By Cashmere Lashkari, B.Sc.Reviewed by Benedette Cuffari, M.Sc.

What is Calcium?

Chemically, calcium (Ca) is an alkaline earth metal with an atomic number 20. Wapń jest również minerałem obecnym w ludzkim ciele, z 99% wapnia przechowywanego w organizmie, zębach i kościach, jak również we krwi, mięśniach i płynie między komórkami. Obecność tego obfitego minerału jest zatem niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego.

Image Credit: OHishiapply/ .com

Wapń jest wymagany do prawidłowego skurczu mięśni, w tym tych, które występują w ścianach naczyń krwionośnych. Wapń jest również używany do pomocy w wydzielaniu zarówno hormonów jak i enzymów w całym organizmie. Poprzez wykorzystanie neuroprzekaźników, wapń umożliwia przekazywanie impulsów pomiędzy mózgiem a całym układem nerwowym. Wapń odgrywa rolę w utrzymaniu stałego rytmu serca, jak również w transporcie jonów przez błony komórkowe. W sumie, kilka różnych funkcji organizmu zależy od wystarczającej ilości wapnia w organizmie.

Ilość wapnia wymaganego przez osobę zależy przede wszystkim od wieku. Dzieci, na przykład, potrzebują więcej wapnia, ponieważ ich struktury kostne wciąż rosną, podczas gdy osoby starsze, szczególnie kobiety, często zalecają przyjmowanie suplementów wapnia, ponieważ ich wiek powoduje, że są bardziej narażone na osteoporozę. Osoby cierpiące na pewne schorzenia mogą być również proszone o zwiększenie spożycia wapnia.

Objawy niedoboru wapnia

Z definicji, hipokalcemia jest stanem używanym do opisania niedoboru wapnia. Niedobór wapnia często występuje u niemowląt, które mają zaledwie kilka dni, w wyniku często wysokiego poziomu fosforanów obecnych w produktach formuły, które mogą zmniejszyć poziom wapnia we krwi. Niektóre z podstawowych objawów hipokalcemii to drażliwość, drżenia mięśni, drżenie, senność i drgawki. Oprócz niemowląt, niedobór wapnia może wystąpić w każdym wieku.

Przewlekły niedobór wapnia może powodować krzywicę, osteoporozę i osteopenię, jak również zaburzenia w tempie metabolizmu i normalnego funkcjonowania innych procesów organizmu. Łącznie, niektóre z objawów przewlekłego niedoboru wapnia mogą obejmować bóle w klatce piersiowej, drętwienie palców u rąk i nóg, skurcze mięśni, łamliwe paznokcie, suchość skóry i próchnicę zębów.

Przyczyny niedoboru wapnia

Istnieje wiele powodów, dla których poziom wapnia we krwi spada. Na przykład, brak witaminy D, która jest wymagana do wchłaniania wapnia, może pojawić się, gdy ludzie pozostają w pomieszczeniach zamkniętych przez dłuższy czas.

Niedoczynność przytarczyc to kolejna przyczyna niedoboru wapnia. Stan ten może wystąpić po operacji lub z powodu choroby autoimmunologicznej lub przyczyn genetycznych. Choroby nerek i problemy z wątrobą mogą również powodować niedobór witaminy D i w konsekwencji niedobór wapnia.

Inne stany, które mogą powodować niedobór wapnia obejmują rzekomą niedoczynność przytarczyc, hipomagnezemię, hipermagnezemię, przerzuty sklerotyczne i zespół Fanconiego. Każda choroba wpływająca na tarczycę i przytarczyce spowoduje również ogólny niedobór minerałów, który będzie obejmował wapń.

Leczenie niedoboru wapnia

Pierwszym sposobem uniknięcia niedoboru wapnia jest zapewnienie, że dieta zawiera odpowiednią ilość tego minerału. Pokarmy bogate w wapń obejmują produkty mleczne, takie jak mleko, jogurt i ser. Warzywa takie jak szpinak, brokuły, awokado, okra, collards, i jarmuż są również bogate w wapń.

Beans jak fasola biała, soja, i płaskie fasola są również dobrym sposobem na zwiększenie spożycia wapnia poprzez dietę. Niektóre ryby, w tym sardynki, łosoś, okoń i pstrąg tęczowy są również dobrym źródłem wapnia.

Jeśli dieta danej osoby nie zapewnia odpowiedniej ilości wapnia, może to być dobry pomysł, aby włączyć suplementy wapnia do diety. Suplementy te są dostępne w różnych kombinacjach bez recepty lub mogą być przepisane przez lekarza.

Niezwykle ważne jest, aby reżim suplementacji wapnia spełniał dzienną zalecaną dawkę i nie przekraczał jej. Nadmierna ilość wapnia może prowadzić do zaparć i rozwoju kamieni nerkowych. Obecność kofeiny, alkoholu i dodatkowego sodu w organizmie również zmniejszy zdolność organizmu do wchłaniania wapnia.

Dziennie zalecane spożycie wapnia

Wiek jest głównym czynnikiem w określaniu dziennego zalecanego spożycia wapnia przez daną osobę. Niemowlęta do 6 miesiąca życia powinny otrzymywać około 1000 mg wapnia dziennie, podczas gdy niemowlęta w wieku od 7 do 12 miesięcy wymagają dziennego spożycia 1500 mg.

Dzieciom w wieku od 1 do 8 lat zaleca się spożycie 2500 mg, podczas gdy dzieci w wieku od 9 do 18 lat powinny spożywać 3000 mg wapnia dziennie. Dla dorosłych w wieku od 19 do 50 lat, dzienne zalecane spożycie wapnia wynosi 2500 mg. Jednak w wieku 51 lat i później, 2000 mg wapnia powinno być spożywane codziennie.

Mogą istnieć inne wymagania dla specjalnych warunków. Na przykład, kobiety w ciąży powinny mieć co najmniej 2500 mg dziennie, bez względu na to, ile mają lat. Ciężarna nastolatka, która może później karmić piersią, będzie wymagać 3000 mg wapnia dziennie.

Inne stany chorobowe, takie jak osteoporoza, mogą korzystać z suplementacji wapnia, oprócz witaminy D, aby zapewnić, że organizm wchłania wapń z suplementów.

• https://medlineplus.gov/calcium.html
• http://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=hypocalcemia-90-P02376
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3279267/
• http://www.clevelandclinicmeded.com/medicalpubs/diseasemanagement/endocrinology/hypocalcemia/
• https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/
• https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/

Dalsza lektura

• Wszystkie treści dotyczące wapnia
• Wapń – Co to jest wapń?
• Związki wapnia
• Usługi wapnia
• Wapń i dieta

Written by

Cashmere Lashkari

Cashmere ukończył Nowrosjee Wadia College, Pune z wyróżnieniem w języku angielskim Honours z psychologią. Następnie uzyskała dwa dyplomy ukończenia studiów podyplomowych w zakresie public relations oraz szkolenia i rozwoju zasobów ludzkich. Od prawie dwóch dekad pracuje jako autorka treści. Sporadycznie prowadzi warsztaty dla studentów i dorosłych na temat wzmacniania osobowości, zarządzania stresem i prawa przyciągania.

Ostatnia aktualizacja Mar 18, 2021

Cytowania

Proszę użyć jednego z następujących formatów, aby zacytować ten artykuł w swoim eseju, pracy lub raporcie:

• APA

  Lashkari, Cashmere. (2021, marzec 18). Przyczyny niedoboru wapnia. Wiadomości-Medyczne. Retrieved on March 24, 2021 from https://www.news-medical.net/health/Calcium-Deficiency-Causes.aspx.

• MLA

  Lashkari, Cashmere. „Przyczyny niedoboru wapnia”. News-Medical. 24 marca 2021. <https://www.news-medical.net/health/Calcium-Deficiency-Causes.aspx>.

• Chicago

  Lashkari, Cashmere. „Przyczyny niedoboru wapnia”. News-Medical. https://www.news-medical.net/health/Calcium-Deficiency-Causes.aspx. (dostęp 24 marca 2021).

• Harvard

  Lashkari, Cashmere. 2021. Przyczyny niedoboru wapnia. News-Medical, przeglądane 24 marca 2021, https://www.news-medical.net/health/Calcium-Deficiency-Causes.aspx.

.