Bliższe spojrzenie na złość
Złość, jak wszystkie emocje, nie jest ani dobra ani zła. To tylko uczucie, jak wszystkie inne uczucia. Jednak ma ona złą sławę. Ludzie zapominają, że to nie jest gniew, który dostaje je w kłopoty, ale jak jeden myśli o i zajmuje się tym uczuciem, które mogą stać się problem.
Gdy ludzie myślą o gniew nie jest niczym niezwykłym, aby myśleć o nim tylko wtedy, gdy staje się wybuchowy. Jednak nie jest to niezwykłe dla ludzi, aby internalizować lub ukryć uczucia gniewu pod warstwami innych uczuć, takich jak depresja, niepokój, strach i trwoga. Obawiają się, że jeśli wejdą w kontakt z gniewem, stracą nad nim kontrolę. Wynik jest że kończą up pojawiać się na powierzchni być bardzo różny niż co iść dalej pod spodem, następujący jest niektóre propozycje na dlaczego rozdawać z te długo stojącymi gniewnymi uczuciami które mogą dusić pod powierzchnią.
RÓŻNE sposoby rozdawać z gniewem który mogą być pożytecznie
- Begin przez zostać świadomy gdy w dorastać up ty dawałeś wiadomości że uczucia gniewu no dopuszczali czuć lub wyrażać.
- Użyj swojego uczucia jako pobudki, która daje ci możliwość zbadania tego, co naprawdę dzieje się w tobie.
- Bądź świadomy, że unikanie konfliktu za wszelką cenę powoduje, że płacisz za to z nawiązką.
- Wiedz, że czy trzymasz swój gniew w sobie, czy wybuchowo go wypuszczasz, ani jedno, ani drugie nie działa na dłuższą metę. Tylko wtedy, gdy w pełni to rozpoznasz, możesz zbadać każdą część, jaką możesz odegrać w swojej reakcji. Rozpoznając, jak przyczyniasz się do konfliktu, może zapewnić możliwość reagowania inaczej.
- Świadomość, że gniewne uczucia niekoniecznie muszą kończyć się walką lub ucieczką, ale mogą być gdzieś pomiędzy.
- Skup się na byciu proaktywnym zamiast reaktywnym, gdy masz do czynienia z innymi.
- Bycie proaktywnym oznacza najpierw bycie świadomym własnych pragnień i potrzeb. Następnie, trzeba mieć odwagę, aby wyrazić te potrzeby, przy jednoczesnym poszanowaniu potrzeb i pragnień osoby, z którą może być w konflikcie. Wreszcie, ty potrzebujesz być skłonny negocjować i kompromis z inny osobą wynikać w mieć nadzieję, sprawiedliwy rozwiązanie.
- Jeśli sprawiedliwy rozwiązanie no zdarzać się, ty potrzebujesz brać odpowiedzialność dla brać dobry opiekę nad yourself. Może to oznaczać akceptację tego, co jest, emocjonalne odpuszczenie i zajęcie się swoim życiem.
- Ruszanie się emocjonalnie jest ważne, nawet jeśli zdecydujesz się pozostać w sytuacji lub związku, który cię frustruje. W ostatecznej analizie, jesteś ostatecznie odpowiedzialny za swoje szczęście. Branie kontroli nad swoim życiem, zamiast pozwalać innym rzeczom lub innym ludziom kontrolować ciebie, skutkuje tym, że stajesz się panem własnego losu.
- Bądź świadomy, że nasz gniew może być obroną przed innymi, głębszymi uczuciami, do których możesz się nie przyznawać, nawet przed samym sobą. Rozpoznanie i przyznanie się do tych innych uczuć może spowodować, że inaczej poradzisz sobie z gniewem.
.