Od przedszkola do college’u, szkoła jest jedną z głównych stałych w życiu młodego dorosłego. Mimo że egzaminy, projekty i prace domowe mogą być przytłaczające i stresujące dla uczniów, uczęszczanie do szkoły zapewnia strukturę i potencjalny system wsparcia, z którego niektórzy ludzie mogą nie zdawać sobie sprawy, że są zależni. A gdy nadejdzie czas ukończenia szkoły, wejście w „prawdziwy świat” może być przerażające. Wraz z takimi czynnikami stresogennymi jak zadłużenie, poszukiwanie pracy i oczekiwania mediów społecznościowych związane z okresem po ukończeniu studiów, przejście to może stanowić wyzwanie i prowadzić do uczucia niepokoju i depresji. Na szczęście, każdy krok po drodze może być podjęty w kroku – jeśli jest wyposażony w odpowiedni sposób myślenia.

Poniżej znajduje się kilka wskazówek i słów zachęty, które pomogą pokonać bitwę, którą przynosi depresja po ukończeniu studiów.

Rozpoznaj ryzyko mediów społecznościowych

Media społecznościowe tworzą fasadę, że wszyscy żyją idealnym życiem, co wywołuje uczucie zazdrości i niepokoju u większości młodych dorosłych. Porównywanie się z innymi w sieci może być szkodliwe dla Twojego zdrowia psychicznego. Wiedz, że media społecznościowe pokazują tylko najlepsze momenty, a trudnymi chwilami po prostu się nie dzielą. Spróbuj zamiast tego zadzwonić do swoich znajomych z mediów społecznościowych. Możesz się dowiedzieć, że doświadczają oni podobnych problemów i możecie się sobie zwierzyć.

Podążaj własną ścieżką

Twoja podróż może być inna niż innych wokół ciebie – i to jest ok. Zacznij od pogodzenia się z faktem, że życie po studiach może być trudne i zacznij przygotowywać się na stresory związane z zadłużeniem, samotnością itp. To nie sprawia, że Twoje spojrzenie na życie jest negatywne – czyni je realistycznym. Wiedz, że każdy przechodzi przez przerażające przejścia w pewnym momencie i że nie jesteś sam.

Znaj swoją wartość

Nie wstydź się, jeśli rzeczy nie idą tak, jak sobie wyobrażałeś. Zdobyłeś niesamowity wyczyn – ukończenie college’u! Masz przed sobą świetlaną przyszłość i jesteś wart znalezienia pracy, poznania nowych przyjaciół i nie tylko. Zaakceptowanie tego faktu pomoże Ci przebrnąć przez tę tymczasową sytuację. Aby rozpocząć ten proces, zacznij włączać działania związane z zarządzaniem stresem do swojej codziennej rutyny. Postaraj się zaangażować w działania, które sprawiają Ci przyjemność – nieważne jak duże lub małe! Zacznij pisać pamiętnik, malować lub nawet uczyć się nowego języka. Wszystko, co rzuca ci wyzwanie, aby pozostać zmotywowanym, może pomóc ci w przemianie.

Jeśli identyfikujesz się z emocjami omawianymi w tym wpisie lub rozpoznajesz niektóre z powyższych cech u przyjaciela lub bliskiej osoby, wiedz, że pomoc jest na wyciągnięcie ręki. South Bay Community Services stara się zapewnić odpowiednie programy, certyfikowanych członków personelu i klinicystów dla idealnego połączenia profesjonalnej terapii i poradnictwa. W South Bay, klienci mogą znaleźć wsparcie i wskazówki, których najbardziej potrzebują.

W celu uzyskania dalszych informacji, skontaktuj się z nami pod numerem 508-521-2200 lub kliknij tutaj.