Sen: maluchy potrzebują dużo to i rodzice potrzebują przynajmniej niektóre.

Ale jeżeli berbeć no miał dosyć sen podczas dnia, mogą zamieniać w małych potworów przy pora snu, niezdolny nood off. Jest słowo, które jest często używane do opisania tej sytuacji: przemęczony.

Czy bycie przemęczonym to tylko koncepcja wymyślona przez wyczerpanych rodziców czy coś, co ma rzeczywiste, fizyczne znaczenie?

Albo jest to, że po prostu oczekujemy, że maluchy, które nie drzemały dobrze w ciągu dnia będą przemęczone – podobnie jak oczekiwanie, że dzieci, które jedzą cukier staną się nadpobudliwe, mimo że nauka pokazuje, że cukier nie czyni ich nadpobudliwymi w ogóle.

Ståle Pallesen, naukowiec zajmujący się snem na Uniwersytecie w Bergen, twierdzi, że zmęczeni rodzice nie mają po prostu halucynacji z ich wyczerpania: bycie przemęczonym jest w rzeczywistości prawdziwym stanem.

Dzieci reagują inaczej

„Kiedy niemowlęta nie mają wystarczająco dużo snu, nie reagują tak jak dorośli”, powiedział Pallesen.

Mówi on, że zmęczeni dorośli mają tendencję do bycia wycofanymi i pasywnymi. Ale dzieci, zwłaszcza w pierwszych dwóch latach życia, mogą reagować w przeciwny sposób.

To jest to, co Pallesen nazywa paradoksalną reakcją na sen. Zamiast być bardziej zmęczone, dzieci mogą stać się zranione. To może się również zdarzyć u maluchów starszych niż dwa.

„Mogą stać się bardziej niespokojne i pobudzone, gdy nie dostały drzemek, których potrzebują w ciągu dnia. Zanim dziecko skończy trzy lata, zazwyczaj potrzebuje od jednej do trzech drzemek w ciągu dnia,” he said.

If toddlers don’t nap, then they have a much harder time falling asleep, he says.

Małe, rozwijające się mózgi

Badacze zajmujący się snem nie wiedzą dokładnie, dlaczego dzieci są przemęczone i reagują w taki sposób, jak to robią, mówi Pallesen.

Sądzi on jednak, że może to być związane z faktem, że ich mózgi wciąż się rozwijają.

„Dzieci nie są w stanie filtrować wrażeń ani prawidłowo regulować emocji. Mogą być przytłoczone zbyt dużą ilością bodźców, a ich mózgi nie są wystarczająco wypoczęte, aby poradzić sobie z tym wszystkim”, powiedział.

W rezultacie ciało może reagować w sposób, który jest przeciwny do tego, czego dziecko naprawdę potrzebuje. Pallesen uważa, że teoretycznie możliwe jest zmierzenie poziomu wyczerpania u przemęczonego dziecka.

„Możliwe, że można zauważyć wzrost poziomu kortyzolu”, hormonu stresu, mówi.

„Można również spojrzeć na aktywność mózgu, a może znaleźć fale mózgowe, które pokazują dziecko jest senny i aktywowane w tym samym czasie,” he said.

Fale mózgowe są rytmiczne wzory, które odzwierciedlają odpalanie komórek nerwowych w mózgu. Różne fazy snu charakteryzują się różnymi wzorcami fal mózgowych, które są również odmienne od naszych fal mózgowych, gdy jesteśmy obudzeni.

Pallesen mówi, że istnieje wystarczająco dużo dowodów, aby uznać koncepcję bycia przemęczonym jako rzeczywisty stan u małych dzieci.

Ale co z dorosłymi?

Nadmierne pobudzenie przez nowoczesne społeczeństwo?

Coraz więcej badaczy snu opowiada się za uznaniem przemęczenia za rzeczywisty stan również u dorosłych.

Na przykład psycholog snu Nerina Ramlakhan twierdzi, że elektroniczne rozproszenia uwagi współczesnego społeczeństwa oznaczają, że jesteśmy „zawsze włączeni” i stajemy się zbyt zmęczeni, aby zasnąć w nocy, kiedy tak naprawdę jesteśmy zmęczeni i powinniśmy spać. Jest to stan, który opisuje jako przemęczenie, zgodnie z artykułem w The Guardian.

„Jesteśmy, mimo wszystko, zwykłymi maluchami w cyfrowym świecie; jak małe dzieci, które nie wiedzą, kiedy mają dość czekolady”, podsumowuje artykuł The Guardian. „Nie nauczyliśmy się jako społeczeństwo, kiedy powiedzieć „nie” byciu 'zawsze włączonym’ – a przemęczenie jest jedną z wielu konsekwencji.”

Pallesen nie jest taki pewny.

„Widzę, że termin ten jest używany do opisywania różnych sytuacji i jest bardziej niejednoznaczny, jeśli chodzi o dorosłych”, powiedział.

„Niektórzy ludzie używają tego terminu, gdy są pozbawieni snu, ale nie mogą zasnąć z tego czy innego powodu, tak jak wtedy, gdy jesteś przepracowany przez coś w nocy,” powiedział.

Pallesen mówi, że termin ten jest również używany do opisania, gdy twoja potrzeba snu i twoje naturalne rytmy okołodobowe są poza synch.

„Jeśli, na przykład, jesteś obudzony przez całą noc i do rana, to jest trudne do zasypiania,” powiedział. „Naprawdę musisz spać, ale rytm okołodobowy twojego ciała mówi ci, że powinieneś być obudzony. Twoje ciało jest aktywowane, a poziom kortyzolu i temperatura ciała rosną.”

To jest to, co niektórzy ludzie nazywają byciem przemęczonym – kiedy twoje ciało jest wysyłane dwa różne sygnały.

Pallesen opisał również hipotezę zwaną pociągiem snu. Pomysł tutaj jest, że poziom senności osoby idzie w górę iw dół w ciągu wieczoru i że należy „wskoczyć na pociąg snu”, gdy jesteś w jednej z faz sennych.

Ale wyjaśnił również, że nie ma zbyt wielu dowodów naukowych na poparcie tej idei.

„Jeśli 'pociąg senny’ ma wpływ na naszą zdolność do snu, to jest on bardzo słaby”, powiedział.

Przeczytaj norweską wersję tego artykułu na forskning.no

.