Wiązadła są twardymi pasmami tkanki, które łączą kości w twoim ciele. Istnieją cztery główne więzadła wokół kolana: więzadło krzyżowe przednie (ACL), więzadło krzyżowe tylne (PCL), więzadło poboczne przyśrodkowe (MCL) i więzadło poboczne boczne (LCL). Zbyt duże obciążenie tych więzadeł może spowodować ich nadmierne rozciągnięcie lub nawet całkowite zerwanie. To, które więzadło ulegnie uszkodzeniu, zależy zazwyczaj od mechanizmu urazu.

Wiązadła kolana mogą zostać uszkodzone przez:

• Gwałtowne skręcenie kolana
• Zbytnie rozciągnięcie kolana
• Bezpośrednie uderzenie w kolano
• Niezręczne lądowanie

Po zranieniu więzadeł kolana może wystąpić nagły obrzęk, ból, ograniczenie ruchów i niezdolność do dźwigania ciężarów. Staw może być luźny lub może być słyszalne pstryknięcie lub popping w momencie urazu.

Postępowanie w przypadku urazu więzadła zależy od rodzaju więzadła oraz ciężkości urazu. Jeśli uważasz, że doznałeś lekkiego urazu więzadeł kolana, możesz postępować zgodnie z zaleceniami zawartymi na tej stronie. Oznaką poważniejszego urazu jest natychmiastowe wystąpienie silnego obrzęku kolana oraz trudności w chodzeniu. W przypadku wystąpienia tych objawów należy udać się do miejscowego oddziału A&E w celu uzyskania dalszej oceny i porady.

Leczenie

Na początku ważne jest przestrzeganie zasady RICE;

• Przez co najmniej pierwsze 48 godzin należy odpoczywać w miejscu dotkniętym urazem. Możesz potrzebować kul, aby nie obciążać nogi.
• Lód może pomóc w zmniejszeniu obrzęku i stanu zapalnego. Stosować tylko przez 20 minut jednorazowo i nie stosować lodu bezpośrednio na skórę.
• Kompresja może pomóc w zapobieganiu dodatkowemu obrzękowi. Noś elastyczny opatrunek uciskowy i zdejmuj go do snu.
• Podniesienie może pomóc w zmniejszeniu obrzęku. Kiedy odpoczywasz, połóż nogę wyżej niż serce.

Następny film pokazuje, jak przykładać okład z lodu do kolana

Jeśli doznałeś niewielkiego urazu, stopniowany program ćwiczeń prawdopodobnie pomoże Ci w powrocie do zdrowia. Po ustąpieniu urazu należy podjąć próbę zapewnienia normalnej ruchomości kolana. Delikatne zginanie i prostowanie kolana może pomóc w przywróceniu normalnego ruchu i poprawić sposób chodzenia.

Prawdopodobnie przydatne będą następujące ćwiczenia:

Postaraj się, jeśli to możliwe, chodzić bez utykania i używać kolana tak normalnie, jak tylko pozwala na to ból. Jeśli uprawia Pan/Pani sport, zalecany jest stopniowy powrót do sprawności.

Jeśli początkowy obrzęk i stan zapalny ustąpiły, a nadal ma Pan/Pani problemy z kolanem, może Pan/Pani zostać skierowany/a na fizjoterapię. Po dokonaniu oceny prawdopodobnie otrzyma Pan/Pani program ćwiczeń wzmacniających mięśnie wokół kolana. Jeżeli ma Pan(i) trudności z powrotem do normalnego poziomu aktywności lub kolano nie ustępuje, proszę poprosić swojego lekarza rodzinnego o skierowanie na fizjoterapię lub wypełnić formularz samokwalifikacji znajdujący się tutaj.

.