Jeśli cierpisz z powodu swędzenia, zapalenia lub podrażnienia skóry, być może zauważyłeś, że wydaje się ono bardziej intensywne w nocy. Ale czy rzeczywiście tak jest? Pytamy, dlaczego zapalenie skóry nasila się w nocy i co możesz z tym zrobić!

Smutnym faktem jest, że nieprzespane noce i stres pogarszają egzemę, co z kolei prowadzi do większego stresu i mniejszej ilości odpoczynku. Atopowe zapalenie skóry jest wywoływane i powoduje stres (zobacz nasz blog Czy zapalenie skóry może być wywołane przez stres?), co może stworzyć błędne koło stresu i swędzenia, z niepokojem powodującym dalszy stan zapalny, a drapanie się prowadzi do większego niepokoju. Więc wszystko, co możesz zrobić, aby uzyskać więcej odpoczynku i lepszy sen pomoże ci zarządzać twoją egzemą.

Dlaczego więc flary są o wiele gorsze w nocy, kiedy jest to dokładnie czas, kiedy chcesz być w stanie je zignorować?!

To jest wielkie pytanie, i chociaż nie ma na nie jednej prostej odpowiedzi, są rzeczy dotyczące sposobu, w jaki zapalenie skóry objawia się w nocy, które mogą pomóc nam dowiedzieć się, co z tym zrobić! Oto kilka możliwych wyjaśnień nocnych zaostrzeń zapalenia skóry:

• Twoja temperatura ciała wzrasta wieczorem przed snem, a ciepło może wywołać swędzenie
• Produkcja cytokin zapalnych wzrasta w nocy, co sprawia, że bardziej swędzisz
• Twoje ciało traci więcej wody w nocy, sprawiając, że twoja skóra staje się bardziej sucha i swędząca
• Jeśli brałeś kąpiel przed snem, mogłeś użyć szamponu, płynu do mycia ciała lub kąpieli z bąbelkami, które spowodowały reakcję – lub po prostu odwodniłeś się i swędziałeś od gorącej wody!
• Kofeina i alkohol przed snem mogą wywołać reakcję
• Możesz przegrzać się pod kołdrą – co prowadzi do uczucia swędzenia
• Pościel mogła być prana z użyciem silnych detergentów, a stały kontakt z substancjami drażniącymi może zaostrzyć objawy
• W nocy trudno jest stosować techniki rozpraszania uwagi: kiedy przechodzisz przez lżejsze cykle snu, stajesz się bardziej świadomy swędzenia i zaczynasz się drapać, a w głębszych cyklach snu nie możesz powstrzymać się od drapania
• Ciężko jest ponownie zastosować emolienty, jeśli śpisz, więc budzisz się z uczuciem suchości i swędzenia w środku nocy
• Jeśli wypiłeś drinka przed snem, możesz reagować na alkohol lub kofeinę, nawet jeśli Twój napój na dobranoc był tylko filiżanką herbaty!
• Możesz być bardziej niespokojny, jeśli nie śpisz, kiedy powinieneś spać; martwienie się o bezsenność niestety tylko pogarsza problem, a im bardziej jesteś niespokojny, tym gorsze jest zaostrzenie

Więc jest kilka powodów, dla których twoje zapalenie skóry może zaostrzyć się w nocy; kombinacja kilku z nich może znacząco wpłynąć na twoją zdolność do snu!

Kilka sugestii dotyczących radzenia sobie z zapaleniem skóry w nocy:

• Stosuj emolienty przed snem: maści utrzymują skórę bardziej nawilżoną niż kremy czy balsamy
• Jeśli przed snem bierzesz kąpiel, postępuj zgodnie z rutyną „namocz i uszczelnij”: wklep w skórę ledwie suchą, a następnie zamknij wilgoć emolientem (balsamem, kremem lub olejkiem) w ciągu trzech minut
• Zachowaj chłód w pokoju za pomocą wentylatorów lub otwartych okien
• Użyj nawilżacza, jeśli Twój pokój jest zbyt suchy
• Śpij w naturalnych tkaninach
• W razie potrzeby owiń skórę na mokro lub na sucho
• Zabroń zwierzętom domowym wstępu do sypialni
• W sezonie letnim zabezpiecz swój pokój przed pyłkami, poprzez przebranie się z ubrań wierzchnich w łazience i trzymanie okien zamkniętych
• Unikaj kofeiny lub alkoholu przed snem

Aby uzyskać więcej wskazówek i trików na dobry sen, przeczytaj „Sleep Tips For The Eczema-Prone” Ruth Holroyd w naszym Info Hub!

Zalecane produkty dla skóry skłonnej do zapalenia skóry:

Balmonds Skin Salvation
z konopiami i woskiem pszczelim

Balmonds Daily Moisturising Cream
z masłem shea i nagietkiem

Bath & Body Oil
z lawendą, konopiami i oliwką

Dla klientów z USA i Kanady

Zamawiaj bezpośrednio z naszej amerykańskiej strony internetowej www.balmonds.com

Important Note

Jeśli potrzebujesz porady lekarskiej, zalecamy, abyś zawsze kontaktował się ze swoim pracownikiem służby zdrowia.

Jeśli Ty lub osoba, którą się opiekujesz, czujecie się bardzo źle, czujecie się coraz gorzej lub wydaje Wam się, że coś jest nie tak, natychmiast wezwijcie pogotowie. W celu uzyskania ogólnej porady medycznej należy skontaktować się z pracownikiem służby zdrowia, niniejszy artykuł nie zawiera ani nie zastępuje porady medycznej.

Nie zwlekaj z uzyskaniem pomocy, jeśli się martwisz. Zaufaj swojemu instynktowi.