Jedz czystą żywność i chudnij z naszymi dietetykami, Erin Macdonald i Tiffani Bachus. Dowiedz się, kiedy rozpocznie się ich nowy kurs, Przewodnik całego życia do trwałej utraty wagi. Zarejestruj się już teraz!

Każdy zwykły jogurt grecki bez dodatku cukru będzie nadal wymieniać trochę cukru na etykiecie odżywczej, w dowolnym miejscu między 6 a 12 gramów, w zależności od marki i wielkości pojemnika. To, co reprezentuje to naturalny cukier występujący w mleku, zwany laktozą. Rząd nie wymaga obecnie od producentów żywności rozróżnienia pomiędzy naturalnie występującymi cukrami a cukrami dodanymi na etykietach żywności.

Zobacz również Jogurt Grecki Jagodowe Ice Pops

Pamiętaj o tym: W 8 uncjach zwykłego jogurtu greckiego znajduje się 9 gramów laktozy. Dostosowując się do wielkości pojemnika, z pojemnikami 5,3 uncji, które są najbardziej powszechne, oznaczałoby to, że jest 6 gramów laktozy w tym pojemniku jogurtu. Więc jeśli jesz jogurt smakowy, odejmij 6 od całkowitej ilości cukrów, co pozostawi Ci ilość dodanego cukru. W 1 łyżeczce znajdują się 4 gramy cukru, więc policz, ile łyżeczek cukru jest w jogurcie smakowym. Zalecamy używanie zwykłego jogurtu greckiego i dodawanie własnych dodatków smakowych ze świeżymi owocami.