5. Learn to be an intuitive eater

Intuitive eating is something I’ve become quite passionate about in the past year. Intuicyjne jedzenie jest, w pewnym sensie, podejściem anty-dietetycznym, które pomaga ludziom rozwinąć zdrową relację z jedzeniem, podczas gdy nadal koncentruje się na zdrowym życiu i dobrym odżywianiu.

Intuicyjne jedzenie nie polega na zasadach lub ograniczeniach żywieniowych, raczej uczysz się reagować na wskazówki własnego ciała. Stajesz się swoim własnym ekspertem. Brzmi to prosto, ale może to być skomplikowany proces, jeśli przez długi czas stosowałeś dietę lub polegałeś na zasadach żywieniowych. Dzięki intuicyjnemu odżywianiu słuchasz i odpowiednio reagujesz na sygnały głodu i sytości, jesz świadomie, porzucasz zasady żywieniowe i odkrywasz satysfakcję i przyjemność płynącą z jedzenia. Skupiamy się na odżywianiu i ćwiczeniach, ale jest to łagodne podejście, nie oparte na zasadach.

Jest kilka świetnych książek na temat intuicyjnego jedzenia, lub znajdź zarejestrowanego dietetyka, który pomoże ci pracować nad tym podejściem.

Praca nad zdrowszym stosunkiem do jedzenia wymaga czasu, ale jest tego warta dla długoterminowego zdrowia i dobrego samopoczucia. Szukanie pomocy u wykwalifikowanego specjalisty może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby zmienić swoje myśli wokół jedzenia i znaleźć zrównoważone podejście do zdrowego życia.

.