Rozpoczęcie dnia na plaży ze skórą pachnącą tropikalnym filtrem przeciwsłonecznym może być jedną z największych przyjemności życia. Pachnący olej kokosowy, gdy przed pracą wąchasz go w ustach – cóż, to już inna historia.

Oil pulling, lub umieszczanie oleju w ustach w celu zabicia szkodliwych bakterii, wydaje się, że ostatnio się przyjęło. Jest to kontrowersyjna praktyka, która wymaga poświęcenia i czasu, choć na szczęście nie jest to 10 czy 20 minut maratonu połykania, co sugerują niektóre źródła.

Dwie czterominutowe sesje, zalecane przez dr Amalę Guha, docenta immunologii i medycyny na University of Connecticut Health Center i prezesa-założyciela The International Society for Ayurveda and Health, były wystarczające do mojej pierwszej próby wyciągnięcia oleju.

Sam smak nie jest taki zły na powierzchni, ale włożenie grubego oleju kokosowego do ust przed całkowitym obudzeniem może wywołać odruch wymiotny. Na szczęście czas mija szybko, a po zakończeniu przyznaję, że przez cały dzień czułam, że moje zęby są wypolerowane, jakbym właśnie przyszła od dentysty.

Ale jaki jest zakres (i czerpak) na tej praktyce płukania ust? Czy to działa?

„To nie jest właściwie doceniane”, powiedział Guha, który został przeszkolony w Ajurwedzie, tradycyjnej formie medycyny, która opiera się na naturalnym leczeniu, w Indiach.

Wyjaśnia, że używanie płynów w ustach do celów zdrowotnych jest wspomniane w dwóch starożytnych indyjskich tekstach ajurwedyjskich (jeden napisany w 800 r. p.n.e., a drugi w 700 r. p.n.e.), a praktyka ta jest częścią jednego z najstarszych systemów zdrowotnych na świecie.

Pociąganie oleju dla higieny jamy ustnej jest powszechne. Ale zanim wybierzesz się do sklepu po olej, American Dental Association ostrzega, że z powodu braku dowodów, nie zaleca stosowania oil pulling jako zamiennika dla standardowej higieny jamy ustnej, takiej jak nitkowanie i szczotkowanie zębów.

Teksty twierdzą również, że około 30 chorób ogólnoustrojowych, w tym bóle głowy i cukrzyca, mogą być wyleczone. Jednak brakuje wiedzy na temat nauki i skutków ubocznych stojących za tą praktyką, według Guha.

Jak to działa

Guha mówi, że istnieją dwie techniki wyciągania oleju: kavala i gandusa.

W przypadku kavali, wypełniasz usta płynem i trzymasz go tam przez kilka minut, po czym wirujesz nim wokół ust i wypluwasz go. Proces ten nie powinien trwać dłużej niż trzy lub cztery minuty; powtarza się go co najmniej dwa lub trzy razy.

Gandusa jest techniką trzymania płynu nieruchomo w ustach przez trzy do pięciu minut. Płyn jest następnie wypluwany i proces jest powtarzany.

W Ayurveda, wiele różnych płynów mogą być używane w zależności od stanu leczonego i fizjologii osoby. Mleko, miód i gorąca woda zawierająca zioła to tylko niektóre z innych środków, wyjaśnia Guha.

Do codziennej higieny jamy ustnej zaleca stosowanie oleju kokosowego lub sezamowego, które, jak twierdzi, mają łagodne właściwości ścierne i więcej korzyści leczniczych niż inne oleje (i są mniej szkodliwe).

Rezultatów można się spodziewać w ciągu kilku miesięcy, mówi, z korzyściami takimi jak zmniejszenie płytki nazębnej, zapobieganie ubytkom i silniejsze dziąsła dla osób, które już mają zdrowe usta. Dla osób z nagromadzoną płytką nazębną, zaleca ona najpierw czyszczenie zębów, aby uzyskać szybsze rezultaty.

Małe badanie opublikowane w 2009 roku z udziałem oleju sezamowego i 20 dorastających chłopców z zapaleniem dziąseł wywołanym płytką nazębną wykazało, że oil pulling zmniejszył płytkę nazębną i bakterię Streptococcus mutans. Bakteria ta jest wymieniana jako główna przyczyna próchnicy zębów, a nadmierny wzrost bakterii w jamie ustnej może również prowadzić do choroby dziąseł.

Większe badanie opublikowane w 2013 roku, również z wykorzystaniem oleju sezamowego, znalazło podobne wyniki, podsumowując, że oil pulling miał znaczący wpływ na płytkę nazębną i zapalenie dziąseł.

Dla użytkowników oleju kokosowego, kwas laurynowy znaleziony w oleju może być korzyścią. Jest on znany ze swoich właściwości antybakteryjnych, takich jak zdolność do zwalczania wirusów, bakterii i drożdży.

Jak to nie działa

Mark Wolff, profesor i przewodniczący w New York University College of Dentistry, wyraża sceptycyzm co do wpływu oil pulling na zdrowie jamy ustnej.

„Nie jestem pewien, czy jest jakaś szkoda, ale nigdy nie widziałem, aby miało to jakikolwiek pozytywny wpływ na moich pacjentów, którzy stosowali oil pulling lub w badaniach klinicznych, które zostały opublikowane.”

Istnieje również niewiele badań dostępnych na temat skuteczności tych zabiegów w leczeniu innych chorób.

Guha ostrzega, że mogą wystąpić negatywne skutki uboczne, jeśli stosowana jest niewłaściwa technika, w tym suchość w ustach, nadmierne pragnienie, sztywność mięśni, wyczerpanie i utrata czucia lub smaku w ustach.

Osoby, które są zainteresowane próbą kavala lub gandusa w leczeniu warunków zdrowotnych muszą przejrzeć wszystkie referencje Ayruvedic praktyków przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia. Guha twierdzi, że w Stanach Zjednoczonych jest bardzo niewielu wyszkolonych profesjonalistów, ponieważ żadna z tutejszych szkół ajurwedy nie jest akredytowana; tylko szkoły w Indiach zapewniają odpowiednie certyfikaty.

Wniosek? Jeśli po prostu szukasz naturalnego sposobu, aby zwiększyć swoje zdrowie jamy ustnej, można olej z dala bez nadzoru i uzyskać mniej więcej takie same korzyści jak komercyjne płyny do płukania ust.

Po prostu nie zapomnij nitkować.