Paznokcie u nóg. Są czymś, o czym zazwyczaj nie myślimy zbyt często. Ale jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, kiedykolwiek stracił jeden po zostaniu poważnym biegaczem, to jest to coś, o czym możesz myśleć o wiele więcej. Auć!

Dla wielu biegaczy utrata paznokci u nóg jest czymś, co się po prostu zdarza. Odrastanie paznokci u nóg trwa zazwyczaj około sześciu miesięcy, a kiedy już odrosną, nowy paznokieć jest grubszy niż stary. Biegacze nie zastanawiają się nad sposobami zapobiegania temu zjawisku.

Na szczęście istnieją rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec tej bolesnej i nieestetycznej utracie paznokcia u nogi.

Jak biegacze mogą chronić swoje paznokcie u stóp?

Oto kilka wskazówek, jak dbać o swoje cenne małe paznokcie u stóp:

• Skup się na swoich butach – Pierwszym sposobem na uniknięcie utraty paznokci u stóp jest upewnienie się, że masz odpowiednie buty. Między czubkiem palca a przodem buta do biegania powinna być szerokość kciuka. Lekarze zalecają również noszenie dwóch par skarpet podczas długich biegów.
• Nawilżaj paznokcie u stóp – Lekarze zalecają nakładanie balsamu z mocznikiem na paznokcie u stóp przed założeniem butów do biegania. Mówią, że jest to najlepszy rodzaj środka nawilżającego na rynku. Lekarze twierdzą również, że możesz wypróbować olej kokosowy, aby nawilżyć paznokcie, oraz olejek z drzewa herbacianego, aby zwalczyć grzyby.
• Jedz zdrowo – Kiedy nie jesz pożywnych pokarmów, może to sprawić, że twoje paznokcie będą słabsze. Nie pomoże ci to również w bieganiu!
• Utrzymuj paznokcie u nóg „kwadratowe” – Kiedy robisz sobie pedicure lub robisz paznokcie u nóg sama, masz tendencję do uzyskiwania paznokci o okrągłym kształcie. To nie jest to, czego chcesz, jeśli jesteś biegaczem. Wybierz paznokieć w kształcie kwadratu.
• Natychmiast zajmij się swoimi kontuzjowanymi paznokciami u stóp – Jeśli zdejmiesz buty i zobaczysz obrzydliwy paznokieć (np. czarny i niebieski), powinieneś się nim zająć. Szybko. Musisz oczyścić paznokcie u stóp, a następnie zastosować krem lub maść z antybiotykiem. Po tym należy wymoczyć stopy w herbacie miętowej. Zmniejsza ona ilość krwi pozbawionej tlenu pod paznokciem. Możesz również spróbować moczyć paznokcie u stóp w soli epsom.
• Przytrzymaj paznokieć – Nie próbuj samemu ściągać paznokcia. Zaufaj nam. Jeśli wisi on na swoim miejscu i powoduje problemy, spróbuj go najpierw zakleić, zanim zadzwonisz do lekarza i zlecisz jego usunięcie profesjonaliście. Jeśli koniecznie musisz go sam wyrwać, zetnij go. Ostrożnie.
• Dbaj o swój paznokieć, nawet kiedy go nie ma – Kiedy paznokieć zniknie, musisz zastosować miejscowy środek przeciwgrzybiczy w miejscu, gdzie kiedyś był paznokieć. Kiedy nowy paznokieć odrasta, spróbuj użyć buforu – wraz ze środkami nawilżającymi – aby rozrzedzić nowy paznokieć, ponieważ prawdopodobnie będzie on grubszy niż stary.