Photo Credit:&nbspiStock Images

Here is what calorie count in an average Indian vegetarian thali looks like

New Delhi: Kaloria w prostych słowach jest jednostką miary, która jest używana do pomiaru jednostki energii, którą ktoś uzyska poprzez spożycie określonej ilości dowolnego konkretnego artykułu spożywczego. Indyjskie talie są kombinacją różnych artykułów spożywczych i potraw ułożonych razem zgodnie z preferencjami żywieniowymi. Zawartość może się różnić, co będzie miało wpływ na łączną liczbę kalorii obecnych w talii. Różnorodność zawartości obecnej w talii sprawia, że jest ona bogata w składniki odżywcze. Jeśli spojrzeć na liczbę kalorii w przeciętnym indyjskim talii wegetariańskim i przeanalizować go, to tak by to wyglądało.

Oszacowana liczba kalorii w indyjskim talii wegetariańskim

Dla celów obliczeniowych, włączyliśmy następujące produkty spożywcze do talii:

• Chapatti/paratha: 1 chapatti, średniej wielkości, zrobione z mąki pszennej doda około 80 kalorii. Jednakże, 1 paratha, średniej wielkości, wykonana z mąki pszennej doda do około 130 kalorii.
• Ryż: 1 filiżanka ugotowanego ryżu może zawierać około 206 kalorii.
• Danie z suchych warzyw: 1 filiżanka dania z suchych warzyw (ziemniaków, kapusty lub biedronki) zawiera około 150 kalorii.
• Dal: 1 filiżanka dal, moong lub arhar zawiera około 105 kalorii.
• Twaróg: Około 100 gramów twarogu zawiera co najmniej 95 kalorii.
• Słodkie danie: Słodkie danie takie jak gulab jamun lub jalebi może zawierać do 150 kalorii.

W związku z tym, przybliżona miara liczby kalorii obecnych w przeciętnym indyjskim talerzu wegetariańskim może wynosić około 900 kalorii.

Dlaczego liczymy kalorie?

Temat obliczania spożycia kalorii często pojawia się, gdy ludzie pracują nad planem kontroli wagi.

Zalety obliczonego zużycia kalorii:

• Dokładnie obliczone zużycie kalorii pomaga w utrzymaniu warunków zdrowotnych, takich jak otyłość, problemy sercowo-naczyniowe i przejadanie się na dystans. Skutkuje to zdrowym ciałem.
• Pomaga w rozwoju zdyscyplinowanego nawyku żywieniowego, który może pomóc w kontroli wagi plany diety bardziej skuteczne.
• Ludzie, którzy liczą kalorie są często świadomi żywności, którą spożywają. To daje drogę do zwiększonej wiedzy na temat ich żywności, a tym samym, pomagając w formułowaniu odżywczo zrównoważonej diety, która jest niskokaloryczna.

Wady obliczonej konsumpcji kalorii

• Jeśli nie wykonane prawidłowo, liczenie kalorii może spowodować niezdrowej konsumpcji diety, jak ludzie mogą stracić z oczu potrzebę konsumpcji zrównoważonych składników odżywczych, podczas gdy koncentruje się na konsumpcji obliczonych kalorii.
• Proces liczenia kalorii może być frustrujące, jak to może być trudne do utrzymania się z jeśli osoba ma zajęty harmonogram.
• Proces spożywania obliczonej kalorii może ustąpić pojęcia kompensacji kalorii, które mogą lub nie mogą być zdrowe w kategoriach wyborów. Na przykład, 1 kromka chleba pełnoziarnistego wraz z jakimś kubkiem guacamole zawiera taką samą ilość kalorii jak plasterek pizzy, który jest 300 kalorii. Z oczywistych powodów, pierwszy jest zdrowy wybór żywności.

Dolna linia

Istnieje cienka linia między konsumpcją zdrowej i niezdrowej liczby kalorii, i to jest liczba składników odżywczych, które przychodzi wraz z dietą. Be it for reasons such as weight loss, weight gain or weight management, it is extremely essential to be mindful about whether or not the food being consumed contains all the essential nutrients. Zrównoważona dieta jest niezbędna dla organizmu, aby pozostać sprawny i zdrowy.

Zastrzeżenie: Porady i sugestie wymienione w artykule są tylko dla ogólnego celu informacyjnego i nie powinny być interpretowane jako profesjonalnej porady medycznej. Zawsze skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu fitness lub dokonywania jakichkolwiek zmian w diecie.

.