Jeśli Twoje nogi czują się jak z ołowiu w ciąży, nie jesteś sama; ponad połowa z nas cierpi z powodu bolących i zmęczonych nóg w ciąży.

„Bóle pojawiają się z powodu zwiększonej objętości krwi i dlatego, że Twoje nogi muszą podtrzymywać o wiele więcej Ciebie niż zwykle”, wyjaśnia farmaceuta Boots UK, Angela Chalmers.

„Dostosowujesz się również do poruszania się po ciele, które przenosi więcej swojej wagi z przodu.”

Urocze. No cóż, przypuśćmy, że to tylko kolejny uroczy ciążowy niuans, na który trzeba czekać…

Cóż, przykro mi, że muszę przekazać więcej złych wieści, ale bóle mogą faktycznie zacząć się dość wcześnie w ciąży, ponieważ ciało jest zalane estrogenem i progesteronem.

A gdy stajemy się cięższe i większe, naprawdę przechodzą do over-drive.

„Miałam obolałe nogi z wszystkimi trzema moimi chłopcami. Doprowadzało mnie to do szału pod koniec moich ciąż i dh ze mną jęczał o nich lol,” mumof3blues na naszym forum mówi nam.

Angela Chalmers wyjaśnia: „Twoja rosnąca macica wywiera również nacisk na żyły, których zadaniem jest przenoszenie krwi z powrotem z dolnej części ciała – to częściowo blokuje przepływ krwi, utrzymując płyn w nogach i stopach i sprawiając, że czują się opuchnięte i zmęczone.”

I często jest gorzej w nocy, kiedy jesteśmy poziomo w łóżku, desperacko próbując uzyskać trochę zamkniętego oka. Typowe…

Jak mówi forumowa mama cookieandcream: „I’ve started getting really achy and crampy legs when i’m in bed.”

It’s all about the circulation

Bóle nóg są związane z krążeniem, więc bądź na tropie innych tak wspaniałych efektów ubocznych jak żylaki.

Inny z naszych forumowych posterów, supersquish, wyjaśnia to w ten sposób: „Brzmi jak twój rosnący brzuch kładący nacisk na ciebie nerwy i naczynia! Kiedyś dostałem niespokojne nogi z moim pierwszym z jest podobny, był bardzo denerwujący! Brzmi normalnie.”

Powinnaś również wiedzieć, że tępy ból nóg nie jest taki sam jak ostrzejszy, bardziej dotkliwy ból skurczów nóg w ciąży.

Co więc mogę zrobić, aby złagodzić ten ból?

Wszystko, co poprawia krążenie, powinno mieć efekt domina w postaci złagodzenia bólu nóg.

Oto nasze 6 najlepszych wskazówek:

• Podnieś nogi – Podniesienie nóg powyżej serca pomoże poprawić krążenie. Po prostu podłóż kilka poduszek pod kostki, gdy siedzisz lub leżysz w nocy.
• Śpij na lewym boku – oprócz poprawy przepływu krwi do dziecka, zmniejsza to nacisk na żyłę główną, największą żyłę prowadzącą do serca
• Nie krzyżuj nóg – to może wydawać się wygodne, ale siedzenie w pozycji skrzyżowanej jest wielkim nie-nie, jeśli chcesz poprawić przepływ krwi.
• Ruszaj się – jak na ironię, zabranie dziecka na spacer może powstrzymać ból nóg. Zaledwie pół godziny powinno pobudzić krążenie i złagodzić ból.
• Noś luźne ubrania – Odsuń się od chudych dżinsów (lub kup rozciągliwe ciążowe!) Wszystko, co jest zbyt ciasne wokół twojego ciała, utrudni krążenie.
• Masaż – Jeśli wszystko inne zawiedzie, poproś kogoś, aby dobrze wymasował twoje nogi i kostki, lub lepiej, aby zrobiła to twoja druga połowa.

Co mogę zrobić, aby przestało się to dziać w pierwszej kolejności?

Niestety, bolące nogi są po prostu częścią i elementem życia z dzieckiem na pokładzie, ale płodni cierpiący jak mrs_platt2b mają kilka osobistych technik unikania.

„Mam kilka wskazówek dla was wszystkich tho, które wymagałem w ciągu roku:
1. Trzymaj twoje nogi podniesione jak najwięcej jak poss, najlepiej powyżej twojego serca by pozwolić dla lepszego krążenia.
2. Kiedy twoje nogi są obolałe znalazłem chodzenie wzdłuż naprawdę zimnej powierzchni albo jakkolwiek możesz utrzymać ich zimno (moja mama też przysięga przez to kto cierpiał z niespokojnymi nogami od bycia w ciąży ze mną
3. Bananna’s są bardzo dobre widocznie, również wycinając tyle kofeiny jak dużo a poss, i dnt mają jakąkolwiek kofeinę w ogóle teraz i znalazłem to naprawdę pomaga
4. Niedobór magnezu lub żelaza był znany jako przyczyna obolałych, źle krążących, odwiedź sklep ze zdrową żywnością i porozmawiaj z nimi o witaminach.”

A co jeśli to coś poważniejszego?

To naturalne martwić się, że bolące nogi mogą być oznaką czegoś poważniejszego: „Właśnie martwiłam się na wypadek, gdyby to była oznaka DVT lub czegoś”, mówi użytkownik forum HappyArchie. „Przypuszczam, że będąc w ciąży, wszyscy ciągle martwimy się o nasze zmieniające się ciała.”

Na szczęście, bolące nogi same w sobie nie są ogólnie powodem do niepokoju. Ale jeśli ból przeradza się w stały ból mięśni i towarzyszy mu opuchlizna, powinnaś skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć zakrzep krwi.

Podobnie, jeśli twoje nogi są opuchnięte, a twoja twarz jest również opuchnięta i obrzmiała i masz bóle głowy, udaj się do swojego lekarza rodzinnego lub położnej asap. Mogą to być oznaki stanu przedrzucawkowego.

Niektóre kobiety cierpią na zespół niespokojnych nóg podczas ciąży – myślisz, że są roztrzęsione, nie mogą przestać się ruszać – i to zazwyczaj dzieje się w nocy. Ponownie, jak ból nóg, nie jest to nic poważnego, ale może być bardzo irytujące.

Więc, w skrócie, spróbuj się nie martwić – wszystkie te bóle i bóle, irytacje, uciążliwości i skargi są tylko małymi kamieniami na drodze do zostania matką.

A jeśli potrzebujesz miejsca, gdzie możesz się wyładować i mieć dobry stary jęk, sprawdź nasze fora, gdzie problem dzielony jest zawsze problemem rozwiązanym. Albo przynajmniej uznany przez podobnie myślące dusze!

• Pierdzenie i bekanie w ciąży
• Wahania nastroju w ciąży
• Puchnięcie w ciąży

.