Czy codziennie praktykujesz wdzięczność? Jeśli nie, to brakuje Ci wielu korzyści płynących z wdzięczności. Kiedy zaczęłam praktykować wdzięczność codziennie, moje życie zaczęło się zmieniać na lepsze. Prowadzenie dziennika wdzięczności rozpoczęło mnie na drodze do lepszego życia. Dlatego właśnie oferuję moim czytelnikom mój darmowy dziennik wdzięczności do wydrukowania. Chcę, abyś był tak szczęśliwy, jak to tylko możliwe i wierzę, że wdzięczność jest pierwszym krokiem do szczęścia.

Wiem, że większość z nas jest wdzięczna za to, co mamy. Rozumiemy, że nasze życie jest wypełnione błogosławieństwami. Jesteśmy szczęśliwi, że mamy dach nad głową lub jedzenie w naszej spiżarni. Ale czy skupiamy się na naszych błogosławieństwach? Czy naprawdę poświęcamy czas, aby poczuć, jak bardzo są one niesamowite?

Pisanie o swoich błogosławieństwach daje wam możliwość medytowania nad nimi. To zaczyna przepływ pozytywności, który jest niezbędny, aby przenieść swoje życie w lepszym kierunku. Więc, dalej, mamusie! Bądźmy szczęśliwe! Zacznijmy od wdzięczności.

Nie masz czasu, aby wydrukować ten darmowy dziennik wdzięczności już teraz? Pin it for later so you don’t lose track of it.

Pin This Printable Gratitude Journal for Later

Gratitude Helps You Want What You Have

Kiedy ostatni raz dostałaś łezkę w oku z wdzięczności, ponieważ masz bieżącą wodę, elektryczność lub dostęp do Internetu? A teraz pomyśl, kiedy ostatni raz narzekałeś. Jak bardzo emocjonalnie się czułeś lamentując nad swoimi frustracjami? Dlaczego poświęcamy więcej energii emocjonalnej na nasze cierpienia niż na nasze błogosławieństwa?

Jeśli jesteście jak większość ludzi, łatwiej jest myśleć o tym, czego wam brakuje niż o tym, co macie. Jest to całkowicie normalne, ale nie jest to dobre dla waszego emocjonalnego samopoczucia.

Możliwe, że bez względu na to, co macie, chcecie więcej. Szczerze mówiąc, nie sądzę, że nie ma w tym nic złego. Ten świat ma tak wiele do zaoferowania i chcę cieszyć się moim czasem tutaj, prawda? Problem zaczyna się, gdy ugrzęźniemy w naszym stanie „nie posiadania” i nie skupimy się na tym, co mamy.

Kiedy zacząłem praktykować intencjonalną wdzięczność, moje życie się zmieniło. Nie stało się to z dnia na dzień, ale powoli stałam się mniej skupiona na tym, czego nie mam, a bardziej na tym, co już mam. Stałem się mniej niespokojny o rzeczy, których moim zdaniem brakowało w moim życiu i stałem się bardziej radosny z powodu niesamowitego życia, które już miałem.

Channel Pollyanna for a Gratitude Boost

Czy brzmi to tak, jakbym prosił cię o Pollyannę? Dobrze, ponieważ to jest dokładnie to, co sugeruję, abyś zrobił. Jasne, na początku będzie się to wydawało głupie. Sugerowałbym, żebyś nie dzielił się swoim eksperymentem z wdzięcznością z nikim, kto sprawi, że poczujesz się głupio, że to robisz. To jest twoja ścieżka, nie ich. Nie bądź wrażliwy z naysayers. Wpuszczaj tylko swoich zwolenników.

Kiedy po raz pierwszy zaczęłam intencjonalną praktykę wdzięczności, czułam się jakbym grała w Glad Game. (Jeśli nie czytałeś Pollyanny daj jej szansę. To była moja ulubiona książka z dzieciństwa, którą przeczytałam ponownie w zeszłym roku. To piękna książka.) Nie, moje życie nie było (i nadal nie jest) idealne. Wybrałem, aby zdjąć moją uwagę z obszarów, które nie były na równi (chyba, że miałem bezpośredni plan działania, który by je poprawił) i zamiast tego skupić się na tym, co było dobre.

Dziennik wdzięczności

Jednym z najprostszych sposobów, aby wdzięczność stała się nawykiem jest prowadzenie dziennika wdzięczności. Wyznacz konkretny czas każdego dnia, aby zapisać przynajmniej jedną rzecz, za którą jesteś wdzięczny. Jeśli będziesz prowadził dziennik, przekonasz się, że zatrzymanie się na jednej rzeczy może być trudne. Im więcej praktykujesz wdzięczności i im bardziej świecisz światłem na to, co jest dobre w twoim życiu, tym więcej znajdziesz rzeczy, za które możesz być wdzięczny.

Aby pomóc ci zacząć praktykować wdzięczność, stworzyłam darmowy dziennik wdzięczności, który można wydrukować. Każda strona jest na jeden tydzień. Co tydzień jest nowy inspirujący cytat o wdzięczności.

Kliknij zielony przycisk pod podglądem, aby otworzyć PDF i wydrukować dziennik

52 Tygodniowy Dziennik Wdzięczności

Drukuj Dziennik Wdzięczności

Utworzyłam również dzienniki wdzięczności do druku, które można kupić. Sprawdź te urocze dzienniki wdzięczności Butterfly w kolorach tęczowym i szarym.

Zakup tęczowy dziennik wdzięczności do wydrukowania

Zakup tęczowy dziennik wdzięczności do wydrukowania

.