Centr
Cena £15.49 miesięcznie.
Co to jest? Pełne doświadczenie z hollywoodzką gwiazdą Chris Hemsworth: nie tylko treningi, ale także kompletny planer posiłków – z jedzeniem na śniadanie, lunch i kolację – codzienna medytacja z przewodnikiem i codzienny artykuł motywacyjny.
Doświadczenie Natychmiast żałuję, że zadeklarowałem się jako „średniozaawansowany”, ponieważ aplikacja uruchamia się w karzącym treningu pilates. Nie jestem bardzo elastyczny w ogóle, i okazuje się, że mój podstawowy fitness pozostawia wiele do życzenia w zakresie core strength.
Więcej frustrujące jest to, że różne treningi są wprowadzane jako filmy. Wyraźnie widać, że ma to naśladować prawdziwą klasę pilates, ale kiedy mój telefon każe mi leżeć twarzą w dół na podłodze, nie widzę już ekranu. Jest to frustrujące, aby wielokrotnie wyłamać się z pozy, aby sprawdzić następny ruch.
Warto pobrać? Tylko jeśli jesteś singlem, lubisz gotować i jesteś gotów przekazać kontrolę nad swoim życiem aplikacji.
AH
Aaptiv
Cena $14.99 (£11.40) miesięcznie lub $99.99 rocznie.
Co to jest? Wesoły wybór treningów audio z melodiami curated.
Doświadczenie Zanim zacznę, aplikacja pyta mnie o mój poziom sprawności fizycznej, ile razy ćwiczę w tygodniu, ile tygodni w miesiącu, w jakie dni ćwiczę, do jakich maszyn mam dostęp i jaki sprzęt mam pod ręką. Nic z tego nie powstrzymuje mnie przed absolutnym zniszczeniem mnie ćwiczeniami z ciężarem ciała – ale to myśl, która się liczy.
Instruktorzy są świetni, z odpowiednim poziomem entuzjazmu (czytaj: zgrzytający w każdym innym kontekście). Cieszę się, że mam jasne słowne instrukcje, jak wykonywać ćwiczenia, zamiast chcieć po prostu przeczytać listę ćwiczeń z mojego ekranu. Instruktaże wideo, dostępne przed i po treningu, pomagają rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące formy.
Warto pobrać? Jeśli chcesz się dopasować do melodii 75 funtów rocznie, to jest to aplikacja, aby wydać pieniądze na. AH
Fitocracy
Cena Darmowa; coaching od 1$ dziennie.
Co to jest? Dziwna mieszanka miernej aplikacji treningowej i osobistego trenera. Doświadczenie Dostajesz to, za co płacisz, a w rezultacie darmowa wersja Fitocracy jest dziwna. Główna aplikacja treningowa pozwala ustawić cel, a następnie wybrać treningi z listy, ale prezentacja treningów jest o wiele prostsza niż u konkurentów: tylko lista ćwiczeń i powtórzeń, które sprawdzasz, gdy idziesz.
Problem polega na tym, że duża część aplikacji jest skutecznie zepsuta, z wizualnymi artefaktami – graficznymi usterkami – wszędzie. Kopanie w, przyczyna jest jasna: naprawdę, aplikacja jest bramą do biznesu coachingu, gdzie można spędzić coś z $ 1 do $ 250 miesięcznie na jeden na jeden konsultacji z osobistym trenerem.
Warto pobrać? Jeśli chcesz za darmo, jest lepiej; jeśli chcesz trenera, głowa do lokalnej siłowni. AH
StrongLifts
Cena 17,49 funtów rocznie.
Co to jest? Proste i bezpośrednie podejście do siły.
Doświadczenie Popularne podejście do nauki podnoszenia wolnych ciężarów, 5×5 obejmuje wykonywanie pięciu zestawów po pięć powtórzeń z dużymi ciężarami, z trzema różnymi ćwiczeniami, trzy razy w tygodniu.
Wymaga dokładnie tego, co robi i nie więcej. Potrzebujesz siłowni, stojaka do przysiadów, sztangi i ławki. Nie musisz zapamiętywać listy różnych ćwiczeń, ani zastanawiać się, jakiego sprzętu będziesz dziś potrzebował, ani, tak naprawdę, myśleć.
StrongLifts to najlepsze wprowadzenie do tego typu treningu, zapewniające podstawowy instruktaż i śledzenie, a także wystarczającą motywację, by skłonić cię do podniesienia kolejnego zestawu. To mój osobisty ulubieniec: w ciągu roku przeszedłem od zmagań z 20-kilogramowym drążkiem do niezawodnego przysiadania własnej wagi.
Warto pobrać? Tak, jeśli masz dostęp do siłowni i nie wiesz, co robić, kiedy tam jesteś. AH
Nike Training Club
Cena Darmowa; 13,49 funtów miesięcznie za wersję premium.
Co to jest? Zgrabne markowe treningi z hojną darmową ofertą.
Doświadczenie Nike Training Club, rodzeństwo treningowe bardziej popularnego Nike Run Club, czuje się mniej ludzkie niż jego konkurenci. Podczas gdy osobiści trenerzy są z przodu i w centrum, istnieją głównie jako ciche modele demonstrujące najlepszą formę dla każdego ćwiczenia.
To może odpowiadać pewnemu typowi zmotywowanego studenta. Mniej pomocne, dla mnie, jest podejście do sprzętu. Czuję się tak, jakby Nike oczekuje ode mnie, że będę miał niesamowicie dobrze zaopatrzony dom – z wieloma hantlami, liną do skakania i ławką – lub sprawi, że będę bardzo niepopularny na siłowni przez zajęcie sześciu rzeczy na raz. To powiedziawszy, większość aplikacji jest dostępna za darmo – cena, której nie można pokonać.
Warto pobrać? Tak, jeśli wolny jest magiczna liczba. AH
Sweat: Kayla Itsines Fitness
Cena 14,99 funtów miesięcznie lub 88 funtów rocznie.
Co to jest? Szansa, aby mieć swój trening (dla domu i siłowni) i plan diety zorganizowany nie tylko przez jednego influencera Instagrama, ale pięć – inspirowane wszystkim, od powerliftingu i muay thai do jogi.
Doświadczenie Kayla Itsines była jednym z pierwszych internetowych influencerów ćwiczeń. Zdobyła sławę dzięki Bikini Body Guides, jej serii ebooków fitness (nazwa nie zestarzała się dobrze). Itsines nadal oferuje program BBG, ale teraz zawiera warianty dla różnych poziomów sprawności fizycznej. To czuje się jak aplikacja, która może pozostać świeży przez ponad rok. Podoba mi się, że istnieją modyfikacje dla różnych ćwiczeń, że jest łatwy do synchronizacji z Spotify, i że położył tak duży nacisk na odpoczynek i rehabilitację w celu zwiększenia healing.
Funkcje planowania posiłków są rozczarowujące, choć. Nie ma opcji, aby zamienić sugerowane przepisy, ale jak niektóre z sugestii są tak mało pomysłowe jak „jajko i bułka z sałatą”, wyobrażam sobie, że sporo osób chciałoby.
Worth a download? Tak – przynajmniej dla ćwiczeń.
CK
Sworkit
Cena $9,99 miesięcznie lub $59,99 rocznie.
Co to jest? W Sworkit chodzi przede wszystkim o ćwiczenia, a jest ich cholernie dużo. Możesz wybierać spośród różnych planów lub jednorazowych treningów, konfigurowalnych przez czas lub skupionych na częściach ciała (Sworkit jest dość zainwestowany w ujędrnianie bums).
Doświadczenie To ma jeden z najlepszych interfejsów do ćwiczeń z aplikacji, które próbowałem. Działa w krajobrazie, liczy cię przed rozpoczęciem następnego ćwiczenia i ma okno podglądu, aby mentalnie przygotować cię do następnego ruchu. Możesz zmienić muzykę w oknie ćwiczeń i ustawić, jak długo chcesz ćwiczyć, z sesjami zaczynającymi się od pięciu minut. Aplikacja ma też świetną funkcję lektora: pomyśl o tym, co mógłby powiedzieć instruktor na siłowni, na przykład „trzymaj palce stóp skierowane na zewnątrz”. Aplikacja wysyła powiadomienia push, aby zachęcić Cię do ćwiczeń, ale utrzymanie planu nie zależy od ćwiczeń każdego dnia. Więc, początkujący mogą ustawić swoje własne tempo.
Nie mogę wypracować, czy instruktor figury na Sworkit są AI lub ludzi, ale tak czy inaczej podobało mi się je. Sworkit starał się, aby jego instruktorzy byli różnorodni – są tam mężczyźni i kobiety w różnych rozmiarach. Jest to mała rzecz, ale doceniam to, że nie muszę zawsze podążać za kimś o figurze bogini.
Warto pobrać? Tak, szczególnie dla początkujących. Żadna z sesji Sworkit nie wymaga sprzętu, więc jeśli kiedykolwiek ćwiczysz w domu lub podczas podróży, nie można go pobić. CK
Fit Body with Anna Victoria
Cena $16.99 miesięcznie.
Co to jest? Instagramowa influencerka Anna Victoria zyskała sławę dzięki swoim planom treningowym do pobrania znanym jako FBGs (lub Fit Body Guides) i zdjęciom misek smoothie. Tutaj łączy swoje porady dotyczące fitnessu i żywności w jednej aplikacji, oferując 12-tygodniowe programy ćwiczeń i odżywiania, w tym konfigurowalny planer posiłków.
Doświadczenie Aplikacja zapewnia serię 12-tygodniowych planów, aby trwać 60 tygodni (do domu lub siłowni, do utraty wagi lub rzeźbienia itp.), forum dla użytkowników, dziennik do rejestrowania notatek i zdrowy-meal planner, który ma na celu łyżką karmić użytkownika do jedzenia dobrze (sekcja żywienia generuje swoje przepisy i listę zakupów spożywczych na tydzień, jak również przypominając, kiedy pić wodę).
Nie mogłam się połapać w tym wszystkim, ale kiedy ją wypróbowałam, było kilka świetnych funkcji – przewodnik żywieniowy, który nie polega tylko na liczeniu kalorii (choć różnorodność potraw może zanudzić miłośników jedzenia), plus filmy edukacyjne (takie jak oddychanie dos i don’ts), aby pomóc nowicjuszom w regularnych ćwiczeniach. Minusy? Aplikacja nie działa w trybie poziomym, więc sprawdzanie dema podczas treningu jest utrudnione. Poza tym, treningi często wymagają sprzętu. Nie jestem przekonany, że aplikacja będzie działać dla całkowitych nowicjuszy (push-ups w tygodniu pierwszym dla kobiety wydaje się ambitne, nie wspominając o ilości błędnych burpees), podczas gdy skanowanie przyszłych tygodni pozostawia mnie zastanawiając się, czy może się nudzić.
Warto pobrać? O ile nie jesteś fanem Victorii i jej stylu, nie widzę, aby dostarczał on wystarczająco dużo. CK
Freeletics
Cena £1.78 tygodniowo za trening; £2.66 włączając informacje o odżywianiu.
Co to jest? Touted jako cyfrowy trener osobisty, ta aplikacja ma kultową bazę fanów dzięki szczegółowym spersonalizowanym planom fitness.
Doświadczenie Możesz przyłączyć się do krótkich, ale intensywnych wyzwań fitness, lub różnych biegów, ćwiczeń z ciężarem ciała lub ćwiczeń na siłowni. Użytkownicy mogą zdecydować się na treningi trwające od 10 do 25 minut i mogą wybrać sesje oparte na częściach ciała. Jak dotąd, tak normalnie. Ale to program Coach jest tym, co wyróżnia się na tle innych. Osobiste plany są tworzone przez algorytmy, które łączą dane użytkowników o podobnych statystykach, aby nakreślić Twoją podróż. Kluczem do tego jest regularne rejestrowanie; będziesz zapisywać swoje dane, gdy zaczynasz (wzrost, waga, ogólny poziom sprawności fizycznej) i rejestrować po każdym treningu, informując aplikację, jak trudne było to dla Ciebie.
Freeletics obiecuje, że jego treningi będą ciężkie, ale nie tak trudne, byś się poddał. To właśnie momenty zwrotne pozwalają mu odpowiednio zmienić Twój plan, bazując na zachowaniu innych użytkowników, którzy mieli podobne doświadczenia. Podobnie jak w przypadku prawdziwego trenera, masz do dyspozycji mnóstwo filmów demonstracyjnych i samouczków, które poprowadzą Cię przez trening, a także pomocne wskazówki dotyczące picia wody i zdrowego snu. Trener może nawet wykryć, czy nie jesteś przetrenowany. Freeletics ma również dość ruchliwą społeczność meetup, zapewniając niektóre z elementów społecznych ćwiczeń, które mogą być utracone, gdy trenujesz w domu. Plus, ćwiczenia nie wymagają żadnego sprzętu
Warto pobrać? Absolutnie, jeśli masz jakieś doświadczenie w ćwiczeniach – dla nowicjusza może to być trochę przytłaczające. CK
30 Day Fitness Challenge
Cena Darmowa; od £1.99 tygodniowo za wersję premium.
Co to jest? 30-dniowy program z poziomami od początkującego do pro.
Doświadczenie Miesięczne wyzwania stały się podstawą nowoczesnego fitnessu. Ta aplikacja wykorzystuje pomysł, że ludzie mogą zrobić wszystko, jeśli jest to w krótkich wybuchach, stąd pomysł codziennych sesji przez 30 days.
Większość wyzwań koncentrują się na konkretnym obszarze – jest „płaski brzuch wyzwanie” i „szczupłe ramiona wyzwanie” – ale prawie wszystkie obejmują pełny trening ciała. Samouczki wideo są jasne i istnieje 400 treningów w bibliotece, jeśli czujesz się jak robienie czegoś zupełnie innego poza wyzwaniem. Efektem końcowym powinno być to, że twoja ogólna sprawność fizyczna ulegnie poprawie.
Warto pobrać? Absolutnie – 30-dniowe wyzwania mogą nie być dla każdego, ale w przeciwieństwie do wielu innych aplikacji, jest tu wiele do zrobienia za darmo. CK
Ten artykuł zawiera linki partnerskie, co oznacza, że możemy zarobić niewielką prowizję, jeśli czytelnik kliknie i dokona zakupu. Całe nasze dziennikarstwo jest niezależne i w żaden sposób nie podlega wpływom reklamodawców lub inicjatyw komercyjnych. Klikając na link partnerski, akceptujesz, że pliki cookie stron trzecich zostaną ustawione. Więcej informacji.
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{{bottomRight}}
.
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
- Share on Facebook
- Share on Twitter
- Share via Email
- Share on LinkedIn
- Share on Pinterest
- Share on WhatsApp
- Share on Messenger
.