Jeśli jesteś późno śpiącym człowiekiem, to nie możesz uniknąć nieuniknionej przekąski o północy, a to może być główną przyczyną kilku problemów trawiennych występujących w twoim ciele.

Czy jesteś jednym z tych, którzy nie mogą pomóc, ale iść na przekąskę o północy lub po prostu jeść kolację naprawdę późno? Być może zaczęło się to od jednej nocy, kiedy skończyłeś jakąś pracę naprawdę późno, co stopniowo następowało przez kilka kolejnych dni, aż wiedziałeś, że zmieniło się to w nawyk!
Ale co jest złego w jedzeniu trochę późno, prawda? Cóż, możesz myśleć, że to nie ma reperkusji, ale byłbyś w błędzie w tym aspekcie. Spożywanie posiłków w nocy prowadzi między innymi do wzdęć. Optymalny czas na kolację to 6:00 do 7:30, a im później ją zjesz, tym gorzej dla twojego ciała.
Czy kiedykolwiek obudziłeś się po długim śnie i podszedłeś do lustra i pomyślałeś, dlaczego wyglądam na takiego nadętego? To z powodu twojego nawyku jedzenia późno w nocy. Jest to nawyk, który powinien być ograniczony, gdy się zaczyna, ale czasami nie możesz naprawdę kontrolować swojego życia. W pewnym momencie pracujesz do późna, pracujesz nad jakimś projektem szkolnym, który musisz skończyć na czas lub wracasz z nocnej imprezy z burczącym żołądkiem. Ale późna nocna kolacja może prowadzić nie tylko do wzdęć, ale także do bezsenności, przyrostu masy ciała i refluksu kwasowego.

WzdęciaJak wszyscy wiemy, wzdęcia to mały obrzęk na brzuchu, który pojawia się po jedzeniu. Cóż, aby zdefiniować to w żywych słowach, wzdęcia zdarzają się, gdy gaz zbiera się w jelitach i żołądku. Jest to spowodowane, gdy dieta nie jest zrównoważona, co prowadzi do braku współpracy przewodu pokarmowego, który nie jest w stanie strawić żywności, a zamiast tego produkuje gaz, który jest uwięziony w obszarze brzucha, co prowadzi do dyskomfortu.
Burping jest sposobem na złagodzenie tego gazu, ale większość czasu, to nie zapewnia pełnej ulgi.
Pomimo, że jest to rzecz, która może przytrafić się każdemu, jeśli jest zbyt powtarzalna, najlepiej jest zgłosić się do specjalisty, ponieważ może być spowodowana jakimś problemem medycznym.
Jak uniknąć wzdęć
Jedzenie późno w nocy może prowadzić do wzdęć i jest to prawie nieuniknione, ale jak wspomnieliśmy wcześniej, są chwile, kiedy nie możemy tego uniknąć. Warto więc podjąć środki ostrożności, aby je zminimalizować. Jak możesz tego uniknąć? Najlepszym sposobem jest dobre zarządzanie swoim czasem, tak abyś nie musiał jeść w nocy, ale jeśli już to zrobisz:

Nie jedz za dużo
Jest to główna przyczyna wzdęć podczas jedzenia w nocy. Twój metabolizm spowalnia w nocy, a ciało bardziej koncentruje się na odpoczynku niż na trawieniu pokarmu. Dlatego też, kiedy jesz za dużo, Twój przewód pokarmowy nie jest w stanie prawidłowo strawić pokarmu, co prowadzi do wzdęcia brzucha rano. Postaw na lżejsze i mniejsze posiłki bez błonnika i cukru. Białko również nie powinno być zbyt duże.
Nie śpij zaraz po jedzeniu
Twoje ciało trawi najlepiej, gdy jest w pozycji pionowej, a sen może zakłócić ten proces. Najlepiej jest się trochę przejść, aby wykonać lekkie ćwiczenia, które pomogą Twojemu przewodowi pokarmowemu. Kiedy jedzenie zostanie prawidłowo strawione, podziękujesz sobie, ponieważ nie będziesz czuł się wzdęty następnego dnia.
Inne sposoby
Istnieje wiele innych sposobów na uniknięcie wzdęć, na przykład, unikaj jedzenia cukru, unikaj napojów gazowanych, ogranicz sód, jedz probiotyki i rozciągaj się przed snem.
Mimo że znasz te wskazówki, najlepiej jest unikać jedzenia późno w nocy, ponieważ może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych w nadchodzących latach. Tak więc zapobieganie jest zawsze lepsze niż leczenie!
.