Utrata znacznej ilości kilogramów jest po prostu niesamowitym osiągnięciem, które pomoże Ci prowadzić zdrowsze, bardziej satysfakcjonujące życie. Jednakże, być może zauważyłeś, że masz dużo dodatkowej skóry po wykonaniu zadania utraty wagi.

Jeśli odnosisz się do tego, być może znalazłeś się myśląc „czy luźna skóra po utracie wagi odchodzi?” – nie panikuj, nie jesteś sam w tym.

Dlaczego skóra się zmienia

Skóra składa się z białek, wśród których znajdują się dwa główne, znane jako kolagen i elastyna. Być może słyszałaś już wcześniej o kolagenie, ponieważ jest on promowany w coraz większej liczbie produktów kosmetycznych, jednak możesz nie wiedzieć, że stanowi on 80% całej struktury skóry. Z drugiej strony, elastyna zapewnia skórze napięcie i elastyczność, których potrzebuje, aby pozostać jędrną i ochronną.

Gdy przybierasz na wadze, Twoja skóra rozciąga się, aby zapewnić wystarczająco dużo miejsca dla rosnących rozmiarów Twoich części ciała.

Na przykład, gdy jesteś w ciąży, skóra rozciąga się w ciągu kilku miesięcy, a gdy dziecko jest już na zewnątrz, zazwyczaj wraca do normy w ciągu kilku miesięcy. Jednakże, jeśli jesteś otyła lub masz nadwagę, prawdopodobnie nosisz ten ciężar od dłuższego czasu.

Jeśli tak jest, skóra została rozciągnięta na tak długo, że kolagen i elastyna w niej będą uszkodzone, co oznacza, że straciła zdolność do odbijania się z powrotem do stanu sprzed przybrania na wadze.

W związku z tym, po utracie wagi, dodatkowa skóra będzie znaleźć w różnych obszarach ciała z powodu szkody spowodowane do białek w czasie.

Weight Loss and Extra Skin

Slack skin after weight loss is normal but some other aspects come into the fact that you are noticing loose skin.

Długość czasu nadwagi

Im dłużej masz nadwagę, tym więcej luźnej skóry zauważysz, ponieważ białka elastyny i kolagenu uległy dalszemu uszkodzeniu.

Wiek

Wraz z wiekiem poziom kolagenu w skórze obniża się, więc prawdopodobieństwo wystąpienia luźnej skóry jest znacznie większe niż u osób młodszych.

Genetyka

Zależnie od Twoich genów, może to decydować o tym, jak Twoja skóra (i tak naprawdę wszystkie części Twojego ciała) reaguje na wszelkie zmiany wagi.

Palenie

Wszystkie szkodliwe toksyny w papierosach prowadzą do uszkodzenia kolagenu, który masz w danej chwili, jak również zmniejszają ilość nowego kolagenu, który twoje ciało może zredukować. Dlatego palenie może powodować zwiotczenie skóry.

Narażenie na słońce

Nadmierna ekspozycja na słońce zaszkodzi produkcji kolagenu i elastyny w Twojej skórze, co może przyczynić się do tego, że Twoja skóra stanie się luźniejsza.

Jak napiąć skórę

Na szczęście istnieją naturalne metody (w tym ćwiczenia napinające skórę po utracie wagi), które możesz wypróbować, aby ponownie napiąć skórę po swoim imponującym osiągnięciu.

Przyjmij kolagen

Możesz zakupić to, co jest znane jako hydrolizat kolagenu, który jest zbliżony do żelatyny. Można go znaleźć w tkance łącznej zwierząt.

Były badania prowadzone wokół tematu hydrolizatu kolagenu i jego zdolności do ochrony kolażu znalezionego w naszej skórze. Jednakże, żadne badania nie zostały specjalnie wykonane na jego wpływ na luźną skórę po utracie wagi. Wyniki pokazały, że kolagen w naszych ciałach wzrósł po tym, jak hydrolizowany kolagen był przyjmowany przez uczestników przez cztery tygodnie.

Jedz więcej ukierunkowanych składników odżywczych

Istnieją pewne specyficzne składniki odżywcze, których możesz jeść więcej, a które poprawią produkcję kolagenu w Twojej skórze.

Białko

Spożywanie wystarczającej ilości białka jest niezbędnym składnikiem zdrowej, czystej skóry. Lizyna i prolina, które są obecne w produktach białkowych są bezpośrednio zaangażowane w produkcję kolagenu.

Witamina C

Uszkodzeniom słonecznym i syntezie kolagenu zapobiega i wspomaga je witamina C, więc upewnij się, że spożywasz jej nieco więcej, gdy walczysz z obwisłą skórą.

Kwasy tłuszczowe omega-3

Jedzenie tłustych ryb może poprawić elastyczność Twojej skóry.

Pij więcej wody

Prawdopodobnie wiesz, że picie odpowiedniej ilości wody jest niezbędne dla całego organizmu, ale poprawi również wygląd i samopoczucie Twojej skóry, co będzie ogromną pomocą w Twoim dążeniu do jędrnej skóry.

Używaj kremów ujędrniających

Na rynku dostępnych jest wiele kremów ujędrniających, które dostarczają Ci dodatkowego kolagenu i elastyny. Jednak cząsteczki tych dwóch białek są zbyt duże, aby mogły przeniknąć przez skórę, więc zazwyczaj musisz spróbować wyprodukować kolagen od wewnątrz swojego ciała, a nie poza nim.

Do Resistance Exercises

Jeśli tracisz na wadze przez jakiś czas teraz, będziesz już robić jakiś rodzaj aktywności fizycznej. Na szczęście istnieją pewne ćwiczenia, aby dokręcić luźną skórę po utracie wagi, które można łatwo wpasować w swój reżim.

Exercises to Try

So, how to tighten loose skin after weight loss with exercise? Będziesz musiał znać kilka konkretnych, ukierunkowanych ruchów, aby ujędrnić pewne obszary.

Możesz spróbować ćwiczeń takich jak:

• Przysiady z ramionami
• Kręcenia na rowerze powietrznym
• Mostek boczny
• Podnoszenie nóg
• Podnoszenie bicepsów
• Podnoszenie bicepsów do góry
• Odwrotne wypady
• Push-Ups
• Bent over row z hantlami
• Sumo squat
• Farmer’s walk
• Deadlift
• Side lunges
• Inchwchworm walkout

Teraz możesz łatwo odpowiedzieć na swoje pytanie „does loose skin after weight loss go away” dla siebie! Pamiętaj jednak, że jeśli masz dużą ilość luźnej skóry, możesz potrzebować zabiegu chirurgicznego, aby zabrać większość z nich.