Perioda. Uwielbiamy o nich mówić. Dlaczego? Ponieważ są takie niesamowite! Możesz nie czuć się tak niesamowicie, ale Twoja macica działa w harmonii z Twoim wewnętrznym i zewnętrznym środowiskiem. Sygnalizuje ona Twojemu mózgowi i reszcie ciała, czego potrzebujesz w określonych porach miesiąca. Niezależnie od tego, czy jest to sen, pewne pokarmy/witaminy, czy nawet seks, Twój cykl menstruacyjny chce tylko, abyś wygrała! Bycie poinformowaną o cyklu menstruacyjnym i śledzenie go jest tak ważne. Więc podzielmy się tym, co dzieje się w twoim cyklu menstruacyjnym.
WSTRZYMAJ OGIEŃ. Chcemy ci tylko przypomnieć, że twój cykl menstruacyjny jest wyjątkowy dla ciebie. Twój styl życia i rutyna są specyficzne dla ciebie i z tego powodu, twój cykl menstruacyjny jest tak wyjątkowy. Nasze emocje, jedzenie, wzorzec snu i rutyna ćwiczeń wpływają na nasz cykl. Pamiętaj o tych czynnikach, śledząc swój cykl i rozmawiając o nim ze swoimi ulubionymi menstruatorkami.
Faza menstruacji
Faza menstruacji lub miesiączka oznacza początek twojego cyklu. Mówiłyśmy już o miesiączce tyle razy, ale na wypadek gdybyś nadal nie była pewna, oto przebieg miesiączki. Miesiączka występuje wtedy, gdy nie doszło do zapłodnienia, a wyściółka macicy, która mogłaby wyścielić płód, jest wydalana. Wyściółka macicy lub krew miesiączkowa jest tym, z czym my, właścicielki macicy, mamy do czynienia co miesiąc. Jeśli chcesz uzyskać bardziej dogłębny wgląd w swój okres, możesz sprawdzić nasze przewodniki:
Co twój okres może powiedzieć ci o twoim zdrowiu
Ile tak naprawdę wiesz o swoim okresie?
Jak działa miesiączka
Porozmawiajmy o seksie miesiączkowym
4 powody, dla których twoja krew miesiączkowa ma TAKI kolor
Faza folikularna
Faza folikularna i faza menstruacji w pewnym stopniu się pokrywają. Faza ta rozpoczyna się w pierwszym dniu miesiączki i kończy się w momencie rozpoczęcia fazy owulacji. Faza ta rozpoczyna się, gdy podwzgórze sygnalizuje twojej przysadce mózgowej produkcję FSH lub Follicle-Stimulating Hormone. Jak już wspomniałyśmy w naszym przewodniku po owulacji, hormon ten stymuluje Twoje jajniki do wzrostu pęcherzyków, z których każdy zawiera jedno jajo. Dojrzewający pęcherzyk zwiększa poziom estrogenu, który następnie zagęszcza wyściółkę macicy. Faza ta trwa zazwyczaj około 16 dni, ponieważ rozpoczyna się wraz z początkiem miesiączki.
Faza owulacji
Podczas tej fazy cyklu, twój poziom estrogenu zacznie rosnąć. To wyzwala swoją przysadkę mózgową do wydania LH lub hormonu luteinizującego. Owulacja jest wtedy w pełnym rozkwicie. Pęcherzyk uwalnia jajeczko, które następnie przemieszcza się w dół jajowodu do macicy. Niektóre objawy owulacji obejmują:
Grubsze upławy
Podwyższenie temperatury ciała
Ból owulacyjny
Splamienie
Skok popędu płciowego
Owulacja zwykle występuje między 11 a 14 dniem cyklu, co jest smack bang w środku cyklu menstruacyjnego. Jeśli jajko nie zostanie zapłodnione przez plemnik, ulegnie ono rozkładowi.
Podczas owulacji możesz czuć się bardziej napalona niż w innych okresach miesiąca. Jest to całkowicie normalne, ponieważ twoje ciało „chce”, abyś urodziła dziecko.
Faza lutealna
Ostatnia część cyklu miesiączkowego jest zazwyczaj najdłuższa. Faza lutealna cyklu miesiączkowego może trwać nawet do 17 dni. Wspomniałyśmy już o ciałku żółtym w naszym przewodniku po owulacji, ale mówiąc wprost, ten mały facet to pęknięty pęcherzyk, który ponownie zamyka się w ciałku żółtym. Po zamknięciu z powrotem, struktura ta będzie uwalniać progesteron i trochę estrogenu.
Ciałko żółte odgrywa swoją rolę, utrzymując poziom progesteronu, gdy jajo zostało zapłodnione. Jeśli nie, będzie się kurczyć, powodując spadek poziomu estrogenu i progesteronu. Niski poziom hormonów spowoduje, że Twoja macica ponownie rozpocznie fazę menstruacji. W fazie lutealnej może wystąpić zespół napięcia przedmiesiączkowego lub PMS. Powszechne objawy PMS mogą obejmować:
Bloating
Obrzęk piersi, ból i tkliwość
Zmiany nastroju
Ból głowy
Zwiększenie masy ciała
Zmiany popędu płciowego
Zachcianki żywieniowe
Trudności w zasypianiu
Istnieje wiele przydatnych zasobów, które możesz wykorzystać do śledzenia swojego cyklu, więc upewnij się, aby zrobić swoje badania, co narzędzia są tam. Możesz nawet śledzić swój cykl za pomocą zwykłego długopisu i papieru. Po prostu zapisz cztery fazy cyklu z datami dla każdej fazy, a następnie śledź objawy, których doświadczasz.
We’ve said it to before and we’ll say it again. Jesteś indywidualnością z unikalnym cyklem menstruacyjnym. Wiedząc, co jest normalne dla Ciebie jest nie tylko przydatne, ale także wzmacniające! Kto nie chce zrozumieć magii swojej macicy? My chcemy!