Niedawna kolumna New York Times bloger Nick Bilton omawia uzależniającą jakość gier wideo i jak możemy ich używać, aby nasze umysły silniejsze, szybsze i zdrowsze.

Zgodnie z Bilton kawałek, naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego, San Francisco są za pomocą technik neuroobrazowania zaglądać do głowy graczy, zbierając dane, aby pomóc zrobić gry wideo, które „zmienić jak grać, coraz łatwiejsze lub trudniejsze, w zależności od wydajności.” Celem jest ostatecznie do opracowania gier, które rewire nasze mózgi w celu poprawy pamięci i funkcji poznawczych.

Ale z całego szumu o grach mózgu, takich jak krzyżówki, Sudoku, a nawet witryn internetowych szkolenia mózgu, to rodzi pytanie: Czy gry mózgowe mogą być korzystne dla zdrowia mózgu?

Jako neuronaukowiec poznawczy, jest to pytanie, które dostaję dużo. A odpowiedź brzmi tak i nie.

Choć gry są zabawne i wciągające, nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby zasugerować, że trening mózgu, jak to istnieje teraz, może znacząco poprawić indywidualne zdolności poznawcze wyższego rzędu.

To, co wiemy, to że gry mózgowe poprawiają specyficzną funkcję, która jest trenowana. Tak więc, na przykład, jeśli zrobisz dużo krzyżówek, możesz stać się naprawdę dobry w krzyżówkach. To samo dotyczy Sudoku i innych podobnych gier. Ale ich wpływ nie rozlewa się na inne niećwiczone obszary i nie podnosi krytycznych funkcji płatów czołowych mózgu, takich jak podejmowanie decyzji, planowanie i osąd – funkcji, które pozwalają nam prowadzić nasze codzienne życie. I tak jak treningi fizyczne, kiedy przestajesz robić ćwiczenia, twój mózg traci natychmiastowe zyski.

Jeśli lubisz gry mózgowe, nie ma nic złego w robieniu ich, ale są szanse, że jesteś lepszy od dawania swojemu mózgowi trochę przestoju i biegów w górę dla głębszego poziomu myślenia. Polecam podjęcie praktycznych kroków w celu zbudowania i utrzymania solidnego zdrowia mózgu. Pierwszym prostym krokiem jest zatrzymanie nawyków, które działają przeciwko zdrowej funkcji płatów czołowych.

Na przykład, wyeliminować wielozadaniowość. Badania pokazują, że nasz mózg może dobrze wykonywać tylko jedną rzecz w tym samym czasie. Więc kiedy ciągle przesuwamy uwagę z jednej czynności na drugą, lub bawimy się każdym przerwaniem od sygnału smartfona lub powiadomienia e-mail, utrudniamy naszym mózgom wykonywanie ich pracy. I choć multitasking może sprawić, że poczujemy się bardziej wydajni, w rzeczywistości przeciąża i męczy mózg, czyniąc go mniej wydajnym. To również tworzy stres, który wylewa toksyczny hormon zwany kortyzolem na centrum pamięci w mózgu.

Tymczasowe odcięcie więzi z technologią – tylko na 30 minut – może również poprawić zdrowie mózgu. Badania wykazują, że nadmierne korzystanie ze smartfonów, tabletów, gier wideo i innych urządzeń elektronicznych może zaszkodzić naszej zdolności do głębokiego myślenia. Zamiast być przywiązanym do technologii, zarządzaj nią. Jako alternatywę dla przechodzenia od ekranu do ekranu, od aplikacji do aplikacji i reagowania na każde mobilne ping, wyłącz telefon, pocztę elektroniczną i alerty aplikacji oraz znajdź ciche miejsce, gdy wykonujesz zadanie merytoryczne.

Klucz do inwestowania w zdrowie naszego mózgu teraz i nasze rezerwy poznawcze na przyszłość leży w dużej mierze w naszym niezwykłym płacie czołowym i jego głębokich połączeniach z innymi obszarami mózgu. Nasz mózg może skupić się na ogromnych szczegółach, ale został zbudowany, aby zrobić o wiele więcej, jak innowacyjne myślenie, doceniając różne perspektywy, i wymyślanie nowych planów.

Więc, zamiast polegać na myśleniu rutynowym, przetłumacz swój świat, aby myśleć jak reporter i pracować swój mózg, aby skonstruować prowokacyjne pomysły pełne myśli. Odejście od powierzchniowego, nieinspirowanego myślenia i zamiast tego wyzwanie dla twojego umysłu, aby myśleć w tematach, które wzmocnią połączenia między różnymi obszarami naszego mózgu. Na przykład, kiedy przyswajasz duże ilości informacji, zsyntetyzuj je w kilka pełnych mocy wielkich idei. Nasze mózgi stają się szybko znużone rutyną, więc przesuń się poza przewidywalne, aby poprawić swoje zdrowie mózgu przez całe życie.

Twój mózg jest najbardziej złożonym i naprawdę niesamowitym organem w twoim ciele, a to zachęcające, aby zobaczyć więcej ludzi biorących udział w utrzymaniu ich mózg ostry. W nadchodzących latach, spodziewam się zobaczyć bardziej znaczące szkolenia online mózgu opracowane. Ale na razie zacznij podejmować praktyczne kroki, aby zbudować i utrzymać zdrowie mózgu – kroki, które zostały udowodnione, aby pracować.

.