Everyone atsome point in their lives has had a knot in their muscle. To jest nawet możliwethat masz kilka właśnie teraz. Zazwyczaj mają one tendencję do być najbardziej widoczne nashoulders, traps i dolnej części pleców. Jednakże, węzły mięśniowe mogą rozwijać się na każdym mięśniu. Węzeł mięśniowy jest wrażliwy bump-jak obszar na mięśniu, że’stight i konsekwentnie umowy, nawet gdy mięsień ma być atrest. Miejsca te mogą być również znane jako punkt spustowy. Mogą one być bolesne, drażniące i mogą powodować ciasnotę. Te węzły lub punkty spustowe rozwijaćovertime i są zwykle spowodowane przez złą postawę, brak ruchu dla longperiods of time, overuse, szczepy i stress.

Getting ridof węzłów może wymagać różnych poziomów leczenia, w zależności od ciężkości ofthe węzła się. Na przykład, jeśli spałeś niezręcznie na szyi, węzeł może rozluźnić się po dniu lub dwóch samoopieki. Jednakże, jeśli miałeś węzeł na długi okres czasu, ponieważ siedzisz w pracy przez osiem godzin i zostały tak przez lata, a następnie węzeł będzie nieco trudniejsze do softenup. Istnieje kilka sposobów na rozluźnienie tych bolesnych węzłów. Poniżej znajdują się niektóre z nichethods wykorzystywane do natychmiastowej ulgi!

Stretching:

Stretchingwill spowodować włókien mięśniowych, które są ciasne, aby wydłużyć z powrotem do ich originaland normalnej długości. Węzły powodują mięśni do skrócenia i pociągnąć na wszystko inthe otaczającego obszaru. Rozciąganie nie tylko uwalnia napięcie, ale również zwiększa elastyczność! Utrzymanie mięśni luźne i elastyczne będzie zapobiegać węzłów mięśniowych z formowania, a także zapobiec injury.

Massage /Foam Rolling:

Utilizingmassage terapii lub przy użyciu wałka pianki jako myofascial release to świetny sposób na rozluźnienie węzłów. Wiedza masażysty i wygoda stosowania wałka z pianki sprawiają, że są to niezwykle skuteczne metody, które mogą przynieść natychmiastową ulgę napiętym mięśniom.

StayingHydrated:

Ciało jest w 60% zbudowane z wody! Każda z naszych mikroskopijnych komórek jest wypełniona wodą, a zdrowe komórki równają się zdrowym tkankom w organizmie. Odpowiednie nawodnienie zapobiega skurczom i smaruje stawy w twoim ciele, zapewniając lepszy ruch i funkcjonalność.

KorektaPostawy:

Unikaj pochylania się przez długie okresy czasu. Zła postawa jest główną przyczyną powstawania węzłów mięśniowych na ramionach i ramionach. Jeśli siedzisz przez długie okresy czasu przed komputerem lub nawet zawsze patrzysz w dół na swój telefon, nadszedł czas, aby się wyprostować! Chociaż korygowanie postawy może być wyzwaniem, stworzy to pozytywne efekty długoterminowe i zapobiegnie ciągłemu napinaniu się szyi, barków i potrzasków.

StressRelief:

W jakimś stopniu, każdy ma jakiś rodzaj stresu w swoim życiu. Te stresy powodują, że nasze mięśnie usztywniają się i stają się ciasne. Znalezienie formy ulgi w stresie będzie się różnić od osoby do osoby, ale ważne jest, aby znaleźć coś, co daje naszym umysłom przerwę od całego stresu, który nosimy na co dzień. Może to być sztuka, muzyka, ćwiczenia aerobowe, zabawa z przyjaciółmi i rodziną. Oczyszczanie codziennych stresów może spowodować ciało, aby rozluźnić się i relax.

Conclusion:

Overall, istnieje wiele różnych sposobów, aby rozluźnić napięte mięśnie i zwolnić te węzły mięśniowe. Użycie jednego lub nawet wielu z powyższych podejść zmniejszy lub nawet uwolni wszelkie bóle i dyskomforty spowodowane przez węzły. Oczywiście, w Stretch Recovery Lounge oferujemy Terapię Tkanek Miękkich, która zmniejszy węzły bezpośrednio u źródła. Oferujemy również Stretching Wspomagany, który wydłuży mięśnie i pomoże zapobiec tworzeniu się węzłów. Jeśli jednak chciałbyś uzyskać najlepsze z obu światów, oferujemy również sesje Combo, aby pomóc w maksymalnym zmniejszeniu bólu. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, wypróbuj jedną z naszych sesji, aby poczuć ulgę w napięciu, której szukałeś!