O bezsenności u dzieci i nastolatków

Bezsenność to problem ze snem. Jeśli dziecko cierpi na bezsenność, oznacza to, że ma problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu w nocy, lub może budzić się zbyt wcześnie.

Bezsenność krótkotrwała trwa tylko kilka dni lub tygodni. Nazywa się to również bezsennością ostrą.

Bezsenność długotrwała występuje wtedy, gdy dziecko ma problemy z zasypianiem co najmniej trzy razy w tygodniu, a problem ten trwa przez miesiąc lub dłużej. Nazywa się to również bezsennością uporczywą lub przewlekłą.

Ilość snu, jakiej potrzebuje Twoje dziecko, aby być w pełni sił do zabawy, nauki i koncentracji w ciągu dnia, zależy od jego wieku.

Znaki i objawy bezsenności

Zmiana w zachowaniu Twojego dziecka podczas snu – np. chodzenie spać później niż byś chciała – niekoniecznie oznacza problem ze snem. Ale Twoje dziecko może mieć bezsenność, jeśli:

• brakuje mu energii lub stale czuje się zmęczone
• wymyśla wymówki, aby uniknąć pójścia do łóżka
• przez długi czas zasypia
• wstaje z łóżka i prosi o różne rzeczy
• budzi się w ciągu nocy i nie może zasnąć
• nie może zasnąć z powrotem
• . z powrotem zasypia
• trudno się budzi lub odmawia wstania z łóżka rano
• długo drzemie w ciągu dnia lub zasypia w szkole
• trudno się koncentruje lub zapamiętuje informacje
• sypia o różnych porach z dnia na dzień.

W okresie dojrzewania, dziecko zaczyna wydzielać melatoninę później w nocy niż w dzieciństwie. Wpływa to na jego rytm okołodobowy i sprawia, że chce ono kłaść się spać później w nocy – często około 23:00 lub później – a następnie wstawać później rano.

Przyczyny bezsenności

Bezsenność ma wiele różnych przyczyn. Należą do nich:

• stosunki związane ze snem – na przykład, gdy dziecko nie może zasnąć bez butelki mleka lub przebywania z rodzicem
• zachowania w czasie snu – na przykład, zbyt dużo czasu ekranowego, szczególnie w sypialni, lub niewystarczająca ilość czasu w rutynie snu na spokojne, ciche czynności
• kwestie emocjonalne – na przykład, stres, lęk lub depresja u dzieci oraz lęk lub depresja u nastolatków
• czynniki środowiskowe – na przykład, gorące lub hałaśliwe środowisko snu
• stany medyczne – na przykład astma, bezdech senny lub zespół niespokojnych nóg
• choroby utrudniające zasypianie – na przykład przeziębienia lub infekcje uszu
• leki – na przykład niektóre leki stosowane w leczeniu zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi lub leki przeciwdepresyjne
• kofeina – na przykład napoje energetyczne, kawa, czekolada lub cola.

Czy Twoje dziecko musi zgłosić się do lekarza w związku z bezsennością?

Dobrym pomysłem jest rozmowa z lekarzem rodzinnym, jeśli obawiasz się, że problemy ze snem wpływają na samopoczucie dziecka, jego pracę w szkole lub relacje z innymi.

Porozmawiaj również z lekarzem rodzinnym, jeśli problemy wywołują u dziecka niepokój lub jeśli trwają dłużej niż 2-4 tygodnie.

Diagnozowanie bezsenności

Lekarz rodzinny zazwyczaj przeprowadza wywiad dotyczący stanu zdrowia dziecka, a także badanie fizykalne w celu sprawdzenia, czy nie występują oznaki problemu medycznego. Czasami może to obejmować badanie krwi.

Lekarz przeprowadzi również szczegółową historię wzorców snu dziecka.

Czasami, jeśli przyczyny bezsenności dziecka nie są jasne, dziecko może być monitorowane przez noc w ośrodku leczenia snu.

Przed zgłoszeniem się dziecka do lekarza ogólnego w związku z bezsennością, pomocne może być śledzenie snu dziecka w dzienniku lub pamiętniku. Można to robić przez kilka tygodni przed wizytą u lekarza ogólnego.

Leczenie bezsenności

Leczenie bezsenności zależy od tego, co powoduje bezsenność u dziecka. Lekarz będzie współpracował z Tobą i Twoim dzieckiem w celu znalezienia najlepszego sposobu, aby pomóc mu lepiej spać. Leczenie bezsenności może obejmować którąkolwiek z następujących metod.

Nawyki dotyczące snu
Czasami leczenie bezsenności może polegać po prostu na zmianie nawyków dziecka dotyczących snu. This can include:

• avoiding daytime naps
• removing clocks from the bedroom
• having a quiet and relaxing bedtime routine and sleep environment.

Daytime habits
Your child’s daytime habits can make a difference to how well he sleeps. Upewnij się, że dziecko ma zapewnioną aktywność fizyczną i dużo jasnego, naturalnego światła w ciągu dnia. Regularne spożywanie posiłków również może sprzyjać lepszym nawykom dotyczącym snu.

Leczenie medyczne
Jeśli przyczyną bezsenności dziecka jest stan chorobowy lub zaburzenie snu, może ono potrzebować pewnego rodzaju leczenia medycznego.

Na przykład, jeśli dziecko cierpi na obturacyjny bezdech senny spowodowany powiększonymi migdałkami, może potrzebować operacji usunięcia migdałków. This should improve his breathing during sleep and stop him from waking up so often.

Terapia behawioralna
If negative thoughts and worries are making it hard for your child to sleep, she might benefit from cognitive behaviour therapy. Terapia ta może pomóc dziecku uporać się z negatywnymi myślami i zmartwieniami, aby było wystarczająco zrelaksowane, aby zasnąć.

Leki
Leki nasenne są rzadko stosowane, aby pomóc dzieciom zasnąć, ponieważ leki mogą mieć skutki uboczne. Nawet leki ziołowe lub „naturalne” mogą mieć skutki uboczne.

W niektórych skrajnych przypadkach leki nasenne mogą być stosowane przez krótki okres czasu. Na przykład, lekarz może przepisać melatoninę. Dzieci nie powinny przyjmować melatoniny bez porady lekarza i nadzoru.

Powinno się podawać dziecku leki nasenne tylko wtedy, gdy zaleci to lekarz i tylko wtedy, gdy lekarz nadzoruje leczenie dziecka. Nigdy nie należy podawać dziecku większej niż zalecana dawki jakiegokolwiek leku.

.