • Rozmawiaj.
   • Zadbaj o siebie.
   • Zrób czas tylko dla siebie.
   • Zrozumieć romans.
   • Zdecyduj się iść naprzód.

   Zatrzymaj się i oddychaj.

Może to zabrzmieć banalnie, ale nauka mówi nam, że twój oddech jest w wyjątkowy sposób powiązany z twoimi emocjami i vice versa.

Gdy czujesz się, jakbyś został emocjonalnie kopnięty w przeponę, możesz dosłownie nie być w stanie złapać oddechu. A kiedy gniew, panika i strach wdzierają się do środka, twój oddech nabierze rytmu mającego na celu przygotowanie cię do walki lub ucieczki.

Jeśli potrafisz kontrolować swój oddech, pomożesz uziemić się przed czekającą cię trudną pracą. Spowolnienie oddechu może nawet pomóc zmniejszyć ból w ostrych sytuacjach.

Możesz nie czuć, że masz kontrolę nad wieloma rzeczami, więc coś tak prostego jak kontrolowanie własnego ciała poprzez oddychanie może być wzmacniające. Spróbuj liczyć wstecz od 100 przez 3, wdychając powietrze przez nos i wydychając je przez usta. Rób to regularnie przez cały dzień i zobacz, jakie cuda to działa.

1. Zdobądź pomoc wcześnie.

Czy zdecydujesz się odejść od współmałżonka, czy trzymać się go, przetrwanie bólu niewierności jest bolesnym procesem. Kołowrotek stworzonych przez siebie obrazów twojego współmałżonka w ramionach innej osoby będzie cię prześladował i działał w nieskończonej pętli w twoim umyśle, jeśli tylko na to pozwolisz. Niekończące się pytania będą domagały się odpowiedzi, zanim będziesz mogła pomyśleć o pozostaniu ze współmałżonkiem, który teraz jest dla ciebie obcy.

Możesz nie wiedzieć, jak poruszać się w tym koszmarze zamieszania i tsunami emocji wywołanych przez niewierność. Nie jest niczym niezwykłym osiągnięcie progu bólu, a następnie odepchnięcie go, zanim będzie w stanie go uwolnić.

Praca nad uzdrowieniem z niewierności, zarówno jako jednostki, jak i pary, jest delikatna i wyczerpująca. Nie weszliście w małżeństwo z zapasowym szkoleniem w zarządzaniu po romansie.

Udzielenie wsparcia zespołowi terapeutycznemu złożonemu z męża i żony, który specjalizuje się w małżeństwie i niewierności, aby poprowadzić wasze emocjonalne uzdrowienie może dać jasność i zrozumienie w bezpiecznym środowisku. Otrzymasz pomoc w uwolnieniu i zarządzaniu potężnymi emocjami, powstrzymaniu fali ubocznych zniszczeń w twoim związku i rodzinie oraz stworzeniu drogi naprzód, razem lub osobno.

1. Pisz.

Możesz nie czuć, że masz energię, skupienie lub opanowanie emocjonalne, aby usiąść i pisać. Ale właśnie o to chodzi. Pisanie swoich myśli i uczuć jest procesem, który nie wymaga od ciebie organizacji ani odpowiedzi. Jest to dar, który dajesz sobie jako sposób na pozbycie się stosu chaotycznych, mylących myśli i uczuć, które powstrzymują cię przed posuwaniem się naprzód, aby czuć się mniej nieszczęśliwym.

Spróbuj praktyki Julii Cameron polegającej na pisaniu „porannych stron.”

1. Rozmawiaj.

Możesz już nie wiedzieć, komu możesz zaufać. Znajdź zaufanego przyjaciela lub doradcę duchowego i obnaż swoją duszę. Po prostu. Talk.

Porządkujesz swoje uczucia i łagodzisz gniew, rozmawiając o nich z kimś, kto się troszczy i potrafi zachować obiektywizm. Celem jest uniknięcie wypchania swoich uczuć i odizolowania się.

1. Zadbaj o siebie.

Tak jak w przypadku oddychania, powiedzenie ci, żebyś dbał o siebie, może spowodować przewrócenie oczami. Ale regularne i pożywne jedzenie, spanie co najmniej osiem godzin na dobę i nawet minimalne ćwiczenia fizyczne pozwolą ci funkcjonować.

Przeżycie bólu związanego z niewiernością wymaga tego, co najlepsze w tobie za sterami. Jeśli masz trudności z zasypianiem i utrzymaniem snu, spróbuj medytacji z przewodnikiem lub modlitwy na różańcu lub paciorkach modlitewnych. Jeśli zapominasz o jedzeniu, spróbuj przygotować zdrowe posiłki z wyprzedzeniem i mieć je podzielone i pod ręką. Jeśli nie masz energii na siłownię, zabierz swojego psa (lub psa ze schroniska) na spacer. (Przyjaciele zwierząt też są świetnymi słuchaczami.)

Niezależnie od tego, co się dzieje, to ty jesteś tą osobą, która musi pokazać się dla siebie.

1. Zrób czas tylko dla siebie.

Znajdź jakieś sposoby, aby uciec od energii romansu i wszystkich rozmów na jego temat. Niezależnie od tego, czy zostaniecie razem, czy się rozstaniecie, będziecie musieli na nowo zdefiniować swoje życie. Uznanie swojej tożsamości jako jednostki o unikalnych zainteresowaniach i darach jest zdrowym sposobem na przypomnienie sobie, że zamierzacie przejść przez to w nienaruszonym stanie.

1. Zrozumieć romans.

To straszna sytuacja, w której trzeba się znaleźć – potrzebować odpowiedzi na pytania, o których nigdy nie myślałeś, że będziesz musiał je zadać. Chcesz odpowiedzi, ale boisz się je usłyszeć.

Musisz zrozumieć, jak doszło do romansu i dlaczego. Nie wolno ci brać odpowiedzialności za decyzję współmałżonka o zdradzie. Ale ważne jest również, abyś zrozumiał swoją rolę w małżeństwie, zarówno pozytywną, jak i negatywną.

Twoje pytania mogą również doprowadzić cię do potwierdzenia instynktów, które mogłeś mieć w odniesieniu do istnienia romansu – lub przynajmniej do zwiększenia zaufania do nich.

1. Zdecyduj się iść naprzód.

Przesuniesz się naprzód w pracy nad przetrwaniem bólu niewierności, kiedy zdecydujesz się przestać żyć przeszłością. Nie możesz iść do przodu, jeśli utrzymujesz romans przy życiu, myśląc o nim dzień i noc.

Jeśli twój współmałżonek ma wyrzuty sumienia i oboje jesteście zaangażowani w odbudowę waszego małżeństwa, będziecie musieli rozdzielić romans, po tym jak dacie sobie wystarczająco dużo czasu na przetworzenie bólu zdrady i otrzymacie od współmałżonka przeprosiny wystarczające, abyście mogli przynajmniej rozpocząć proces przebaczenia.

Jeśli pozwolisz, by wszystko, co widzisz, słyszysz i przeżywasz, wywoływało twoje zejście do bolesnych wspomnień i strach przed nawrotem, będziesz miał więcej problemów z uzdrowieniem. Potrzeba samokontroli i dyscypliny, aby uniknąć chwytania przynęty, jaką nieuchronnie zaoferuje codzienne życie.

Oboje musicie wyzdrowieć i oboje macie do wykonania indywidualną pracę wewnętrzną, jeśli chcecie przetrwać niewierność.

Przeżycie bólu związanego z niewiernością wymaga od ciebie zrobienia dla siebie tego, czego twój współmałżonek nie chciał zrobić: uczynienia cię priorytetem. Nawet jeśli nie możesz zdecydować, czy chcesz pozostać w swoim małżeństwie, możesz (i musisz) postanowić, że przez to przejdziesz. Twoje życie zależy od tego.

Mary Ellen Goggin oferuje coaching relacji dla osób indywidualnych i współpracuje z jej partnerem Dr. Jerry Duberstein do zaoferowania prywatnych rekolekcji dla par w urokliwym porcie morskim, Portsmouth, NH. Aby dowiedzieć się więcej o Mary Ellen i jej pracy, umów się na ½ godziny bezpłatnej konsultacji.