Gniew jest podstawową ludzką emocją, która jest doświadczana przez wszystkich ludzi. Zazwyczaj wywołana przez emocjonalne zranienie, złość jest zwykle doświadczana jako nieprzyjemne uczucie, które pojawia się, gdy myślimy, że zostaliśmy zranieni, źle potraktowani, sprzeciwiamy się naszym długo utrzymywanym poglądom, lub gdy stajemy w obliczu przeszkód, które powstrzymują nas od osiągnięcia osobistych celów.

Doświadczenie złości jest bardzo zróżnicowane; jak często pojawia się złość, jak intensywnie jest odczuwana i jak długo trwa, są różne dla każdej osoby. Ludzie różnią się także tym, jak łatwo wpadają w złość (ich próg złości), a także tym, jak komfortowo czują się w złości. Niektórzy ludzie zawsze się złoszczą, podczas gdy inni rzadko się złoszczą. Niektórzy ludzie są bardzo świadomi swojej złości, podczas gdy inni nie potrafią jej rozpoznać, kiedy się pojawia. Niektóre eksperci sugerują że przeciętny dorosły dostaje gniewny wokoło once dzień i denerwuje się lub peeved wokoło trzy czasów dzień. Inni eksperci zarządzania gniewem sugerują, że złość piętnaście razy dziennie jest bardziej prawdopodobne realistyczna średnia. Niezależnie od tego, jak często faktycznie doświadczamy gniewu, jest to powszechna i nieunikniona emocja.

Gniew może być konstruktywny lub destrukcyjny. Kiedy jest dobrze zarządzana, złość lub irytacja ma bardzo niewiele szkodliwych konsekwencji zdrowotnych lub interpersonalnych. U swoich podstaw, złość jest sygnałem dla ciebie, że coś w twoim środowisku nie jest w porządku. Przykuwa twoją uwagę i motywuje cię do podjęcia działań mających na celu naprawienie tej złej rzeczy. Jednak to, w jaki sposób radzisz sobie z sygnałem złości, ma bardzo ważne konsekwencje dla Twojego ogólnego zdrowia i dobrobytu. Gdy ty wyrażasz złość, twój działania wyzwalają innych stawać się defensywnymi i gniewnymi zbyt. Ciśnienie krwi wzrasta, a hormony stresu przepływają. Może dojść do przemocy. Ty możesz rozwijać reputację jako niebezpieczny „loose cannon” whom no one wants to be around.

Out of control anger alienates friends, co-workers and family members. Ma ona również wyraźny związek z problemami zdrowotnymi i wczesną śmiertelnością. Wrogi, agresywny gniew nie tylko zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci, ale także ryzyko izolacji społecznej, która sama w sobie jest głównym czynnikiem ryzyka poważnych chorób i śmierci. Są to tylko dwa z wielu powodów, dla których nauka właściwego zarządzania gniewem jest dobrym pomysłem.

.